„ტოპ 10 ვიტამინის“ სია – დნმ-ის აღდგენა, უჯრედების განახლება და ძვლის ტვინის ფუნქცია განპირობებულია ცვლილებით და არა ცალკეული საკვები ნივთიერებებით. ამასთან, არსებობს ფუნდამენტური მნიშვნელობის მკაფიო თანმიმდევრობა.
გთავაზობთ ჩამონათვალს მათი ფუნქციური პრიორიტეტის მიხედვით და არა პოპულარობის მიხედვით, – რატომ არის თითოეული მათგანი მნიშვნელოვანი.
1. ვიტამინი B12 (კობალამინი)
სიცოცხლისთვის უცვლელია
რატომ არის ის #1
B12 აუცილებელია დნმ-ის სინთეზისთვის, უჯრედების გაყოფისა და ძვლის ტვინის ფუნქციონირებისთვის. მის გარეშე, უჯრედები ფაქტიურად ვერ რეპლიკაციას სწორად ახერხებენ.
ძირითადი როლები
• დნმ-ის სინთეზი და აღდგენა
• სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნა ძვლის ტვინში
• მიელინის შენარჩუნება და ნევროლოგიური მთლიანობა
• ქრომოსომული დაზიანების პრევენცია
• ფოლატის გადამუშავება (B12-ის გარეშე, ფოლატი ხაფანგში ხვდება და გამოუსადეგარი ხდება)
დეფიციტის შედეგები
• მეგალობლასტური ანემია
• ძვლის ტვინის უკმარისობა
• ნეიროპათია, კოგნიტური დაქვეითება
• დნმ-ის დაზიანება და მუტაციების დაგროვება
B12-ის არარსებობა = უჯრედების სათანადო განახლება არ ხდება.
2. ფოლატი (ვიტამინი B9)
ვიტამინის გეგმა
რატომ არის ის #2
ფოლატი უზრუნველყოფს დნმ-ის ასაგებად საჭირო ნედლ მეთილის ჯგუფებს. ფოლატის გარეშე დნმ-ის ჯაჭვები არასრულია ან დეფექტურია.
ძირითადი როლები
• დნმ-ის ფუძეების სინთეზი (პურინები და თიმიდილატი)
• უჯრედების დაყოფა და ქსოვილების რეგენერაცია
• ძვლის ტვინის გამომუშავება
• ეპიგენეტიკური პროგრამირება
• ნერვული მილის განვითარება
მნიშვნელოვანი ნიუანსი
ფოლატი ვერ ფუნქციონირებს B12-ის გარეშე. ფოლატის სიჭარბე დაბალი B12-ის დროს აუარესებს დაზიანებას.
3. ვიტამინი B6 (პირიდოქსალ-5-ფოსფატი / PLP)
ტრაფიკის კონტროლერი
რატომ არის ის #3
B6 არეგულირებს მეთილირების ციკლის ზემოთ და ქვემოთ ნაკადს და ხელს უშლის ტოქსიკურ შეფერხებებს.
ძირითადი როლები
• ჰომოცისტეინის კლირენსი
• ნეიროტრანსმიტერების სინთეზი
• იმუნური სიგნალიზაცია
• ამინომჟავების მეტაბოლიზმი
• ხელს უწყობს დნმ-ის აღდგენას ირიბად, რედოქს ბალანსის მეშვეობით
B6-ის გარეშე, B12 და ფოლატი შეიძლება იყოს წარმოდგენილი, მაგრამ არასწორად მუშაობდეს.
4. რიბოფლავინი (ვიტამინი B2)
ფერმენტის აქტივატორი
რატომ არის #4
B2 ააქტიურებს MTHFR-ს და დნმ-ის აღდგენისთვის საჭირო მრავალ რედოქს ფერმენტს.
ძირითადი როლები
• MTHFR ფუნქცია
• FAD/FMN კოფაქტორი დნმ-ის აღდგენის ფერმენტებისთვის
• ანტიოქსიდანტური რეგენერაცია (გლუტათიონი)
• მიტოქონდრიული ენერგია უჯრედების რეპლიკაციისთვის
ხშირად უგულებელყოფილია, მაგრამ კრიტიკულად მნიშვნელოვანია.
