ახალი კვლევა გვიჩვენებს, რომ ომეგა-3 ეიკოსაპენტაენური მჟავა (EPA) მნიშვნელოვან როლს თამაშობს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის, ანთებითი პროცესების და ტვინის ფუნქციის მხარდაჭერაში. ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ EPA-ს რეგულარული მიღება მნიშვნელოვნად ამცირებს საერთო ქოლესტერინის დონეს და სისხლის წნევას, რაც გულის დაავადებების რისკს ამცირებს.
ამერიკის გულის ასოციაციის რეკომენდაციით, გულის ჯანმრთელობისათვის საჭირო EPA და DHA (დოკოსაჰექსაენური მჟავა) კომბინირებულად დღეში მინიმუმ 1000 მილიაგრამი უნდა მიიღოთ. თუმცა, ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ ინდივიდუალური საჭიროებები განსხვავებულია, ამიტომ ექიმთან კონსულტაცია აუცილებელია.
კვლევებმა აჩვენა, რომ EPA-ს მიღება დადებითად მოქმედებს არა მხოლოდ გულის ჯანმრთელობაზე, არამედ ფსიქიკურ ჯანმრთელობასაც. რამდენიმე კვლევა მიუთითებს, რომ EPA შესაძლოა დაეხმაროს დეპრესიისა და შფოთვის სიმპტომების შემცირებაში, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომლებიც მძიმე დეპრესიულ აშლილობაზე არიან დაქვემდებარებულები.
EPA-ს მიღება ასევე ხელს უწყობს ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესებას და იცავს ასაკთან დაკავშირებული მეხსიერების კლებისგან. თუმცა, როგორც ყველა დანამატისთვის, მნიშვნელოვანია, რომ ვადებზე და დოზებზე ყურადღება მიაქციოთ, რათა თავიდან აირიდოთ გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გულისრევა ან დიარეა.
EPA-ს მიღების საუკეთესო წყაროებია ცხიმიანი თევზი, თევზის ზეთი და ალგალური ზეთი, რაც მცენარეთა საფუძვლიანი ალტერნატივაა ვეგეტარიანელებისთვის.
სრული ინფორმაცია: sheniekimi.ge | supplement.ge
წყარო: supplement.ge | SheniEkimi
QR კოდი
სტატიის ციტირება
შენი ამბები. (2026). ექსპერტი: ომეგა-3 EPA გული და ტვინი ჯანსაღს ინარჩუნებს. 9 ნოემბერი, 2026. https://sheniekimi.ge/ambebi/ექსპერტი-ომეგა-3-epa-გული-და-ტვ/
