დიეტური ლიმონათი — უფრო საშიში, ვიდრე ტკბილი?
ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ თუ ჩვეულებრივ ტკბილ გაზიან სასმელს დიეტურს შეცვლის, ჯანმრთელობას დაიცავს. მაგრამ ახალი, 14-წლიანი კვლევა გვიჩვენებს, რომ ეს ასე არ არის.
„დიეტური“ არ ნიშნავს უსაფრთხოს
36 000-ზე მეტი ადამიანის დაკვირვებამ აჩვენა: დღეში მხოლოდ ერთი დიეტური გაზიანი სასმელის დალევა 36%-ით ზრდის ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების რისკს. შედარებისთვის, ჩვეულებრივი ტკბილი სასმელი ამ რისკს „მხოლოდ“ 23%-ით ზრდის.
რისკი რჩება, თუნდაც წონა არ იმატოს
მეცნიერებმა გათვალეს ასაკი, წონა, ცხიმის დონე და ცხოვრების წესი — მაგრამ რისკი მაინც მაღალი დარჩა. ეს იმას ნიშნავს, რომ დიეტური სასმელები ორგანიზმზე მოქმედებს სხვა გზებითაც, და არა მხოლოდ წონის მატებით.
რატომ არის პრობლემა ხელოვნური დამატკბობლები?
ასპარტამი, სუქრალოზა და სახარინი უკვე სხვა კვლევებშიც მოხვდა. დადასტურებულია, რომ ისინი:
• არღვევენ ნაწლავის მიკრობიომს
• აერევიან ინსულინის ნორმალურ რეაქციებს
• ცვლიან სისხლში შაქრის რეგულაციას
კალორიების არქონა არ გვიცავს
ხშირად გვგონია, რომ თუ კალორია არ აქვს, საფრთხეც არ არსებობს. მაგრამ ეს კვლევა აჩვენებს საპირისპიროს — დიეტური სასმელი შეიძლება უფრო სახიფათო აღმოჩნდეს, ვიდრე ტკბილი.
რა ვისწავლეთ?
• დიეტური გაზიანი სასმელები არ არის უსაფრთხო ალტერნატივა
• ტიპი 2 დიაბეტის რისკი მათთანაც მაღალია
• საუკეთესო არჩევანია წყალი, უშაქრო ჩაი ან ბუნებრივი მინერალური წყალი
კითხვა–პასუხი
საფრთხოა თუ არა დიეტური სასმელი? – დიახ, ახალმა კვლევამ ცხადად აჩვენა რისკის მატება.
რომელი დამატკბობლებია პრობლემური? – ყველაზე მეტად ასპარტამი, სუქრალოზა და სახარინი.
რას სჯობს დალევა? – წყალი, უშაქრო ჩაი და ყავა ბევრად უსაფრთხოა.
წყარო: O’Connor S, et al. The association of sweetened beverage intake with risk of type 2 diabetes in an Australian population: A longitudinal study. Diabetes Metab. 2025.
მეტი უახლესი და სანდო სამედიცინო ინფორმაცია იხილეთ ოფიციალურ პლატფორმაზე:
www.sheniekimi.ge – შენი ექიმი, შენი სივრცე, შენი ჯანმრთელობა.
გადმოწერე აპლიკაცია “შენი ექიმი” – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.
ავტორი: პროფესორი გიორგი ფხაკაძე, საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის ხელმძღვანელი. sheniekimi.ge | ოფიციალური სამედიცინო საინფორმაციო პლატფორმა
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე — დავით ტვილდიანის სამედიცინო უნივერსიტეტის პროფესორი, დიპლომირებული მედიკოსი (MD), ჯანდაცვის მაგისტრი (MPH) და მედიცინის დოქტორი (PhD) — არის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი, რომელსაც აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება როგორც საქართველოში, ისე საერთაშორისო დონეზე.
გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.
iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.
