როგორ ავირიდოთ თავიდან გაუწყლოება – ინტენსიური და ხანგრძლივი ფიზიკური დატვირთვის შესრულებისას სითხის მნიშვნელოვანი რაოდენობა იკარგება

მიერ

-

აგვისტო 12, 2024

როგორ ავირიდოთ თავიდან გაუწყლოება - ინტენსიური და ხანგრძლივი ფიზიკური დატვირთვის შესრულებისას სითხის მნიშვნელოვანი რაოდენობა იკარგება — #post_seo_title

წყლის ბალანსის შევსება შეჯიბრის პირობებში როგორც უკვე აღინიშნა, გარემოს მაღალი ტემპერატურის პირობებში ინტენსიური და ხანგრძლივი ფიზიკური დატვირთვის შესრულებისას სითხის მნიშვნელოვანი რაოდენობა იკარგება, რის შედეგიცაა ორგანიზმის გაუწყლოება, რამაც საბოლოოდ სითბური დარტყმა შეიძლება გამოიწვიოს. როგორ ავირიდოთ თავიდან გაუწყლოება

ფიზიკური დატვირთვის დროს წყლის საკმარისი რაოდენობით მიღებისას სხეულის ტემპერატურა ნაკლებად იმატებს. თუ სითხის მიღება დროში სწორადაა გადანაწილებული, ე.ი. სითხე მიიღება ნაწილ-ნაწილ, ყოველ 15-40 წთ-ში 150-200 მლ-ის რაოდენობით, მცირდება სისხლის პლაზმის დაკარგვა და, შესაბამისად, შენარჩუნდება ცირკულირებადი სისხლის ნორმალური მოცულობა, რაც, თავის მხრივ, დადებითად აისახება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობაზე.

მაღალი ტემპერატურის პირობებში ინტენსიური და ხანგრძლივი ფიზიკური დატვირთვის დროს, ორგანიზმი დიდი რაოდენობით სითხეს კარგავს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმის გაუწყლოება, რაც სითბური დარტყმის რისკს ზრდის.

ფიზიკური აქტივობის დროს სითხის მიღება ხელს უწყობს შრომისუნარიანობის ამაღლებას. ცნობილია, რომ სითხის დიდი რაოდენობა უფრო მალე ტოვებს კუჭს, მაგრამ ინტენსიური დატვირთვისას კუჭის სითხით გადავსება გამოიწვევს არასასიამოვნო შეგრძნებებს, ამიტომ სითხის მიღება მცირე ულუფებითაა რეკომენდებული.

ცნობილია ასევე, რომ გლუვი კუნთების აქტიურობის ხარჯზე ცივი წყალი უფრო სწრაფად ტოვებს კუჭს, მაშასადამე, სასმელი გაცივებული უნდა იყოს,თუმცა ინტენსიური ტრენინგისას წყალი უმჯობესია იყოს ოთახის ტემპერატურის რადგან არ მოხთეს სისხლძარევების სპაზმირება.

გლუკოზის ხსნარების მიღება არა მარტო ორგანიზმში წყლის მარაგის შევსებას უწყობს ხელს, არამედ სისხლში გლუკოზის ნორმალური დონის შენარჩუნების საშუალებას იძლევა. ეს კი, თავის მხრივ, ძალიან მნიშვნელოვანია მაღალი შრომისუნარიანობის შენარჩუნებისათვის, ვინაიდან ხანგრძლივი მუშაობის პირობებში სისხლში გლუკოზის დონე მცირდება. ამასთან, ცნობილია, რომ გლუკოზის მაღალი კონცენტრაციის მქონე ხსნარები კუჭიდან შედარებით ნელა ევაკუირდება, ე.ი, მიღებული სითხე უფრო დიდი ხნით რჩება კუჭში.

მაშასადამე, მიზანშეწონილია გლუკოზის დაბალი შემცველობის მქონე ხსნარების მიღება. კუჭიდან სწრაფი ევაკუაციისათვის სასმლის ოსმოსური წნევა დაბალი უნდა იყოს, რის მიღწევაც შესაძლებელია მასში მარილების დაბალი კონცენტრაციით. ფიზიკური აქტივობისას მიღებული სითხის მაქსიმალური რაო

განსაზღვრისას უნდა გავითვალისწინოთ, რომ წყლის შეწოვის მაქსიმალური სიჩქარე წუთში 0,8 ლიტრია. მარილების დამატებითი რაოდენობით მიღება რეკომენდებულია მხოლოდ ფიზიკური დატვირთვის განმეორებადი (რამდენიმე დღის მიყოლებით) შესრულებისას, რომელსაც თან სდევდა ოფლის მნიშვნელოვანი რაოდენობით გამოყოფა. მაგრამ ამ შემთხვევაშიც კი მარილხსნარების მიღება რეკომენდებული არაა უშუალოდ ფიზიკური დატვირთვის შესრულებისას.

ნიშვნელოვანია, რომ შეჯიბრის პროცესში რეგულარულად მიაწვდოთ ორგანიზმს წყალი. წყლის ბალანსის შენარჩუნება ხელს უწყობს გაუწყლოების თავიდან ასაცილებლად.

შეიტანეთ ჰიდრატაციის სტრატეგიები თქვენს გეგმაში. მიირთვით სითხე არა მხოლოდ შეჯიბრის დროს, არამედ წინასწარ და მის შემდეგაც.

