სტაფილოს წვენი არ არის მხოლოდ გემრიელი და გამაგრილებელი სასმელი — ის ნამდვილი ბუნებრივი ვიტამინების ბომბია. ექიმებისა და დიეტოლოგების თქმით, მისი რეგულარული მიღება დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, ამცირებს არტერიულ წნევას, აძლიერებს იმუნიტეტს და მხედველობას.
რა შეიცავს ერთი ჭიქა სტაფილოს წვენი?
- კალორიები: 94
- ცილა: 2 გრამი
- ცხიმი: 0.4 გრამი
- ნახშირწყლები: 22 გრამი
- ბოჭო: 2 გრამი
- ბუნებრივი შაქარი: 9 გრამი
სტაფილოს წვენი განსაკუთრებით მდიდარია ბეტა-კაროტინით, რომელიც ვიტამინ A-ს წყაროა. მასში ასევე შედის:
ვიტამინები C, E, K, B3, B7, რკინა, მაგნიუმი, კალიუმი და ძლიერი ანტიოქსიდანტები.
როგორ იცავს სტაფილოს წვენი გულს და ამცირებს წნევას?
სტაფილოს წვენი მდიდარია კალიუმით, რომელიც:
- არეგულირებს არტერიულ წნევას
- უწყობს ხელს კუნთებისა და ნერვული სისტემის სწორ ფუნქციონირებას
ერთი ჭიქა წვენი დაახლოებით 700 მგ კალიუმს შეიცავს, რაც დღიური ნორმის 25%-ზე მეტია.
კვლევა 2011 წლიდან აჩვენებს, რომ ყოველდღიური მოხმარება (450 მლ 3 თვის განმავლობაში) ამცირებს სისტოლურ წნევას და ამცირებს გულის დაავადებების რისკს.
სმა თუ ჭამა — რომელი ჯობს?
| ვარიანტი | უპირატესობა |
| სტაფილოს ჭამა | მეტი ბოჭო, საჭმლის მონელების გაუმჯობესება |
| სტაფილოს წვენი | კონცენტრირებული ვიტამინები და ბეტა-კაროტინი |
თუ გსურთ:
- გული და წნევა იყოს დაცული
- ვიტამინები და მინერალები სწრაფად მიიღოთ
- შაქრის გარეშე ენერგიის ბუნებრივი წყარო
სტაფილოს წვენი — შესანიშნავი არჩევანია. მთავარია — მოიხმაროთ ზომიერად და რეგულარულად.
#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #davidiani #sheniambebi #აქხარისხია
