წყლის და ტვინის კავშირი – რატომ არის ჰიდრატაცია სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი?
ტვინის 75%-ზე მეტი წყლისგან შედგება და მხოლოდ მცირე დეჰიდრატაციაც კი მნიშვნელოვნად ამცირებს მის ფუნქციონირებას.
გაგიკვირდებათ, მაგრამ 1-2%-იანი სითხის ნაკლებობაც კი საკმარისია, რომ დაქვეითდეს ყურადღება, მეხსიერება და აზროვნების სიჩქარე!
როგორ მოქმედებს დეჰიდრატაცია ტვინზე?
კონცენტრაციის დაქვეითება – სითხის ნაკლებობა ამცირებს ტვინის ფუნქციას, რაც იწვევს ყურადღების მოდუნებას და ნელი რეაქციებს.
მეხსიერების პრობლემა – კვლევებმა აჩვენა, რომ წყლის დეფიციტი ამცირებს მოკლევადიან მეხსიერებას.
გაღიზიანება და დაღლილობა – დეჰიდრატაცია გავლენას ახდენს სეროტონინისა და დოფამინის წარმოებაზე, რაც წვეტავს განწყობის ცვლილებებს და იწვევს შფოთვას.
ტვინის ნისლი (Brain Fog) – წყლის ნაკლებობა იწვევს დაბნეულობას, აზროვნების სირთულეს და გონებრივ დაბინდვას.
თავის ტკივილი და მიგრენი – ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც ხშირად გვტკივა თავი, სწორედ წყლის უკმარისობაა.
რატომ უნდა ვდალიოთ საკმარისი წყალი?
ენერგიის მომარაგება – წყალი აუცილებელია ტვინის უჯრედებისთვის ჟანგბადის მიწოდებასა და საკვები ნივთიერებების ტრანსპორტირებისთვის.
ნეიროტრანსმიტერების რეგულაცია – სათანადო ჰიდრატაცია უწყობს ხელს დოფამინისა და სეროტონინის გამომუშავებას, რაც აუმჯობესებს განწყობას.
ტვინის დეტოქსიკაცია – ძილის დროს ორგანიზმი გამოდევნის ტოქსინებს ტვინის ლიმფური სისტემის საშუალებით, და ამ პროცესისთვის აუცილებელია წყლის საკმარისი რაოდენობა.
ტვინის დაცვა და ბალანსი – წყალი ინარჩუნებს ცერებროსპინალურ სითხეს, რომელიც იცავს ტვინს შოკებისა და ტრავმისგან.
გონების სიფხიზლე და სწრაფი აზროვნება – საკმარისი ჰიდრატაცია აძლიერებს გონებრივ სისწრაფეს და ამცირებს ტვინის გადაღლილობას.
რამდენი წყალი უნდა დავლიოთ?
- დღეში 8-10 ჭიქა წყლის მიღება ხელს უწყობს ტვინის ოპტიმალურ მუშაობას.
- სპორტსმენებისთვის და აქტიური ცხოვრების წესის მქონე პირებისთვის წყლის მიღება უფრო მეტია საჭირო.
- თუ ხშირად გაწუხებთ დაღლილობა, შფოთვა ან კონცენტრაციის პრობლემები – პირველ რიგში შეამოწმეთ, საკმარისი წყალს სვამთ თუ არა!
პროფესორ გიორგი ფხაკაძის კომენტარი:
“ჰიდრატაცია გადამწყვეტი ფაქტორია ტვინის ფუნქციონირებისთვის. დეჰიდრატაცია პირდაპირ აისახება აზროვნებაზე, მეხსიერებაზე და განწყობაზე.
ზრდასრული ადამიანებისთვის რეკომენდებულია დღეში მინიმუმ 1.5-2 ლიტრი წყლის მიღება, ხოლო ცხელ ამინდში და ფიზიკური აქტივობის დროს – უფრო მეტი.
წყალი არა მხოლოდ აუმჯობესებს კოგნიტურ ფუნქციებს, არამედ ამცირებს გულის დაავადებებისა და თავის ტკივილების რისკს. ამიტომ, ნუ დაელოდებით წყურვილის შეგრძნებას – ყოველთვის დალიეთ წყალი დროულად!”
დამატებითი ინფორმაცია და ჯანმრთელობის რჩევები
შენი მედიცინა – ჯანმრთელობა და კვების რეკომენდაციები
შენი ექიმი – ბუნებრივი მკურნალობა და ჰოლისტიკური ჯანმრთელობა
პროფესორი გიორგი ფხაკაძე,
“საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის” თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი; WHO-ს ექსპერტი; Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი.
მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე საერთაშორისო დონეზე.”
#გიორგიფხაკაძე #ჰიდრატაცია #ტვინისჯანმრთელობა #ჯანმრთელიბა #წყლისდალევა #შენიექიმი #შენიმედიცინა
@[61552603185704:2048:SheniEkimi.ge • http://xn--podalbard8ewa.ge/]
@[61554408115760:2048:SheniAmbebi.ge • http://xn--lodcajcveug2j.ge/]
მასალის გამოყენების პირობები