#drpkhakadze

ციკლოტიმია, ხასიათის ხშირი ცვლა, ახლავს დეპრესიის და აღგზნებადობის მსუბუქი ელემენტები

მიერ

-

აგვისტო 12, 2024

0

ციკლოტიმია, ხასიათის ხშირი ცვლა — #post_seo_title

ციკლოტიმია, ანუ ხასიათის ხშირი ცვლა – მუდმივი ემოციური არასტაბილურობის მდგომარეობა, რომელსაც ახლავს დეპრესიის და აღგზნებადობის მსუბუქი ელემენტები.

ციკლოტიმია ემოციური არასტაბილურობის მდგომარეობაა, რომელიც ხასიათდება ხასიათის ხშირი ცვლით და დეპრესიისა და აღგზნებადობის სიმპტომებით. სპეციალიზებული მკურნალობის და ფსიქოთერაპიული ჩარევის საშუალებით შესაძლებელია ამ მდგომარეობის ეფექტური მართვა და ცხოვრებისა და ემოციური მდგომარეობის გაუმჯობესება.

გახსოვდეთ, რომ ციკლოტიმიის მკურნალობა საჭიროებს პროფესიონალურ მიდგომას. გაიარეთ საჭირო კვლევები და კონსულტაციები თქვენი ჯანმრთელობის სექრეტულად გასარკვევად!

მიზეზები
·         გენეტიკური ფაქტორები;
·         მოშლილი ფსიქიკა;
·         საყოფაცხოვრებო პირობებში და სამსახურში სტრესი;
·         ემოციური აშლილობა;
·         ალკოჰოლის ჭარბი მიღება;
·         ნარკოდამოკიდებულება.

სიმპტომები
·         შეტევები, რომლებიც მეორდება არარეგულარული ინტერვალით;
·         გაღიზიანება, რომელიც გადადის მანიაკალურ-დეპრესიულ ფსიქოზში;
·         აქტივობის გაზრდა;
·         ორგანიზმის საერთო სისუსტე;
·         მუდმივი იმედგაცრუება;
·         აპათია, რომელიც გადადის აღგზნებაში;
·         აგრესიულობა და ზღვარზე ყოფნა;
·         ძილის დარღვევა;
·         ურთიერთობების გააქტიურება;
·         გამძაფრებული, არასტანდარტული აზროვნება;
·         ზეოპტიმიზმი;
·         საკუთარი პიროვნებისა და მიღწევების ზედმეტად დაფასება;
·         გონებრივი შესაძლებლობების დემონსტრირება;
·         მავნე ჩვევებისკენ მიდრეკილება.

დიაგნოსტიკა
·         ფსიქოთერაპევტთან ვიზიტი;
·         ნევროპათოლოგთან ვიზიტი;
·         ფსიქოანალიტიკოსთან გასაუბრება;
·         სტაციონარში ფსიქოთერაპევტის კონტროლის ქვეშ გარკვეული დროის მანძილზე ყოფნა.

მკურნალობა
·         ფსიქოლოგთან ვიზიტი;
·         მედიკამენტოზური მკურნალობა;
·         კომფორტული გარემოს შექმნა;
·         ალკოჰოლის, სიგარეტის, ნარკოტიკის გამორიცხვა;
·         ძილის დეპრივაციით მკურნალობა;
·         NO-თერაპია;

პროფილაქტიკა

რეკომენდირებულია:
·         ადამიანისთვის ჯანსაღი ფსიქოლოგიური ატმოსფეროს შექმნა;
·         ჯანსაღი ცხოვრების წესი;
·         მავნე ჩვევებზე უარის თქმა;
·         ფსიქოთერაპევტთან რეგულარული ვიზიტი;
·         ფიზიკური და ემოციური დასვენება.

#drpkhakadze

ექიმები ასახელებენ დაავადებებს, რომლებიც შეიძლება ზღვიდან „წამოიღოთ“

მიერ

-

აგვისტო 12, 2024

0

ექიმები ასახელებენ დაავადებებს, რომლებიც შეიძლება ზღვიდან „წამოიღოთ“ — #post_seo_title

ზღვაში ბანაობისას და მას შემდეგ, აუცილებელია სამედიცინო რჩევების გათვალისწინება და სისუფთავე. დაცვითი ზომების მიღებით, შეგიძლიათ შეამციროთ ინფექციის რისკი და მაქსიმალურად ისარგებლოთ ზაფხულის მშვენიერი დღეებით.ექიმები ასახელებენ დაავადებებს, რომლებიც შეიძლება ზღვიდან „წამოიღოთ“

დაავადებები, რომელთა რისკიც მატულობს ზღვაში ბანაობის დროს.

ეს დაავადებებია:

იმპეტიგო – კანის ბაქტერიული ინფექცია
ტინეა – კანის სოკოვანი ინფექცია
ნაირფერი ტინეა – კანის სოკოვანი ინფექცია
საშარდე გზების ინფექცია

კანისა და ლორწოვანის კანდიდოზი – კანისა და ლორწოვანის სოკოვანი ინფექციები

ზღვიდან გამოსვლის შემდეგ აუცილებელია წყლის გადავლება, რათა მოიშოროთ ნებისმიერი პოტენციური დაბინძურება და შემცირდეს დაავადებების რისკი.

#drpkhakadze

ჯანდაცვის მინისტრის ვიზიტი ფაგოთერაპიის ცენტრსა და ბაქტერიოფაგიის ინსტიტუტში

მიერ

-

აგვისტო 12, 2024

0

ჯანდაცვის მინისტრის ვიზიტი ფაგოთერაპიის ცენტრსა და ბაქტერიოფაგიის ინსტიტუტში

ჯანდაცვის მინისტრი, გიორგი ელიავას სახელობის საერთაშორისო ფაგოთერაპიის ცენტრსა და ბაქტერიოფაგიის, მიკრობიოლოგიისა და ვირუსოლოგიის ინსტიტუტს ესტუმრა.

მიხეილ სარჯველაძეს, სამეცნიერო დაწესებულების წარმომადგენლებმა, ცენტრის მუშაობის სპეციფიკა პირადად გააცნეს. დაწესებულების მთავარი მიმართულებები ბაქტერიოფაგებზე დაფუძნებული პროდუქტების დანერგვა, ახალი ფაგური პრეპარატების შექმნა და განვითარებაა.

ჯანდაცვის მინისტრმა, ცენტრის მუშაობის მნიშვნელობას გაუსვა ხაზი. აღნიშნა, რომ ფაგებით დაინტერესება სულ უფრო მეტად იზრდება და საქართველოს აქვს შესაძლებლობა, აღნიშნული პოტენციალი კიდევ უფრო მეტად აითვისოს.
ფაგოთერაპიის ცენტრსა და ბაქტერიოფაგიის, მიკრობიოლოგიისა და ვირუსოლოგიის ინსტიტუტში, ასევე, იმყოფებოდა მინისტრის მოადგილე თეა გიორგაძე.

ინფორმაციას ჯანდაცვის სამინისტროს საზოგადოებასთან ურთიერთობის სამსახური ავრცელებს.

სპეციალისტებმა მინისტრს დეტალურად გააცნეს ცენტრის მუშაობის ძირითადი მიმართულებები, რომლებიც მოიცავს ბაქტერიოფაგებზე დაფუძნებული პროდუქტების შექმნასა და ახალ ფაგურ პრეპარატებზე მუშაობას.

გიორგი ელიავამ აღინიშნა, რომ ფაგოთერაპიისა და ბაქტერიოფაგიური კვლევების მნიშვნელობა სულ უფრო იზრდება და საქართველო უნდა გამოიყენოს აღნიშნული პოტენციალი კიდევ უფრო მეტი წარმატების მისაღწევად.

#drpkhakadze

ჭექა-ქუხილის დროს უსაფრთხოების რეკომენდაციები: არასოდეს მიიღოთ შხაპი ჭექა-ქუხილის დროს

მიერ

-

აგვისტო 12, 2024

0

ქალაქებში, სადაც ჰაერი დაბინძურებულია, ჭექა-ქუხილი გაცილებით ხშირად ხდება — ახალი კვლევა — #post_seo_title

ჭექა-ქუხილის დროს უსაფრთხოების რეკომენდაციები: როგორ უნდა დაიცვათ თავი მეხის დაცემის დროს.

არასოდეს მიიღოთ შხაპი ჭექა-ქუხილის დროს – ფიზიკოსის განმარტება

გაერთიანებული სამეფოს მეტეოროლოგიურ სამსახურს გამოცემული აქვს „ჭექა-ქუხილის ყვითელი გაფრთხილებები“, რომლებშიც წარმოჩენილია ხშირი ჭექა-ქუხილის პოტენციური საფრთხეები.

მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანისთვის მეხის დაცემის შანსი მცირეა, მაინც მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, როგორ ვიყოთ ამ მოვლენის დროს უსაფრთხოდ. ყოველწლიურად, მსოფლიოში მეხის დაცემის შედეგად 24 000 ადამიანი იღუპება, 240 000 კი სხეულის დაზიანებებს იღებს.

ჭექა-ქუხილის უსაფრთხოების საბაზისო ნორმები უმეტესობამ იცის; მაგალითად, რომ არ უნდა შევეფაროთ ხის ქვეშ ან არ უნდა დავდგეთ ფანჯარასთან ახლოს, არ ვისაუბროთ ხაზის ტელეფონით (მობილური უსაფრთხოა).

იცოდით, რომ ჭექა-ქუხილის დროს უნდა მოერიდოთ შხაპის მიღებას, აბაზანას ან ჭურჭლის დარეცხვას?

ყველაზე სასარგებლო რჩევა ჭექა-ქუხილის დროს არის: შედით დახურულ შენობაში. თუმცა, ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ მეხისგან იქაც ბოლომდე დაცული ხართ. არსებობს გარკვეული აქტივობები დახურულ შენობაში, რომლებიც თითქმის ისეთივე სარისკოა, როგორც ჭექა-ქუხილში გარეთ დგომა.

თუ გარეთ სადმე აბაზანაში არ ზიხართ ან არ გაწვიმთ, მეხის დაცემის შანსი უკიდურესად დაბალია. მაგრამ თუ მეხი თქვენს სახლს დაეცემა, ელექტროენერგია შეიძლება მიწისკენ მინიმალური წინააღმდეგობის გზას გაუყვეს.

ლითონის მავთულები ან წყლის მილები ელექტროდენს მიწისკენ გაყოლის მოსახერხებელ, გამტარ გზას სთავაზობს.

შხაპი ორივე ამ ფაქტორს უზრუნველყოფს (წყალი და ლითონი), რის გამოც, ის ელექტროდენის გავლისთვის იდეალური გზაა.

