ფიზიკური აქტივობა დეპრესიის წინააღმდეგ – ცეკვა ყველაზე ეფექტურია!
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე, MD, MPH, PhD, საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის (PHIG) თავმჯდომარე
მეცნიერებმა დაადგინეს: ფიზიკური აქტივობა დეპრესიის მკურნალობისთვის წამლებზე უკეთესია!
BMJ-ის კვლევის მთავარი დასკვნები:
მკვლევრებმა გააანალიზეს 218 კვლევა, 14,000-ზე მეტი მონაწილით, რათა შეეფასებინათ სხვადასხვა ფიზიკური აქტივობის გავლენა დეპრესიაზე.
ცეკვა ყველაზე ეფექტური აღმოჩნდა! მას ჰქონდა 0.96 ეფექტის კოეფიციენტი, რაც 50%-ით მეტია, ვიდრე მომდევნო საუკეთესო აქტივობის ეფექტიანობა.
შედარებისთვის, სელექტიური სეროტონინის რეჩევის ინჰიბიტორების (SSRI) ეფექტიანობა იყო მხოლოდ 0.26, რაც ძლივს მიაღწევს კლინიკურად მნიშვნელოვან დონეს!
სიარული, იოგა, სირბილი და ძალოსნობა ასევე დადებით გავლენას ახდენენ, მაგრამ ცეკვა ყველა ჯგუფში ლიდერობს.
რატომ არის ეს აღმოჩენა მნიშვნელოვანი?
ფიზიკური აქტივობა ბუნებრივი, უსაფრთხო და ხელმისაწვდომი მეთოდია დეპრესიის წინააღმდეგ.
ცეკვა აერთიანებს ფიზიკურ აქტივობას, მუსიკას, სოციალურ ჩართულობას და ემოციურ გამოხატვას, რაც დეპრესიის შემცირების ყველაზე ეფექტური კომბინაცია აღმოჩნდა.
თუ ექიმი მხოლოდ წამლებს გთავაზობთ, აუცილებლად ჰკითხეთ სხვა ალტერნატივების შესახებ!
ცეკვა აუმჯობესებს განწყობას, ზრდის ენდორფინების რაოდენობას, ამცირებს სტრესს და ხელს უწყობს სოციალურ ურთიერთობებს!
კვლევებმა აჩვენა, რომ ფიზიკური აქტივობა უკეთ მოქმედებს დეპრესიის მქონე ადამიანებზე, ვიდრე მხოლოდ მედიკამენტური მკურნალობა.
საქართველოსთვის მნიშვნელოვანი ასპექტები
საქართველოში ფსიქიკური ჯანმრთელობა ჯერ კიდევ ტაბუდადებულია, რაც ხშირად იწვევს წამლების ზედმეტ გამოყენებას ფიზიკური აქტივობების გარეშე.
მოსახლეობა უნდა იყოს ინფორმირებული, რომ არსებობს უფრო ეფექტური და უსაფრთხო მეთოდები დეპრესიის წინააღმდეგ, ვიდრე მხოლოდ მედიკამენტები.
სამედიცინო სფეროს უნდა გადაეწყოს უფრო ჰოლისტიკური მიდგომისკენ და წამლებთან ერთად ფიზიკური აქტივობებიც ურჩიოს პაციენტებს.
ჯანმრთელობის დაცვის სექტორმა უნდა წაახალისოს ფიზიკური აქტივობის ინტეგრირება საზოგადოებრივ ცხოვრებაში – ეს შეიძლება იყოს საცეკვაო თერაპიის, სპორტული კლუბების და სხვა სოციალური აქტივობების ხელშეწყობა.
მედიცინის ფაკულტეტებში უნდა გაიზარდოს ცნობიერება ფიზიკური აქტივობის როლზე ფსიქიკური ჯანმრთელობის მართვაში.
პროფესორ გიორგი ფხაკაძის კომენტარი:
“დეპრესიის მკურნალობა არ უნდა იყოს მხოლოდ წამლებზე დამოკიდებული! ფიზიკური აქტივობა, განსაკუთრებით ცეკვა, არის ძლიერი, ბუნებრივი და მარტივი გამოსავალი, რომელიც ყველასთვის ხელმისაწვდომია. მოძრაობა, მუსიკა და სოციალური აქტივობა ერთად ქმნის ყველაზე ეფექტურ ანტიდეპრესანტს!**
საქართველოში საჭიროა მეტი ყურადღება მივაქციოთ ცხოვრების წესს, რადგან წამლები არ არის ერთადერთი გამოსავალი! ”
ძირითადი გზავნილი
ფიზიკური აქტივობა – და განსაკუთრებით ცეკვა – დეპრესიის წინააღმდეგ წამლებზე უკეთ მუშაობს!
ექიმთან საუბრისას მოითხოვეთ ალტერნატიული რეკომენდაციები, რადგან თქვენი ჯანმრთელობა არ უნდა იყოს მხოლოდ მედიკამენტებზე დამოკიდებული!
საქართველოში საჭიროა ფსიქიკური ჯანმრთელობის უფრო ჰოლისტიკური მართვა, რაც მოიცავს არა მხოლოდ წამლებს, არამედ აქტიურ ცხოვრების წესს!
გაუზიარეთ ეს ინფორმაცია მეგობრებს და გაგვიზიარეთ თქვენი გამოცდილება! თქვენთვის რა ფორმის ფიზიკური აქტივობაა ყველაზე ეფექტური?
#აქხარისხია #გიორგიფხაკაძე #drpkhakadze #PHIG #დეპრესია #ფსიქიკურიჯანმრთელობა #ცეკვა #სპორტი #სოციალურიაქტივობა
გაიგეთ მეტი:
შენი ექიმი – ჯანმრთელობა და კვების რეკომენდაციები: www.sheniekimi.ge
შენი მედიცინა – ბუნებრივი მკურნალობა და ჰოლისტიკური ჯანმრთელობა: www.shenimedicina.ge
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე:
დავით ტვილდიანის სამედიცინო უნივერსიტეტის პროფესორი, დიპლომირებული მედიკოსი (MD), ჯანდაცვის მაგისტრი (MPH), მედიცინის დოქტორი (PhD).
საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის (PHIG) თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი; ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) ექსპერტი; Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი. მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე – საერთაშორისო დონეზე.
Giorgi Pkhakadze
@[61552603185704:2048:SheniEkimi.ge • http://xn--podalbard8ewa.ge/]
@[61554408115760:2048:SheniAmbebi.ge • http://xn--lodcajcveug2j.ge/]
SheniMedicina.ge
SheniSilamaze.ge
@[61565067681848:2048:SheniPositivi.ge • http://xn--podcchbab0akj1cwd.ge/]
