უსახამებლო ბოსტნეული – ბროკოლი, ისპანახი, ყვავილოვანი კომბოსტო, კიტრი და ბადრიჯანი. ისინი შეიცავს უამრავ ვიტამინს, მინერალს და საკვებ ნივთიერებას, ამასთანავე, გავლენას ახდენს ქოლესტერინის დონეზე და დიაბეტის რისკზე, ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ჭარბი წონის მატებას.
ზეითუნის ზეთი – შეგიძლიათ დაამატოთ სალათებს. აუმჯობესებს ნაწლავების მუშაობას, ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და არტერიული წნევის რისკს.
ცხიმოვანი რძის პროდუქტები – დიეტოლოგი გვირჩევს, თავი აარიდოთ უცხიმო კეფირს, რძეს და ყველს. ამის ნაცვლად, აირჩიეთ ისეთი საკვები, რომელიც შეიცავს ბევრ საკვებ ნივთიერებას და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას.
ნუში, თხილი და ფისტა. დაამატეთ ისინი თქვენს დიეტაში, ისინი მდიდარია ჯანსაღი ცხიმებითა და ვიტამინებით.
უცხიმო ცილები – თევზი, ინდაური, ქათმის მკერდი და ტოფუ.