დიდი რაოდენობით ადამიანური უბედურებების მიზეზი ჭექა-ქუხილისას მეხის დაცემაა. ყოველწლიურად, მსოფლიოში დაახლოებით 24 000 ადამიანი იღუპება მეხისგან, ხოლო 240 000 ადამიანი სხვადასხვა სახის დაზიანებებს იღებს. მიუხედავად იმისა, რომ მეხის დაცემის შანსი მცირეა, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, როგორ უნდა მოვიქცეთ ჭექა-ქუხილის დროს, რათა მაქსიმალურად დავიცვათ თავი.

ბაზისური უსაფრთხოების რჩევები

ჭექა-ქუხილის დროს, ყველაზე მნიშვნელოვანი პრინციპია დახურული შენობის თავშესაფარში შესვლა. თუმცა, ეს არ ნიშნავს, რომ დახურულ სივრცეში სრულიად დაცულნი ვართ. არსებობს გარკვეული აქტივობები, რომლებიც რისკის მატარებელია დახურულ შენობაში.

არ უნდა გამოიყენოთ წყალი: მეხის დაცემისას, ელექტროენერგია შეიძლება მიწისკენ გადაადგილდეს და წყალი, განსაკუთრებით ლითონური მილების გამტარობა, ეხმარება ელექტროენერგიის გატარებაში. ამიტომ, ჭექა-ქუხილის დროს აუცილებლად უნდა მოერიდოთ შხაპის მიღებას, აბაზანას ან ჭურჭლის რეცხვას. წყალი და ლითონი მეხისთვის გამტარი საშუალებებია. ამიტომ, თავი აარიდეთ ნებისმიერი წყალთან დაკავშირებული საქმიანობისგან ჭექა-ქუხილის დროს.
მოერიდეთ ელექტრო მოწყობილობების გამოყენებას: ელექტრო მოწყობილობები, როგორიცაა კომპიუტერები, ტელევიზორები და სარეცხი მანქანები, შეიძლება მეხისთვის გამტარები აღმოჩნდეს. სცადეთ თავიდან აირიდოთ მათი გამოყენება.
ბეტონის კედლებზე მიყრდნობა: მიუხედავად იმისა, რომ ბეტონი თვითონ არ არის ელექტროგამტარი, მასში ჩაშენებული ლითონის არმატურა შეიძლება მეხის გავლას დაეხმაროს. ამიტომ, მოერიდეთ ბეტონის კედლებზე მიყრდნობას.

აშშ-ის დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრი მოქალაქეებს მკაცრად ურჩევს, მეხის დაცემის რისკის შესამცირებლად, ჭექა-ქუხილის დროს თავი აარიდონ წყალთან ყოველგვარ საქმიანობას, მათ შორის რეცხვას.

ჭექა-ქუხილის დროს არსებობს სხვა რისკებიც. შეიძლება ვერც იფიქროთ, მაგრამ ერთ-ერთია ბეტონის კედელზე მიყრდნობა. მიუხედავად იმისა, რომ თავად ბეტონი ელექტროგამტარი არ არის, მასში ჩაშენებულია ლითონის არმატურა, რომელშიც შეიძლება მეხმა გაიაროს.

ასევე მოერიდეთ დენის წყაროში ჩართული ნებისმიერი რამის გამოყენებას (კომპიუტერი, ტელევიზორი, სარეცხი მანქანა და ა. შ.), რადგან ნებისმიერი მათგანი შეიძლება მეხისთვის გამტარი აღმოჩნდეს.

როგორც წესი, თუ ქუხილის ხმა გესმით, მაშინ ელვასთან საკმარისად ახლოს ხართ, რომ მეხი მოგწვდეთ, იმ შემთხვევაშიც კი, თუ არ წვიმს.

ელვა შეიძლება წარმოიქმნას მისი მშობელი შტორმისგან 16 კმ მანძილზეც კი.

ჭექა-ქუხილის დროს თქვენი უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად, მნიშვნელოვანია იცოდეთ და გაწვდოს სწორი ნაბიჯები. თავი აარიდეთ წყლის გამოყენებას, ელექტრო მოწყობილობების მუშაობას და ლითონურ ზედაპირებზე მიყრდნობას. დახურული შენობის თავშესაფარი საუკეთესო არჩევანია, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ამ პრინციპების დაცვა კრიტიკულია თქვენი დაცულობისთვის.

დაიცავით ეს წესები და იყავით უსაფრთხო ჭექა-ქუხილის დროს!

მომზადებულია The Conversation-ის მიხედვით

„სტუმრებს ბავშვის კოცნის უფლება არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მისცეთ“

მიერ

-

აგვისტო 12, 2024

0

„სტუმრებს ბავშვის კოცნის უფლება არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მისცეთ“ — #post_seo_title

ამ რჩევების შესრულება დაეხმარება მშობლებს ბავშვის ჯანმრთელობის დაცვაში და თავიდან აარიდებთ საფრთხეებს, რომლებიც დაკავშირებულია ზედმეტი ემოციური და ფიზიკური ზემოქმედებებით. „სტუმრებს ბავშვის კოცნის უფლება არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მისცეთ“ – პედიატრი

იაშვილის კლინიკის ხელმძღვანელმა ივანე ჩხაიძემ იმ მავნე ჩვევებზე ისაუბრა, რომელიც მშობლებმა აუცილებლად უნდა გაითვალისწინონ, რათა მთელი რიგი გართულებები აცილონ თავიდან. მაგალითად აქ საუბარია ბავშვის მაღლა აგდების ჩვევაზე, რომელიც როგორც წესი, ბავშვებს ძალიან ახარებთ.

