ფიტნესინსტრუქტორი, ნუტრიციოგიის რეზიდენტი და სერტიფიცირებული მანუალ-თერაპევტი მამუკა რაშოიანი 5 რჩევას გვიზიარებს სწორ კვებასთან დაკავშირებით
5 რჩევა სწორ კვებაზე – ფიტნეს ინსტრუქტორისგან
1. იკვებე შენი ორგანიზმის მიხედვით და არა მოდის მიხედვით
ყველასთვის ერთნაირი დიეტა არ მუშაობს. სწორი კვება უნდა იყოს მორგებული შენს ორგანიზმზე, ცხოვრების სტილსა და მიზნებზე.
2. დაიწყე დღე ცილებით
საუზმეზე ცილოვანი საკვები (კვერცხი, იოგურტი, ხაჭო) ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გააქტიურებას და შიმშილის კონტროლს დღის განმავლობაში.
3. არ გამოტოვო კვება
ხანგრძლივი შიმშილი ანელებს მეტაბოლიზმს და ზრდის გადაჭარბებული ჭამის რისკს საღამოს.
4. წყალი – შენი საუკეთესო „ფეტბერნერია“
დღეში მინიმუმ 1.5–2 ლიტრი წყალი აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და ამცირებს ცრუ შიმშილის შეგრძნებას.
5. კვება უნდა იყოს ინდივიდუალური
მე ვადგენ კვების რაციონს სისხლის ჯგუფის მიხედვით, რათა ორგანიზმმა მიიღოს ის, რაც მას რეალურად სჭირდება — უკეთესი ენერგია, წონის კონტროლი და შედეგი შიმშილის გარეშე.