5. ნიაცინი (ვიტამინი B3)
დნმ-ის აღდგენის საწვავი
რატომ არის #5
დნმ-ის აღდგენის ფერმენტები (PARPs) მოიხმარენ NAD+-ს. ნიაცინის გარეშე აღდგენა ჩერდება.
ძირითადი როლები
• NAD+/NADH წარმოება
• დნმ-ის დაზიანების აღდგენა (PARP ფერმენტები)
• უჯრედული სტრესული რეაქცია
• მიტოქონდრიული ენერგიის წარმოქმნა
დაბალი B3 = უჯრედების დაბერების დაჩქარება.
6. ვიტამინი C (ასკორბატი)
სტრუქტურული აღდგენის ვიტამინი
რატომ არის #6
დნმ-ის აღდგენას აზრი არ აქვს, თუ ქსოვილოვანი ჩარჩო იშლება. ძირითადი როლები
• კოლაგენის სინთეზი (ძვლის ტვინის სკაფოლდინგი)
• ეპიგენეტიკური რეგულირება (TET ფერმენტები)
• დნმ-ის ანტიოქსიდანტური დაცვა
• რკინის უტილიზაცია ძვლის ტვინში
C ვიტამინის დეფიციტი არღვევს ჰემატოპოეზს.
7. ვიტამინი A (რეტინოიდები)
უჯრედების დიფერენციაციის კონტროლერი
რატომ არის #7
A ეუბნება უჯრედებს, თუ რა უნდა გახდეს გაყოფის შემდეგ.
ძირითადი როლები
• გენის ექსპრესიის რეგულირება
• ღეროვანი უჯრედების დიფერენციაცია
• იმუნური უჯრედების მომწიფება
• ეპითელური და ძვლის ტვინის მთლიანობა
ძალიან მცირე ან ძალიან ბევრი ვიტამინი იწვევს პრობლემებს.
8. ვიტამინი D (ჰორმონ-ვიტამინი)
გენომიური რეგულატორი
რატომ არის #8
D ვიტამინი ურთიერთქმედებს 1000-ზე მეტ გენთან.
ძირითადი როლები
• უჯრედების ზრდისა და აპოპტოზის რეგულირება
• პათოლოგიური უჯრედების იმუნური მეთვალყურეობა
• ძვლის ტვინის იმუნური გამომუშავება
• ანტიპროლიფერაციული სიგნალიზაცია
დეფიციტი ზრდის კიბოს და აუტოიმუნური დაავადებების რისკს. 9. ვიტამინი K (განსაკუთრებით K2)
უჯრედის ციკლის მოდულატორი
რატომ არის ის #9
ხელს უწყობს კალციუმის სწორ სიგნალიზაციას და ანტიპროლიფერაციულ გზებს.
ძირითადი როლები
• უჯრედის ციკლის რეგულირება
• მიტოქონდრიული ფუნქცია
• სისხლძარღვთა და ძვლების მთლიანობა
• სინერგია D ვიტამინთან
10. ვიტამინი E
მემბრანის დამცველი
რატომ არის ის #10
იცავს უჯრედის მემბრანებს სწრაფი დაყოფის დროს.
ძირითადი როლები
• ლიპიდური მემბრანის სტაბილურობა
• დაცვა ჟანგვითი დაზიანებისგან
• ხელს უწყობს იმუნური უჯრედების სიცოცხლის ხანგრძლივობას
კრიტიკული დასკვნა (ეს მნიშვნელოვანია):
დნმ-ის აღდგენა, ძვლის ტვინის ფუნქცია და უჯრედების განახლება არ არის დამოკიდებული ერთ ვიტამინზე.
ისინი დამოკიდებულია იერარქიასა და ნაკადზე.
თუ B12 დაბალია → ფოლატი ვერ მუშაობს
თუ B6 დაბალია → ჰომოცისტეინი აზიანებს დნმ-ს
თუ B2 დაბალია → MTHFR შენელდება
თუ B3 დაბალია → დნმ-ის აღმდგენი ფერმენტები ჩერდება
თუ C ვიტამინი დაბალია → სტრუქტურა იშლება
ამიტომ შეიძლება ადამიანებს ჰქონდეთ „ნორმალური“ ლაბორატორიული ფუნქციები და მაინც იყვნენ ბიოლოგიურად გამოფიტულები.
წყარო: https://www.facebook.com/groups/230824260340671/
გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