„ძალიან ხშირად უყვართ ჩვენთან ბავშვების ზემოთ აგდება, დაჭერა, თამაში. ეს არის სერიოზული გართულების რისკი. ამას შენჯღრეული ბავშვის სინდრომი ჰქვია. ჩვენ ბავშვს ვეთამაშებით, განა ცუდ რამეს ვაკეთებთ. ბავშვს ზემოთ აგდება და დაჭერა უხარია, მაგრამ ეს არის სერიოზული რისკი” – ამბობს პედიატრი.
ასევე ივანე ჩხაიძემ ისაუბრა სტუმრების შესახებ და განმარტა, რომ ვირუსული ინფექციების აქტივაციის პერიოდში, სტუმრებს ბავშვების გადაკოცნის უფლება არ უნდა მივცეთ:

„სტუმრებს ბავშვის კოცნის უფლება არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მისცეთ. ოჯახის წევრი სხვა არის. მიკრობიომა, რომელიც ოჯახშია გავრცელებული, სხვა არის, მით უმეტეს, დედისა და ბავშვის კავშირი. ძალიან ბევრი ელემენტი გადაეცემა კანიდან, ძუძუდან. მით უმეტეს, ახლა, საერთოდ არ უნდა მივიდეს არცერთი უცხო ბავშვთან. ეს კატეგორიულად გამორიცხულია. ათი მწვანე პასპორტი რომ აჩვენოს, არ უნდა მივიდეს ახლოს ბავშვთან. ეს ასეა პანდემიის გარეშეც და ახლა, მით უმეტეს“, – ამ თემებზე ივანე ჩხაიძემ POSTV-ის ეთერში ისაუბრა.

სტუმრებს შეუზღუდეთ ბავშვებთან პირდაპირი კონტაქტი, განსაკუთრებით იმ პერიოდის განმავლობაში, როდესაც ვირუსული ინფექციების აქტივობა მაღალია.

სტუმრების მიერ ბავშვის კოცნის უფლების არ მიცემა მნიშვნელოვანია ბავშვის ჯანმრთელობის და უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად. მშობლების ყურადღება ამ დეტალზე ხელს შეუწყობს ბავშვის დაცვას შესაძლო ჯანმრთელობის პრობლემებისგან და დაიცავს მათ ვირუსული ინფექციებისგან.

#drpkhakadze

15 რჩევა – როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ბავშვის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას

მიერ

-

აგვისტო 12, 2024

0

რა შემთხვევაშია ბავშვის შიში საგანგაშო, როგორ უნდა დაეხმაროს მშობელი — #post_seo_title

როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ბავშვის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას: რჩევები და სტრატეგიები. 15 რჩევა

მუდმივი ყურადღება უნდა მიაქციოთ ბავშვის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას – ესაუბრეთ მის გრძნობებსა და ემოციებზე, ასწავლეთ სტრესთან გამკლავება და მაგალითით აჩვენეთ, რომ დახმარების თხოვნა ნორმალურია.

კვების კონტროლი, სპორტი, ძილის რეჟიმი და ემოციური რეგულირება.

ბავშვებს მრავალი ემოციისა და გამოწვევის დაძლევა უწევთ, რაც მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის დიდ მნიშვნელობას წარმოადგენს. ძლიერი ფსიქიკით აღჭურვიფსიქიკური გამძლეობის გაზრდისათვის, თქვენ უნდა მიაქციოთ ყურადღება ბავშვის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.

აქ მოცემულია 15 რჩევა, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი შვილის ფსიქიკური მდგომარეობის გაუმჯობესებაში:

