ოთხშაბათი, ნოემბერი 6, 2024
მთავარიშენი ექიმიკუნთების მოძრაობა, ყველაზე მარტივი ვარჯიში ტვინისთვის - შეამცირებთ დემენციის რისკს

კუნთების მოძრაობა, ყველაზე მარტივი ვარჯიში ტვინისთვის – შეამცირებთ დემენციის რისკს

ასაკის მატებისას ტვინის ჯანმრთელობის შენარჩუნება: მოძრაობის მნიშვნელობა – კუნთების მოძრაობა და ტვინის ჯანმრთელობა, ყველაზე მარტივი ვარჯიში ტვინისთვის – შეამცირებთ დემენციის რისკს

ასაკის მატებასთან ერთად ტვინის კარგი ფუნქციის შესანარჩუნებლად მეტი მოძრაობა გჭირდებათ. ეს რჩევა კიმ ჯონსონ ჰეჩეტმა გასცა: „კუნთების მოძრაობის ნაკლებობა გავლენას ახდენს თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტზე და, რაც მთავარია, თქვენს ტვინზე”, – თქვა მან New York Post-თან საუბრისას.

როგორც ახალი კვლევები აჩვენებს, ასაკის მატებისას ტვინის კარგი ფუნქციის შენარჩუნებისთვის აუცილებელია მეტი მოძრაობა. ეს რჩევა კიმ ჯონსონ ჰეჩეტმა გასცა, რომელმაც აღნიშნა, რომ კუნთების მოძრაობის ნაკლებობამ შეიძლება გავლენა იქონიოს არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ტვინის ჯანმრთელობაზე.

ფიზიკური აქტივობის გავლენა ტვინის ფუნქციაზე

ჰეჩეტის თქმით, ფიზიკური აქტივობა პირდაპირ დაკავშირებულია ტვინის ჯანმრთელობასთან. რეგულარული კარდიო ვარჯიში ხელს უწყობს ტვინში სისხლის ნაკადს და აუმჯობესებს კოგნიტურ ფუნქციას. „დღიური მცირე მოძრაობაც კი აყენებს დემენციის განვითარების რისკს,“ – აღნიშნა ჰეჩეტმა.

გარდერობის რეკომენდაციები

ჰეჩეტი ურჩევს თავის პაციენტებს კვირაში სამ-ოთხჯერ 30 წუთი ძალისმიერი ვარჯიში გააკეთონ და ყოველდღიურად 25-30 წუთი ფიზიკური დატვირთვა ჰქონდეთ. ამ რეზიუმემ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ტვინის ფუნქციონირება და დაეხმაროს ასაკთან დაკავშირებული კოგნიტური ცვლილებების შეფერხებაში.

ჰეჩეტის თქმით, ფიზიკური აქტივობა უფრო მჭიდროდ არის დაკავშირებული ტვინის ჯანმრთელობასთან, ვიდრე ადამიანები ფიქრობენ.

ჰეჩეტი ამბობს, რომ რეგულარული კარდიო ვარჯიში ზრდის ტვინში სისხლის ნაკადს, აუმჯობესებს კოგნიტურ ფუნქციას.

„შეიძლება გაგიკვირდეთ, როცა გაიგებთ, რომ ყოველდღიური მცირე მოძრაობაც კი ამცირებს დემენციის განვითარების რისკს“, – თქვა მან.

ის თავის პაციენტებს ურჩევს კვირაში სამ-ოთხჯერ 30 წუთი ძალისმიერი ვარჯიში გააკეთონ და ყოველდღიურად 25-30 წუთი ფიზიკური დატვირთვა ჰქონდეთ.

მასალის გამოყენების პირობები
author avatar
SheniEkimi.ge
#drpkhakadze
მსგავსი სიახლეები
ბუდაპეშტის 7 ყველაზე ისტორიული ყავის სახლი და კაფე

ბუდაპეშტის 7 ყველაზე ისტორიული ყავის სახლი და კაფე

5 November, 2024
წყალი 24 საათით შეწყდება – GWP მოსახლეობას აფრთხილებს

წყალი 24 საათით შეწყდება – GWP მოსახლეობას აფრთხილებს

6 ნოემბერი 2024
როგორ გავამრავალფეროვნოთ თეთრი ფერის ინტერიერი? – 3 საინტერესო რჩევა

როგორ გავამრავალფეროვნოთ თეთრი ფერის ინტერიერი? – 3 საინტერესო რჩევა

ნოემბერი 6, 2024
სოფელი ცოცხნარა/შემოდგომა🍁🍂 – ვიდეო –  Giorgi Gogaladze

სოფელი ცოცხნარა/შემოდგომა🍁🍂 – ვიდეო – Giorgi Gogaladze

ნოემბერი 5, 2024
ქალაქი, რომელიც “წყევლას მალავს” და წელიწადში 200 000 ვიზიტორი სტუმრობს

ქალაქი, რომელიც “წყევლას მალავს” და წელიწადში 200 000 ვიზიტორი სტუმრობს

4 ნოემბერი 2024
კახეთში ყველაზე დიდი ტებულოს მთაა. იგი გამოირჩევა როგორც სიდიდით ასევე სილამაზითა და ნასახლარებით

კახეთში ყველაზე დიდი ტებულოს მთაა. იგი გამოირჩევა როგორც სიდიდით ასევე სილამაზითა და ნასახლარებით

ნოემბერი 5, 2024
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
მწვანე ლობიოს კონსერვი ზამთრისთვის

მწვანე ლობიოს კონსერვი ზამთრისთვის

ოქტომბერი 30, 2024
კილიან მერფის კარიერა და ცხოვრების უცნობი დეტალები

კილიან მერფის კარიერა და ცხოვრების უცნობი დეტალები

ოქტომბერი 31, 2024
საქართველოს მოსახლეობა მცირდება – 2023 წელს ემიგრაციის მაჩვენებლები რეკორდულ ნიშნულამდე გაიზარდა

საქართველოს მოსახლეობა მცირდება – 2023 წელს ემიგრაციის მაჩვენებლები რეკორდულ ნიშნულამდე გაიზარდა

6 ნოემბერი 2024
8 ნოემბერს Mono Hall-ში ლეგენდარული ინგლისური პოპ-როკ ჯგუფის „Cutting Crew“-ის კონცერტი გაიმართება

8 ნოემბერს Mono Hall-ში ლეგენდარული ინგლისური პოპ-როკ ჯგუფის „Cutting Crew“-ის კონცერტი გაიმართება

ნოემბერი 5, 2024
ოქტომბერში გაძვირებული მომსახურებები და მათი გავლენა ბაზარზე

ოქტომბერში გაძვირებული მომსახურებები და მათი გავლენა ბაზარზე

ნოემბერი 5, 2024
პროდუქტები რომელიც პოზიტიურად განგაწყობთ და შემოდგომის მელანქოლიის დაძლევაში დაგეხმარებათ

პროდუქტები რომელიც პოზიტიურად განგაწყობთ და შემოდგომის მელანქოლიის დაძლევაში დაგეხმარებათ

ოქტომბერი 7, 2024
- Advertisement -spot_img

ბოლო სიახლეები

Verified by MonsterInsights