განტვირთვის დღეებს უნდა მიმართოს პერიოდულად ყველამ, მიუხადავად იმისა, აწუხებს თუ არა ზედმეტი წონა.
განტვირთვის დღეების მოწყობა მნიშვნელოვნად გაგიუმჯობესებთ ჯანმრთელობას. დაბალანსებული კვება დღესდღეობით ეს არის ჯანსაღი კვების ყოველდღიური გამოყენება და სრული ან ნაწილობრივი შიმშილის მოკლე პერიოდი. თუ კვირაში ორჯერ რაციონს შეამცირებთ 500 კკალორიით, წონაშიც დაიკლებთ და ჯანმრთელობასაც გაიუმჯობესებთ.