აკონტროლეთ კვება
კვება პირდაპირ გავლენას ახდენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. მიაწოდეთ ბავშვს მეტი ბოსტნეული და ცილები, შეამცირეთ შაქრის მოხმარება.
ჩართეთ სპორტი
ფიზიკური ვარჯიშის დროს ტვინი თავისუფლდება ნეიროტრანსმიტერებით, რაც სტრესის უკეთ მართვას უწყობს ხელს. მოძებნეთ სპორტული აქტივობები, რომლებიც თქვენს შვილს უხარია.
აკონტროლეთ ძილის რეჟიმი
კარგი ძილი მნიშვნელოვანია ემოციური და ფსიქიკური კეთილდღეობისთვის. დარწმუნდით, რომ თქვენს შვილს საკმარისად ძინავს.
შეინარჩუნეთ სწორი ურთიერთობა
უსაფრთხო მიჯაჭვულობა მშობლებთან ბავშვის ფსიქიკური ჯანმრთელობის საფუძველია. ეს ბავშვს გააცნობს საკუთარ თავს და გაერკვს სხვებთან ურთიერთობაში.
ესაუბრეთ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე
ბავშვს უნდა გააცნოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მნიშვნელობა და უნდა იცოდეს, რომ დახმარების თხოვნა ნორმალურია.
წაუკითხეთ ან ერთად იკითხეთ
წიგნების და ფილმების პერსონაჟების მაგალითით, ბავშვს გააცანით, როგორ უნდა განახორციელოს სხვადასხვა ემოციები.
დაეხმარეთ თქვენს შვილს მეორე საიმედო უფროსის პოვნაში
ბავშვს დაეხმარეთ იმ ადამიანის პოვნაში, ვისთანაც შეძლებს პრობლემების განხილვას.
ნუ უგულებელყოფთ ბავშვის ემოციებს და ნუ ააჩქარებთ მას
გრძნობების სერიოზულად აღქმითა და სწორი რეაგირებით შეგიძლიათ ბავშვს დაეხმაროთ ემოციური სირთულეების გადალახვაში.
განუვითარეთ ემოციური რეგულირების უნარები
მაშინ როდესაც ბავშვი შეუძლია საკუთარი ემოციების ამოცნობა და მართვა, უკეთესი ფსიქიკური ჯანმრთელობა და თავდაჯერებულობა ეძლევა.
განუვითარეთ შვილთან ერთად პრობლემის გადაჭრის უნარები
წარმატებული პრობლემის გადაჭრის უნარები დაეხმარება ბავშვს ნებისმიერ გამოწვევას გაუმკლავდეს.
მიეცით მაგალითი
აჩვენეთ, როგორ უნდა გაუმკლავდეს ემოციებს და როგორ გადაჭრას პრობლემები.
ასწავლეთ შვილს საკუთარ თავზე ზრუნვა
თავის მოვლა და საკუთარ თავის გაფრთხილება ფსიქიკური ჯანმრთელობის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ნაწილია.
შეაქეთ თქვენი შვილი
აღნიშნეთ თქვენი შვილის ძალისხმევა კონკრეტულ საკითხებში, რაც მას თვითშეფასების გაუმჯობესებაში დაეხმარება.
აჩვენეთ უპირობო სიყვარული
ყოველდღე შეახსენეთ თქვენს შვილს, რომ არ აქვს მნიშვნელობა, ვინ არის ის და რას აკეთებს, თქვენ ის გიყვართ, რაც არ უნდა მოხდეს, შეაქეთ თქვენი შვილი უფრო ხშირად, მაგრამ შეეცადეთ ყურადღება კონკრეტულ საკითხებზე გაამახვილოთ. უმჯობესია ძალისხმევა შეუქოთ და არა შედეგი, რათა მისი თვითშეფასება სხვა ადამიანების ქებაზე დამოკიდებული არ გახდეს.
გაითვალისწინეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სიმპტომები
თუ თქვენს შვილს აქვს სერიოზული ემოციური სირთულეები, ეძებს პროფესიული დახმარება.

ამ რჩევების განხორციელება თქვენს შვილს დაეხმარება ფსიქიკურ გამძლეობასა და ზოგადად კეთილდღეობას მოუტანს. ყოველი ბავშვის ფსიქიკური ჯანმრთელობა ინდივიდუალურია, ამიტომ მნიშვნელოვანია ყურადღებით მოეკიდოთ მისი საჭიროებების შეფასებას.

რა ფაქტორები მიუთითებს იმაზე, რომ ბავშვს სერიოზული ემოციური სირთულეები აქვს?

გადაჭარბებული ემოციურობა და სიტუაციის შეუსაბამო რეაქცია.
ძილისა და კვების დარღვევები.
ინტერესის დაკარგვა.
მუდმივი შფოთვა.
დაბალი თვითშეფასება, ხშირი თვითკრიტიკა
იმპულსების კონტროლის პრობლემები.
სწავლასთან დაკავშირებული სირთულეები.
მეგობრებთან და თანაკლასელებთან ურთიერთობის დამყარების პრობლემები.
საკუთარ უსარგებლობაზე ან უსარგებლობაზე საუბარი, უიმედობაზე საუბარი.
საუბარი თვითდაზიანებაზე ან განზრახ დაზიანებაზე.
საუბარი სიკვდილზე, ან უკიდურეს შემთხვევაში, თვითმკვლელობის მცდელობაზე.

#drpkhakadze

„დაფიქსირდა 12 000 კორონავირუსის შემთხვევა“- გიორგი ფხაკაძე მოსახლეობას აფრთხილებს

მიერ

-

აგვისტო 12, 2024

0

COVID is Not the Flu: the data shows that COVID-19 remains a far more dangerous virus, both in terms of its immediate effects and long-term consequences — #post_seo_title

ჯანდაცვის საერთაშორისო ექსპერტი, გიორგი ფხაკაძე სოციალურ ქსელში მოსახლეობას აფრთხილებს: „დაფიქსირდა 12 000 კორონავირუსის შემთხვევა.“

COVID-19-ის შემთხვევებმა 6-ჯერ მოიმატა, – აცხადებს უკრაინის მთავარი სახელმწიფო სანიტარული ექიმი.

გასულ თვეში დაფიქსირდა 12 000 კორონავირუსის შემთხვევა, მაშინ როცა ივნისში ეს მაჩვენებელი მხოლოდ 2000 იყო. დაფიქსირდა 12 000 კორონავირუსის შემთხვევა.“

#უკრაინა #COVID19 #drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #sheniekimi

www.sheniekimi.ge

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

#drpkhakadze

ხელის ჰიგიენის როლი ინფექციების გავრცელებაში – ექიმ ეპიდემიოლოგის, რუსუდან ხაჭაპურიძის რჩევები

მიერ

-

აგვისტო 12, 2024

0

Picsart_24-08-12_12-53-21-867 — #post_seo_title

ქუთაისის “შ.პ.ს. ჯანმრთელობის ეროვნული ორგანიზაციის” ექიმი ეპიდემიოლოგი, რუსუდან ხაჭაპურიძე საზოგადოებას მიმართავს:

ხელის ჰიგიენის როლი ინფექციების გავრცელებაში

სხვადასხვა ინფექციური დაავადებების გავრცელებაში ხელის ჰიგიენას გადამწყვეტი როლი ეკისრება. დადგენილია რომ ჩვეულებრივ ხელზე ყოველ 1 კვადრატულ სანტიმეტრზე 100–1000 მიკროორგანიზმია, რომლის 10% კანის ღრმა შრეებშია მოთავსებული, დიდი რაოდენობით არის მოტავსებული ბრჩხილების არეში.

