15 რჩევა – როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ბავშვის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას

როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ბავშვის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას: რჩევები და სტრატეგიები. 15 რჩევა

მუდმივი ყურადღება უნდა მიაქციოთ ბავშვის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას – ესაუბრეთ მის გრძნობებსა და ემოციებზე, ასწავლეთ სტრესთან გამკლავება და მაგალითით აჩვენეთ, რომ დახმარების თხოვნა ნორმალურია.

კვების კონტროლი, სპორტი, ძილის რეჟიმი და ემოციური რეგულირება.

ბავშვებს მრავალი ემოციისა და გამოწვევის დაძლევა უწევთ, რაც მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის დიდ მნიშვნელობას წარმოადგენს. ძლიერი ფსიქიკით აღჭურვიფსიქიკური გამძლეობის გაზრდისათვის, თქვენ უნდა მიაქციოთ ყურადღება ბავშვის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.

აქ მოცემულია 15 რჩევა, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი შვილის ფსიქიკური მდგომარეობის გაუმჯობესებაში:

1. აკონტროლეთ კვება
   კვება პირდაპირ გავლენას ახდენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. მიაწოდეთ ბავშვს მეტი ბოსტნეული და ცილები, შეამცირეთ შაქრის მოხმარება.
2. ჩართეთ სპორტი
   ფიზიკური ვარჯიშის დროს ტვინი თავისუფლდება ნეიროტრანსმიტერებით, რაც სტრესის უკეთ მართვას უწყობს ხელს. მოძებნეთ სპორტული აქტივობები, რომლებიც თქვენს შვილს უხარია.
3. აკონტროლეთ ძილის რეჟიმი
   კარგი ძილი მნიშვნელოვანია ემოციური და ფსიქიკური კეთილდღეობისთვის. დარწმუნდით, რომ თქვენს შვილს საკმარისად ძინავს.
4. შეინარჩუნეთ სწორი ურთიერთობა
   უსაფრთხო მიჯაჭვულობა მშობლებთან ბავშვის ფსიქიკური ჯანმრთელობის საფუძველია. ეს ბავშვს გააცნობს საკუთარ თავს და გაერკვს სხვებთან ურთიერთობაში.
5. ესაუბრეთ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე
   ბავშვს უნდა გააცნოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მნიშვნელობა და უნდა იცოდეს, რომ დახმარების თხოვნა ნორმალურია.
6. წაუკითხეთ ან ერთად იკითხეთ
   წიგნების და ფილმების პერსონაჟების მაგალითით, ბავშვს გააცანით, როგორ უნდა განახორციელოს სხვადასხვა ემოციები.
7. დაეხმარეთ თქვენს შვილს მეორე საიმედო უფროსის პოვნაში
   ბავშვს დაეხმარეთ იმ ადამიანის პოვნაში, ვისთანაც შეძლებს პრობლემების განხილვას.
8. ნუ უგულებელყოფთ ბავშვის ემოციებს და ნუ ააჩქარებთ მას
   გრძნობების სერიოზულად აღქმითა და სწორი რეაგირებით შეგიძლიათ ბავშვს დაეხმაროთ ემოციური სირთულეების გადალახვაში.
9. განუვითარეთ ემოციური რეგულირების უნარები
   მაშინ როდესაც ბავშვი შეუძლია საკუთარი ემოციების ამოცნობა და მართვა, უკეთესი ფსიქიკური ჯანმრთელობა და თავდაჯერებულობა ეძლევა.
10. განუვითარეთ შვილთან ერთად პრობლემის გადაჭრის უნარები
    წარმატებული პრობლემის გადაჭრის უნარები დაეხმარება ბავშვს ნებისმიერ გამოწვევას გაუმკლავდეს.
11. მიეცით მაგალითი
    აჩვენეთ, როგორ უნდა გაუმკლავდეს ემოციებს და როგორ გადაჭრას პრობლემები.
12. ასწავლეთ შვილს საკუთარ თავზე ზრუნვა
    თავის მოვლა და საკუთარ თავის გაფრთხილება ფსიქიკური ჯანმრთელობის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ნაწილია.
13. შეაქეთ თქვენი შვილი
    აღნიშნეთ თქვენი შვილის ძალისხმევა კონკრეტულ საკითხებში, რაც მას თვითშეფასების გაუმჯობესებაში დაეხმარება.
14. აჩვენეთ უპირობო სიყვარული
    ყოველდღე შეახსენეთ თქვენს შვილს, რომ არ აქვს მნიშვნელობა, ვინ არის ის და რას აკეთებს, თქვენ ის გიყვართ, რაც არ უნდა მოხდეს, შეაქეთ თქვენი შვილი უფრო ხშირად, მაგრამ შეეცადეთ ყურადღება კონკრეტულ საკითხებზე გაამახვილოთ. უმჯობესია ძალისხმევა შეუქოთ და არა შედეგი, რათა მისი თვითშეფასება სხვა ადამიანების ქებაზე დამოკიდებული არ გახდეს.
15. გაითვალისწინეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სიმპტომები
    თუ თქვენს შვილს აქვს სერიოზული ემოციური სირთულეები, ეძებს პროფესიული დახმარება.

ამ რჩევების განხორციელება თქვენს შვილს დაეხმარება ფსიქიკურ გამძლეობასა და ზოგადად კეთილდღეობას მოუტანს. ყოველი ბავშვის ფსიქიკური ჯანმრთელობა ინდივიდუალურია, ამიტომ მნიშვნელოვანია ყურადღებით მოეკიდოთ მისი საჭიროებების შეფასებას.

რა ფაქტორები მიუთითებს იმაზე, რომ ბავშვს სერიოზული ემოციური სირთულეები აქვს?

• გადაჭარბებული ემოციურობა და სიტუაციის შეუსაბამო რეაქცია.
• ძილისა და კვების დარღვევები.
• ინტერესის დაკარგვა.
• მუდმივი შფოთვა.
• დაბალი თვითშეფასება, ხშირი თვითკრიტიკა
• იმპულსების კონტროლის პრობლემები.
• სწავლასთან დაკავშირებული სირთულეები.
• მეგობრებთან და თანაკლასელებთან ურთიერთობის დამყარების პრობლემები.
• საკუთარ უსარგებლობაზე ან უსარგებლობაზე საუბარი, უიმედობაზე საუბარი.
• საუბარი თვითდაზიანებაზე ან განზრახ დაზიანებაზე.
• საუბარი სიკვდილზე, ან უკიდურეს შემთხვევაში, თვითმკვლელობის მცდელობაზე.