რჩევები -როგორ დაეხმაროთ საკუთარ თავს, თუ დაბნეული ადამიანი ხართ
რჩევები თქვენთვის, თუ დაბნეული ხართ და ეს დაბნეულობა ხელს გიშლით ცხოვრების ხარისხში.
დაალაგეთ სამუშაო და პირადი სივრცე
თქვენი მატერიალური და ფსიქოლოგიური კომფორტი იწყება იქიდან, თუ იცით, სად რა ნივთი გიდევს. აღიდგინეთ საკუთარი შენახვის სისტემა: დაფიქრდით, რომელ ნივთებს იყენებთ ხშირად, და სწორედ მათთვის გამოყავით სპეციალურად ადგილი. მაგალითად, თუ სამაგრად ტაბლეტს ყოველთვის მაგიდაზე დებთ, იქ დადგით პატარა თარო ან კალათა.
იმოქმედეთ შაბლონით
განსაზღვრეთ, სად და როგორ აკეთებთ გამეორებად ქმედებებს. მაგალითად, სამსახურში ყოველთვის ერთსა და იმავე ადგილზე აყენებთ მანქანას. საღამოს ტანსაცმლის გამზადება, რომელსაც ხვალ ჩაიცვამთ, თქვენი რიტუალი გახდება. რამდენიმე კვირა გააკეთეთ იმავენაირად და მალე აღარ დაგჭირდებათ რუტინის დამახსოვრება — ქმედებები ავტომატურად შესრულდება.
დღის გეგმა
გააკეთეთ ჩანაწერი ბლოკნოტში, დღის, კვირის ან თვის გეგმები ჩამოწერეთ და დაუსვით პლუსები, რასაც შეასრულებთ.
გამოიყენეთ შემახსენებელი სიგნალები
თქვენს სმარტფონში ყოველთვის ჩართეთ საათის „ალარმები“ და კალენდრის ნოტიფიკაციები: წამლის მიღების, სამუშაო ზარის ან საყიდლების შესახსენებლად. დაინიშნეთ გაფრთხილებები 5–10 წთ ადრე, რომ მოასწროთ მომზადება და არ დაგაგვიანდეთ შეხვედრაზე, ვიზიტზე ან სპორტდარბაზში.
გამოიყენეთ ხმის ჩამწერი
თუ საქმიან იდეაზე დარდობთ, მაგრამ უსიამოვნოა ფაილის გახსნა ან სიაში საწერად დროის დახარჯვა, უბრალოდ ჩაწერეთ ხმოვანი შეტყობინება და გადადით საქმეზე. საღამოს ან სამუშაო დღეს დაგეგმილ დროს მოუსმინეთ ჩანაწერები.
იყავით ფიზიკურად აქტიური
ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა — სიარული, სახლის საქმეები, მცირე ვარჯიში — აუმჯობესებს განწყობას, ამცირებს სტრესს და აუმჯობესებს კონცენტრაციას.
#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია
გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi
