ფიტნეს ინსტრუქტორი მამუკა რაშოიანი გვთავაზობს 5 გზას სისხლის მიმოქცევას გააუმჯობესებისთვის
„5 გზა, რომელიც შენს სისხლის მიმოქცევას გააუმჯობესებს.
1. ისეირნე ყოველდღე
20–30 წუთი სეირნობა, მსუბუქად იძუნძულე, ამ დროს სისხლი უფრო სწრაფად მოძრაობს, კუნთებიც ძლიერდება.
2. უმოძრაობა არღვევს სისხლის მიმოქცევას. დაკავდი სახლის პირობებში აერობული ვარჯიშებით
3. სითხე – შენი საუკეთესო მეგობარი
დღეში მინიმუმ 1,5–2 ლიტრი წყალი, მცირეოდენი თბილი ჩაის ან ლიმონიანი წყლის სახით. სისხლის ტოქსინების გამოდევნა და მიმოქცევის სტაბილურობა.
4. საკვები სისხლისთვის
გარჩევადი საკვები: წითელი ლობიო, ნიგოზი, ხორბლის ქატო, ბოსტნეული, სეზონური ხილი. ბუნებრივი ფლავონოიდები, ანტიოქსიდანტები და რკინა პირდაპირ ანიჭებენ ენერგიას და სისხლის ჯანსაღ სვლას.
5. მუხლისა და მკლავის მასაჟი
მცირე ტექნიკა ყოველდღიურად: მსუბუქი წრიული მასაჟი კუნთებზე, ტერფზე, ხელზე – სისხლის სიჩქარე იზრდება და კუნთები რბილი რჩება.
ხალხური ნაყენი სისხლის გასაწმენდად და ქოლესტერინის დასარეგულირებლად
ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი და ეფექტური საშუალება ჩვენი ბებიების დროიდან არის ნიორი, ლიმონი და თაფლი
აი, როგორ მოამზადო:
- აიღე 10 თავი ნიორი, 10 ცალი ლიმონი და 1 ლიტრი თაფლი.
- ნიორი გაარჩიე, ლიმონი კანისთან ერთად დააქუცმაცე, ყველაფერი აურიე და ჩაასხი მინის ქილაში.
- დააყენე ბნელ, გრილ ადგილას 7 დღე.
- ყოველ დილით უზმოზე მიიღე 1 სუფრის კოვზი – ნაყენი ასუფთავებს სისხლძარღვებს, ამცირებს ქოლესტერინს და აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას.
თუ შენც გრძნობ, რომ სისხლის მიმოქცევა არ არის ისეთი კარგი, როგორც ადრე — ტერფები გეყინება, გაქვს დაღლილობა ან ქოლესტერინის პრობლემა გაწუხებს, ნუ დაელოდები, სანამ უფრო გაუარესდება.
სწორი კვება და მარტივი ყოველდღიური ჩვევები ყველაფერს ცვლის
გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.
iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.
