პროფესორი გიორგი ფხაკაძე, საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის (PHIG) თავმჯდომარე
💡 ბოლო კვლევებმა დაამტკიცა, რომ მარილის შემცირებასა და არტერიული წნევის დაქვეითებას შორის კავშირი არა მხოლოდ ასოციაციურია, არამედ პირდაპირი მიზეზ-შედეგობრივი! 🔬
👉 ეს ნიშნავს, რომ თუ შევამცირებთ მარილის მოხმარებას, არტერიული წნევის დონე აუცილებლად დაეცემა – და ამით შევამცირებთ გულის დაავადებებისა და ინსულტის რისკს!
📊 მეცნიერების მიერ დადასტურებული ფაქტები
🔹 მარილი და არტერიული წნევა – მაღალი ნატრიუმის მიღება ზრდის არტერიულ წნევას, რაც ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისა და ინსულტის რისკს (1).
🔹 მკვლევრებმა დაამტკიცეს მიზეზ-შედეგობრივი კავშირი – ბოლო კლინიკურმა კვლევებმა დაადასტურა, რომ მარილის შემცირება პირდაპირ იწვევს წნევის დაქვეითებას, განსაკუთრებით მათში, ვისაც უკვე აქვს მაღალი წნევა (2).
🔹 ხანგრძლივი სარგებელი – მარილის დღიური მიღების შემცირება მხოლოდ რამდენიმე კვირაში აჩვენებს დადებით ეფექტს და მუდმივად დაბალი წნევის შენარჩუნებას უზრუნველყოფს (3).
🔹 საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის სარგებელი – მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაციის (WHO) მონაცემებით, მარილის შემცირების ფართომასშტაბიანი პოლიტიკა მნიშვნელოვნად ამცირებს ინსულტისა და გულის შეტევების რაოდენობას მოსახლეობაში (4).
👉 ეს კვლევები ცხადყოფს, რომ მარილის შემცირება არა მხოლოდ რეკომენდაციაა, არამედ აუცილებელი ნაბიჯი ჯანმრთელობისთვის!
🚀 როგორ უნდა შევამციროთ მარილის მოხმარება?
✔ აირჩიეთ ახალი, ნაკლებად გადამუშავებული საკვები – გადამუშავებული პროდუქტები ხშირად შეიცავს მაღალი რაოდენობით ნატრიუმს.
✔ იკითხეთ ეტიკეტები – შეამოწმეთ მარილის შემცველობა საკვებ პროდუქტებზე და აირჩიეთ ნაკლებნატრიუმიანი ვერსიები.
✔ გამოიყენეთ ალტერნატიული სანელებლები – ლიმონი, ნიორი, კამა და სხვა სანელებლები არეგულირებს გემოს მარილის დამატების გარეშე.
✔ ნაკლები მარილი მომზადებისას – არ დაამატოთ ზედმეტი მარილი საჭმლის მომზადებისას და ნელ-ნელა შეამცირეთ მისი რაოდენობა.
✔ უფრთხილდით ფარული მარილის წყაროებს – პური, საწებლები, დაკონსერვებული პროდუქტები და მზა კერძები ხშირად შეიცავს მაღალ ნატრიუმს.
🗣 პროფესორ გიორგი ფხაკაძის კომენტარი:
“ბოლო კვლევებმა საბოლოოდ დაამტკიცა – მარილის შემცირება იწვევს არტერიული წნევის დაცემას და ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. ეს უკვე არ არის უბრალოდ ასოციაციური კავშირი, არამედ დადასტურებული მიზეზ-შედეგობრივი ფაქტორი! თუ გსურთ ჯანმრთელი გული და სისხლძარღვები, აუცილებლად უნდა შეამციროთ მარილის მიღება ყოველდღიურ რაციონში!”
🎯 ძირითადი გზავნილი
📌 მარილის შემცირება პირდაპირ იწვევს არტერიული წნევის დაქვეითებას და ამცირებს ინსულტისა და გულის დაავადებების რისკს!
📌 ეს უკვე დადასტურებული სამეცნიერო ფაქტია, რაც უნდა გაითვალისწინოს ყველამ, ვინც ჯანმრთელობის გაუმჯობესება სურს!
📌 მარილის შემცირება არ ნიშნავს უგემურ საკვებს – სწორად შერჩეული სანელებლებით და ალტერნატიული მეთოდებით შესაძლებელია, რომ საკვები იყოს არომატული და ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო!
📢 გაუზიარეთ ეს ინფორმაცია მეგობრებს და კომენტარებში გაგვიზიარეთ თქვენი გამოცდილება – როგორ მართავთ მარილის მოხმარებას თქვენს რაციონში? 💬💙
#აქხარისხია #გიორგიფხაკაძე #drpkhakadze #PHIG #ჯანმრთელიკვება #გულსისხლძარღვთაჯანმრთელობა #ნაკლებიმარილი
📌 წყაროები:
1. He FJ, Li J, Macgregor GA. Effect of longer-term modest salt reduction on blood pressure. BMJ. 2013;346:f1325.
2. Graudal NA, Hubeck-Graudal T, Jürgens G. Effects of low sodium diet vs. high sodium diet on blood pressure. Cochrane Database Syst Rev. 2017;4:CD004022.
3. Sacks FM, Svetkey LP, Vollmer WM, et al. Effects on blood pressure of reduced dietary sodium and the Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diet. N Engl J Med. 2001;344(1):3-10.
4. World Health Organization (WHO). Global sodium reduction strategies and their impact on cardiovascular health. WHO Technical Report. 2023.
🧑⚕ პროფესორი გიორგი ფხაკაძე:
დავით ტვილდიანის სამედიცინო უნივერსიტეტის პროფესორი, დიპლომირებული მედიკოსი (MD), ჯანდაცვის მაგისტრი (MPH), მედიცინის დოქტორი (PhD), საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი; WHO-ს ექსპერტი; Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი. მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე საერთაშორისო დონეზე.
@highlight
Giorgi Pkhakadze
@[61552603185704:2048:SheniEkimi.ge • http://xn--podalbard8ewa.ge/]
@[61554408115760:2048:SheniAmbebi.ge • http://xn--lodcajcveug2j.ge/]
