ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ ვიტამინი D, განსაკუთრებით D3 ფორმა, იმუნური სისტემის ფუნქციებს მნიშვნელოვნად ზრდის. ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ რეგულარული ვიტამინის მიღება შეიძლება დაეხმაროს სხეულს ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
ვიტამინი D მნიშვნელოვანია კალციუმისა და ფოსფორის რეგულაციისათვის, რაც აუცილებელია ძვლების ჯანმრთელობისათვის. ბოლო კვლევები ადასტურებენ, რომ ვიტამინი D ხელს უწყობს ძვლების სიმტკიცის შენარჩუნებას და ოსტეოპოროზის რისკის შემცირებას. ასევე, ვიტამინი D-ის მიღება დადებითად მოქმედებს განწყობაზე და შესაძლოა გააუმჯობესოს დეპრესიის სიმპტომები.
ექსპერტების აზრით, უმეტესობისათვის რეკომენდირებული დღიური დოზა 600-800 IU (15-20 mcg) აღწევს, თუმცა ზოგიერთმა ექიმმა სიუხვით 2000 IU (50 mcg) დღიური დოზა განაცხადა, რათა თავიდან ავიცილოთ დეფიციტი.
სპეციალისტები მოუწოდებენ, რომ ვიტამინი D-ის მიღება განსაკუთრებულად მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც მზის სინათლეს ნაკლებად ექმნება, მოხუცებს და ადამიანებს გარკვეული სამედიცინო პირობებით, როგორიცაა ოსტეოპოროზი ან ჭარბწონიანობა.
მნიშვნელოვანია, რომ ვიტამინი D-ის მიღება მოიცავს არა მხოლოდ მზის სინათლეს, არამედ საკვებიდანაც. ვიტამინი D-ს მდიდარი საკვები პროდუქტებია: ცხელი თევზი (სალმონი, მაკრელი), გამდიდრებული პროდუქტები (რძე, ფორთოხლის წვენი), კვერცხის გული და ულტრაიისფერი სინათლით გასათბობილი სოკოები.
ჯანმრთელობის შენარჩუნებისათვის აუცილებელია ვიტამინი D-ის საკმარისი მიღება, რათა თავიდან ავიცილოთ ქრონიკული დაავადებები და უზრუნველვყოთ იმუნური სისტემის ეფექტურობა.
სრული ინფორმაცია: sheniekimi.ge | supplement.ge
წყარო: supplement.ge | SheniEkimi
QR კოდი
სტატიის ციტირება
შენი ამბები. (2026). ექსპერტი: ვიტამინი D მნიშვნელოვნად ზრდის იმუნიტეტს. 9 ნოემბერი, 2026. https://sheniekimi.ge/ambebi/ექსპერტი-ვიტამინი-d-მნიშვ/