ევროპის საავადმყოფოებში ყოველწლიურად 5 მილიონი ინფექცია გვხვდება, შემთხვევათა 70%, არ იცავდა ხელის ჰიგიენას, რამაც განაპირობა დამატებით 25 მილიონი საწოლდღე და 13–24 მილიარდი ევროს ეკონომიკური ტვირთი.

დაუბანელ ხელზე გვხვდება კონკრეტული ინდივიდისათვის დამახასიატებელი (ე.წ. რეზიდენტური) და ტრანზიტორული მიკროფლორა.

რეზიდენტური მიკროორგანიზმებია : Corynebacterium spp(დიფტეროიდები), Staphylococcus epidermidis, Staphylococcus aureus.

ტრანზიტორული მიკროორგანიზმები – E. coli, Klebsiella spp., Pseudomonas spp., Salmonella spp, სხვა გრამ(-) მიკრობები,

aureus, C. Albicans, როტავირუსები

სამედიცინო პერსონალის ხელის ჰიგიენას გადამწყვეტი მნისვნელობა ენიჭება სამედიცინო მანიპულაციასთან ასოცირებული (სმაი) ინფექციების გავრცელებაში.

კანის დაზიანებულ ადგილებში შეიძლება კოლონიზირდეს მიკრობთა მდგრადი(ჰოსპიტალური) ფორმები, რომლებიც აყალიბებენ პერსონალის ხელის რეზიდენტულ(მაგრამ არა ნორმალურს) ფლორას. ამ შემთხვევაში პერსონალის ხელები არის როგორც ინფექციის გავრცელების ფაქტორი, ასევე-რეზერვუარი.

მიკრობების კოლონიზირება კანზე

პაციენტის დაუზიანებელი კანის 1სმ2 -ზე არის S. aureus, Pseudomonas spp, Klebsiella spp, Acinetobacter spp 100 მილიარდი კოლონომაფ. ერთეული
ყოველდღიურად კანს სცილდება 1 მილიონი გარქოვანებული ნაწილაკი, რომელიც შეიცავს სიცოცხლისუნარიან მიკროორგანიზმებს (staphylococcus, enterococcus და სხვ)
ე.წ. სუფთა მანიპულაციებისას მედპერსონალის ხელი კონტამინირდება მაგ. Klebsiella spp 100–1000 კ.ე.
იზოლირებული პალატიდან გამოსვლისას 15%-ში მედპერსონალის ხელი კონტამინირებულია S. aureus 10 000 კ.ე.
სამედიცინო დაწესებულებაში მედპერსონალის ხელი 29%-ში არის S. aureus მატარებელი და 17–30% -ში გრამ (-) ბაქტერიებს ―ფრჩხილების არეში 1სმ2-ზე არის 75-ჯერ მეტი მიკრობი, ვიდრე ხელის დანარჩენ არეებში

ტრანსმისიისას მიკრობები არ იღუპებიან და ინარჩუნებენ გამრავლების უნარს!

ხელზე მოხვედრილი მიკრობები 2-30 წუთში იწყებენ გამრავლებას და კოლონიების ფორმირებას
პროცედურის/მანიპულაციის ჩატარების შემდეგ ხელის ჰიგიენა უნდა ჩატარდეს მაქსიმალურად სწრაფად

არასწორი ჰიგიენის შედეგად ხელები რჩება დაბინძურებული!

ხელი რჩება დაბინძურებული, თუ არასაკმარისი მოცულობით ვიყენებთ ჰიგიენის საშუალებებს, ან არ ვიცავთ დამუშავების ხანგრძლივობას.
მხოლოდ საპნით და წყლით დაბანისას ტრანზიტორული მიკროფლორა არ სცილდება სრულად, საჭიროა დამატებით ხელის დეზინფექტანტით დამუშავება.

ხელის დაბანის სამი დონე არსებობს :

ჩვეულებრივი დაბანა – საპნითა და თბილი წყლის გამოყენებით.

ხელის ჰიგიენური დაბან – ჩვეულებრივი დაბანის შემდეგ ხდება ანტისეპტიკით ხელის დამუშავება.

ქირურგიული დაბანა – ვიყენებთ ანტისეპტიკს ორჯერადად ხელის დაბანის შემდეგ.

#drpkhakadze

„სახელმწიფო უზრუნველყოფს, რომ უწყვეტად განხორციელდეს ყველა ის დაგეგმილი აქტივობა, რომელიც საქართველოსთვის შეიძლება საინტერესო და მნიშვნელოვანი იყოს“

მიერ

-

აგვისტო 12, 2024

0

„სახელმწიფო უზრუნველყოფს, რომ უწყვეტად განხორციელდეს ყველა ის დაგეგმილი აქტივობა, რომელიც საქართველოსთვის შეიძლება საინტერესო და მნიშვნელოვანი იყოს“ — #post_seo_title

ლუგარის ლაბორატორიას და დაავადებათა კონტროლის ცენტრს არანაირი საფრთხე არ ემუქრება, ცენტრი ფუნქციონირებას შეუფერხებლად გააგრძელებს. სახელმწიფო უზრუნველყოფს, რომ უწყვეტად განხორციელდეს ყველა ის დაგეგმილი აქტივობა, რომელიც საქართველოსთვის შეიძლება საინტერესო და მნიშვნელოვანი იყოს,- ამის შესახებ ჯანდაცვის მინისტრმა, მიხეილ სარჯველაძემ „ქრონიკაში“ განაცხადა.

