შაქარი კლავს თქვენს შვილს მომავალში — განსაკუთრებით პირველ 1 000 დღეში!
ბავშვის ჯანმრთელობა იწყება არა მხოლოდ დაბადების მომენტიდან, არამედ ჯერ კიდევ მუცლის შიგნით. ახალი კვლევები ცხადად აჩვენებს: პირველი 1 000 დღე (ორსულობიდან 2 წლამდე) არის გადამწყვეტი პერიოდი. თუ ამ ფაზაში ბავშვს აქვს ნაკლები დამატებული შაქარი, მისი მომავალი ჯანმრთელობა მნიშვნელოვნად უმჯობესდება.
რა გვიჩვენა კვლევამ?
• ბავშვები, რომლებიც იზრდებიან დაბალი შაქრის გარემოში, 35%-ით ნაკლებად ავადდებიან ტიპ 2 დიაბეტით.
• მათ ასევე აქვთ 20%-ით ნაკლები რისკი მაღალი წნევის განვითარების.
• დაავადებების დაწყება „გადადებულია“: დიაბეტი საშუალოდ 4 წლით გვიანდება, ხოლო ჰიპერტენზია — 2 წლით გვიან.
პირველი 1 000 დღე – ოქროს ფანჯარა
ეს არის დრო, როცა ყალიბდება:
• მეტაბოლიზმი
• იმუნური სისტემა
• გემოს და კვებითი ჩვევები
თუ ამ პერიოდში ბავშვი შეეჩვევა დამატებულ შაქარს, მომავალში მას მეტი ტკბილი მოუნდება. თუ არა — ბუნებრივად აირჩევს ჯანსაღ პროდუქტებს.
რას ნიშნავს „დაბალი შაქარი“?
• მუცლად ყოფნა: დედის კვების რეჟიმი გადამწყვეტია.
• პირველი წლები: მკაცრი რეკომენდაციაა — 2 წლამდე საერთოდ არა დამატებული შაქარი.
• 2 წლის შემდეგაც — დღეში მაქსიმუმ 25 გრამი (დაახლოებით 6 ჩაის კოვზი).
დასკვნა
• პირველი 1 000 დღე = სიცოცხლის საფუძველი.
• ნაკლები შაქარი ახლა = ნაკლები დაავადება მომავალში.
• მშობლებო: შეარჩიეთ ბუნებრივი ტკბილები (ხილი, კენკრა) და მოერიდეთ დამალულ შაქარს პროდუქტებში.
კითხვები და პასუხები
შაქარი ხომ ენერგიის წყაროა?
დიახ, მაგრამ ბუნებრივი შაქარი საკმარისია ხილში, ბოსტნეულში და დედის რძეში. დამატებული შაქარი მხოლოდ აზიანებს.
თუ ბავშვმა ერთხელ გასინჯა ტკბილი, ყველაფერი დაკარგულია?
არა, მაგრამ ჩვევები ადრეულ ასაკში ყალიბდება. რაც უფრო გვიან გასინჯავს, მით უკეთესი.
რას ვქნათ ბებიებთან, რომლებსაც ტკბილეულის მიცემა უყვართ?
აუხსენით, რომ ეს არ არის უბრალოდ „სიხარული“, ეს არის სიცოცხლის ხარისხის საკითხი.
როგორ დავიცვათ ourselves დამალული შაქრისგან?
ყოველთვის წაიკითხეთ ეტიკეტი: „შაქარი“, „ფრუქტოზა“, „სიროფი“, „გლუკოზა“ — ეს ყველაფერი დამატებული შაქარია.
გადმოწერე აპლიკაცია “შენი ექიმი” – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.
ავტორი
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე — დავით ტვილდიანის სამედიცინო უნივერსიტეტის პროფესორი, დიპლომირებული მედიკოსი (MD), ჯანდაცვის მაგისტრი (MPH) და მედიცინის დოქტორი (PhD) — არის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი, რომელსაც აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება როგორც საქართველოში, ისე საერთაშორისო დონეზე.
ლიტერატურა (Vancouver სტილი)
1. Cezard G, van den Berg GJ, Costa-Font J. Early-life sugar rationing exposure and adult chronic disease: evidence from the UK. Nat Commun. 2024;15:8947. doi:10.1038/s41467-024-38947-1
2. National Institutes of Health. Early-life sugar intake affects chronic disease risk. 2024. ხელმისაწვდომია: https://www.nih.gov/…/early-life-sugar-intake-affects…
3. The Guardian. Less sugar in first 1,000 days of life protects against chronic disease, study finds. 2024. ხელმისაწვდომია: https://www.theguardian.com/…/less-sugar-in-first-1000-days…
4. Science Media Centre. Expert reaction to study on sugar rationing in utero and early life. 2024. ხელმისაწვდომია: https://www.sciencemediacentre.org/expert-reaction-to-study…
Giorgi Pkhakadze SheniEkimi.ge • შენი ექიმი SheniAmbebi.ge • შენი ამბები supplement.ge SheniGanatleba.ge • შენი განათლება SheniSilamaze.ge • შენი სილამაზე SheniSupra.ge • შენი სუფრა SheniPositivi.ge • შენი პოზიტივი SheniMedicina.ge • შენი მედიცინა SheniAcademia DrPkhakadze SheniXma.ge • შენი ხმა @[61555294691495:2048:SheniDasveneba.ge • http://xn--lodacgecagy3bf1dze.ge/] SheniTbilisi.ge • შენი თბილისი SheniInterieri.ge • შენი ინტერიერი SheniEmigranti.ge • შენი ემიგრანტი Sheni.ge • შენი
გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.
iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.
