**კიტრისა და ნივრის სალათი: შეიძლება თუ არა დაეხმაროს ქოლესტერინისა და არტერიული წნევის კონტროლს?**

კიტრისა და ნივრის სალათი ამცირებს ქოლესტერინს და არეგულირებს სისხლის მაღალ წნევას – გემრიელი და ჯანსაღი საშუალება!

ჰიპერტენზია, მაღალი წნევა მდგომარეობაა, როდესაც სისხლის ძალა არტერიების კედლებზე იმდენად მაღალია, რომ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა გულის დაავადება.

სინამდვილეში, რაც უფრო მეტი სისხლია და რაც უფრო ვიწროა არტერიები, მით უფრო მაღალია არტერიული წნევა. ჰიპერტენზიის ყველაზე უარესი ის არის, რომ ის ხშირად არ არის გამოვლენილი, რაც ზრდის გულის დაავადების და ინსულტის რისკს.

ეს მდგომარეობა ძალიან ხშირია და დადგენილია, რომ 25 წელზე უფროსი ასაკის მოზარდების 40 პროცენტს აწუხებს ჰიპერტენზია.

ის ასევე ასოცირდება ქოლესტერინის მაღალ დონესთან და ფაქტორებთან, რომლებიც ზრდის მაღალი წნევის განვითარების რისკს, რაც მოიცავს ფიზიკურ უმოქმედობას, სტრესს და ცუდ კვებას.

- Advertisement -

პროდუქტები, რომლებიც აკონტროლებენ არტერიულ წნევას:

• ნიორი

უმი ნიორი დიდი ხანია გამოიყენება დაბალი და მაღალი წნევის, მაღალი ქოლესტერინის, გულის კორონარული დაავადების, გულის შეტევის, ათეროსკლეროზისა და შევიწროებული არტერიების სისხლის ნაკადის შემცირების სამკურნალოდ.

ის ფაქტი, რომ ალიცინი, ნივრის აქტიური ნაერთი, იყენებს იგივე მექანიზმს, როგორც აბი, მას შეუძლია შეამციროს მაღალი წნევა.

გარდა ამისა, ნიორი ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის კონტროლს, სისხლძარღვების მოდუნებას და აფერხებს ანგიოტენზინ II-ის წარმოქმნას.

• კიტრი

კიტრი მდიდარია წყლით, კალიუმით, მაგნიუმით და ბოჭკოებით.

- Advertisement -

კალიუმი აბალანსებს უჯრედებში ნატრიუმის რაოდენობას, რამაც ხშირად შეიძლება გამოიწვიოს ათეროსკლეროზი, ხოლო ბოჭკოვანი ამცირებს ქოლესტერინის დონეს, ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ხელს უშლის ტიპი 2 დიაბეტს და არეგულირებს არტერიულ წნევას.

კიტრის ნივრის სალათი

ამ საოცარ სალათს შეუძლია გააუმჯობესოს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა და რეკომენდებულია რაც შეიძლება ხშირად მირთმევა.

ინგრედიენტები:

• 1 კიტრი
• 3 კბილი ნიორი
• ½ -1 სუფრის კოვზი ვაშლის ძმარი
• რამდენიმე სუფრის კოვზი წყალი

მომზადება:

1. კიტრი კარგად გარეცხეთ და დაჭერით პატარა ნაჭრებად.
2. გაფცქვენით ნიორი და დაჭერით დანით.
3. კიტრი მოათავსეთ მინის დიდ თასში.
4. დაჭერით ნიორი და დაუმატეთ მასას.
5. დაუმატეთ ძმარი და წყალი.
6. შეგიძლიათ მიირთვათ პიტნის ფოთლებთან ერთად.