ჯანდაცვის მინისტრის განმარტებით, სახელმწიფო უზრუნველყოფს იმას, რომ უწყვეტად განხორციელდეს ყველა ის დაგეგმილი აქტივობა, რომელიც საქართველოსთვის შეიძლება საინტერესო და მნიშვნელოვანი იყოს.

„დაავადებათა კონტროლის ცენტრი ერთ-ერთ დიდი და მსხვილი დაწესებულებაა ჩვენს სისტემაში. საგრანტო პროექტების მეშვეობით გარკვეული კვლევითი საგანმანათლებლო დაფინანსება ხორციელდება,თუმცა ეს არ არის ძირითადი ფუნქციის განხორციელება ამ დაწესებულების მხრიდან.ტრენინგებისა და კვლევების განხორციელება. ეს რა თქმა უნდა მნიშვნელოვანია, მაგრამ ეს დაწესებულება თავის ძირითად უფლებამოსილებას სახელმწიფოს დაფინანსების საფუძველზე ახორციელებს.

აქ საუბარია დამატებით გარკვეული ფუნქციების განხორციელებაზე. როგორიცაა კვლევითი მიმართულებების განვითარება. ეს არ ნიშნავს რომ ლუგარის ლაბორატორიის და დაავადებათა კონტროლის ფუნქციონირებას რაიმე ფორმით შეიძლება ხელი შეეშალოს. ეს არ არის ამ მასშტაბის დაფინანსება. ჩვენ დაინტერესებული ვართ საერთაშორისო და ავტორიტეტულ კვლევით დაწესებულებებთან თანამშრომლობით. იქიდან მოპოვებული დაფინანსება დამატებით ყოველთვის მისასალმებელია, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ რომელიმე დაფინანსების გარკვეული პოლიტიკური მოტივებით გაჩერება რაიმე საფრთხეს შეუქმნის ლუგარის ლაბორატორიის ფუნქციონირებას.

მე ღრმად დარწმუნებული ვარ, რომ იმ კვლევების განხორციელება, რომელიც საგრანტო პროექტის ფარგლებში ხორციელდებოდა, ეს არ არის მხოლოდ საქართველოსთვის მნიშვნელოვანი, ეს არის გლობალურად მნიშვნელოვანი კვლევები. ამით რა თქმა უნდა ისარგებლებს ამერიკული და სხვა ნებისმიერი დაინტერესებული მხარე, რომელიც ამ კვლევაშია ჩართული.

ასეთ ფონზე, ასეთი ჰუმანიტარული სფეროს შემხებლობა არავისთვის მოსალოდნელი არ უნდა ყოფილიყო. არ არის ეს ის სფერო , რომლის ინტერესებიც შეიძლება დაზიანების რისკებს დაექვემდებაროს,რაც არ უნდა ეს პოლიტიკურად საინტერესო იყოს“,-განაცხადა მიხეილ სარჯველაძემ.

ამერიკის შეერთებულმა შტატებმა საქართველოს მთავრობისთვის 95 მილიონ დოლარზე მეტი ოდენობის დახმარების გამოყოფა შეაჩერა. ამის შესახებ აშშ-ის სახელმწიფო მდივანმა ენტონი ბლინკენმა განაცხადა.

#drpkhakadze

ციკლოტიმია, ხასიათის ხშირი ცვლა, ახლავს დეპრესიის და აღგზნებადობის მსუბუქი ელემენტები

ექიმები ასახელებენ დაავადებებს, რომლებიც შეიძლება ზღვიდან „წამოიღოთ“

ჯანდაცვის მინისტრის ვიზიტი ფაგოთერაპიის ცენტრსა და ბაქტერიოფაგიის ინსტიტუტში

ჭექა-ქუხილის დროს უსაფრთხოების რეკომენდაციები: არასოდეს მიიღოთ შხაპი ჭექა-ქუხილის დროს

ჭექა-ქუხილის დროს უსაფრთხოების რეკომენდაციები: როგორ უნდა დაიცვათ თავი მეხის დაცემის დროს.

არასოდეს მიიღოთ შხაპი ჭექა-ქუხილის დროს – ფიზიკოსის განმარტება

„სტუმრებს ბავშვის კოცნის უფლება არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მისცეთ“

15 რჩევა – როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ბავშვის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას

როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ბავშვის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას: რჩევები და სტრატეგიები. 15 რჩევა

„დაფიქსირდა 12 000 კორონავირუსის შემთხვევა“- გიორგი ფხაკაძე მოსახლეობას აფრთხილებს

ხელის ჰიგიენის როლი ინფექციების გავრცელებაში – ექიმ ეპიდემიოლოგის, რუსუდან ხაჭაპურიძის რჩევები

ბოლო სიახლეები

მეცნიერები მსოფლიოს აფრთხილებენ

პოპულარული ამბები

არ შეიძინოთ ხორცი მსგავს ადგილებში: საქართველოში ტრიქინელოზი დაფიქსირდა

მომაკვდინებელი პარაზიტი, ბავშვი გარდაიცვალა – საქართველოში შოკისმომგვრელი შემთხვევა დაფიქსირდა

კატეგორიები

ჩვენ შესახებ

გამოგვყევი სოციალურ ქსელებში