სამშაბათი, აპრილი 1, 2025
მთავარიშენი ფიტნესიენერგიის ბალანსი და მეტაბოლიზმი

ენერგიის ბალანსი და მეტაბოლიზმი

ენერგიის ბალანსი და მეტაბოლიზმი

მეტაბოლიზმი არის საკვების სითბურ, მექანიკურ ენერგიად და ენერგიის მარაგად გარდაქმნა. მარტივად რომ ვთქვათ, კალორიებს (საკვებში შენახულ ენერგიას) ვიღებთ, საკვები უფრო მცირე კომპონენტებად იშლება და საკვებში არსებული ქიმიური ენერგიის მარაგი სიცოცხლის შესანარჩუნებლად და სამოძრაოდ გამოიყენება. ენერგიის რაღაც ნაწილი გარემოშიც იკარგება თერმოდინამიკის ოთხი კანონი არსებობს.

ენერგიის ბალანსი და მეტაბოლიზმი თქვენი ჯანმრთელობის საფუძვლები არიან. მათი მართვა და ოპტიმიზაცია სერიოზულად შეიძლება შეცვალოს თქვენი საერთო ჯანმრთელობის მდგომარეობა და ფიზიკური ფორმა. სწორად შეარჩიეთ საკვები, იზრუნეთ ფიზიკური აქტივობის გაზრდაზე და შეამოწმეთ თქვენი მეტაბოლიზმი რეგულარულად.

ეს თავი ყურადღებას ძირითადად თერმოდინამიკის პირველ კანონზე ამახვილებს. თერმოდინამიკის პირველი კანონი, რომელსაც ასევე ენერგიის შენახვის კანონს უწოდებენ, გვეუბნება, რომ ენერგიის ერთი ფორმიდან მეორეში გადასვლა შეიძლება, მაგრამ იგი თავისით ბუნებაში ვერც გაჩნდება და ვერც გაქრება. ეს ფიზიკის ემპირიული კანონია. არ არსებობს მტკიცებულება, რომ რომელიმე სისტემაში ამ კანონის დარღვევა შესაძლებელია. ადამიანებისა და კვების კონტექსტში, თუ ინდივიდი 2500 კალორიას მიიღებს, ეს 2500 კალორია ნებისმიერ შემთხვევაში აღირიცხება. კალორიები ენერგიის გამომუშავებისთვის, სასიცოცხლოდ ან სითბოს გამოსაცემად გამოიყენება ან შემდგომში გამოსაყენებლად ინახება

არცერთი ადამიანი არ არის ერთმანეთის მსგავსი და ერთი რაოდენობის კალორიების მიღებამ სხვადასხვა შემთხვევაში სხვადასხვა შედეგი შეიძლება გამოიწვიოს.

ენერგია შესაძლოა ან შემდგომი გამოყენებისთვის ინახებოდეს (პოტენციური) ან მოძრაობისთვის გამოიყენებოდეს (კინეტიკური). მაგალითად, საკვები, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, პოტენციურ ენერგიას ქიმიური ბმების სახით შეიცავს. პოტენციური ენერგია ასევე გვხვდება მოლეკულურ ბმებში, რომლებსაც ადამიანის სხეული მარაგში სხვადასხვა ფორმით ინახავს, მაგალითად, ცხიმოვან ქსოვილებად ან ღვიძლსა და ჩონჩხის კუნთებში – გლიკოგენად.

მოძრაობის უნარი ენერგიის მუდმივ მიწოდებას მოითხოვს და პოტენციური ენერგიის წყაროებიდან კინეტიკური ენერგიის წარმოქმნის პროცესს მეტაბოლიზმი ჰქვია.

ვინაიდან შემდგომი გამოყენებისთვის პოტენციური ენერგიის მხოლოდ შეზღუდული რაოდენობის შენახვა შეგვიძლია, ადამიანის სხეულს სასიცოცხლოდ (ბაზალური მეტაბოლური ფუნქციები) და ფიზიკური აქტივობისთვის (მოძრაობის ნებისმიერი ფორმა, ასევე ვარჯიში) საკვებით მუდმივი უზრუნველყოფა  სჭირდება.

  სტრესის ჰორმონია, რომელიც წარმოიქმნება თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ

ბაზალური მიმოცვლა ბაზალური კალორიების მეტაბოლიზმის გამოთვლის რამდენიმე ფორმულა არსებობს.

ენერგიის ბალანსი და მეტაბოლიზმი | sheniekimi.ge | შენი ექიმი

ენერგეტიკული ბალანსის შენარჩუნება ენერგეტიკული ბალანსი არის საკვებითა და სასმლით მიღებულ კალორიებს გამოკლებული საჭმლის მონელებისა და ერთ-ერთია ყველაზე ფართოდ ცნობილი ჰარის-ბენედიქტის ფორმულა. იხილეთ ზოგადი სქემა ამ ფორმულის გამოყენებით კალორიების ძირითადი გაცვლის გამოსათვლელად:

მამაკაცებისთვის: ბაზალური

მეტაბოლური მაჩვენებელი (დღეში

კალორიებში) = 88,362 + (13,397 ×

წონა კგ-ში) + (4,799 × სიმაღლე სმ-ში)

– (5,677 × ასაკი წლებში);

ქალებისთვის: ბაზალური

მეტაბოლური მაჩვენებელი (დღეში

კალორიებში) = 447,593 + (9,247 ×

წონა კგ-ში) + (3,098 × სიმაღლე სმ-ში)

– (4,330 × ასაკი.

ენერგიის ბალანსი და მეტაბოლიზმი ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი როლს თამაშობს. ეს ორი ფაქტორი მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობას, წონის მართვაზე.

მასალის გამოყენების პირობები
author avatar
SheniEkimi.ge
#drpkhakadze
მსგავსი სიახლეები
მესტრე: მშვიდი იტალიური ქალაქი ვენეციის ქაოსს მიღმა

მესტრე: მშვიდი იტალიური ქალაქი ვენეციის ქაოსს მიღმა

1 April, 2025
„ცხრა წელი ვიცხოვრეთ ერთად და მიღალატა… მეორედ სხვის ჯინაზე გავთხოვდი – ნინო კობერიძე

„ცხრა წელი ვიცხოვრეთ ერთად და მიღალატა… მეორედ სხვის ჯინაზე გავთხოვდი – ნინო კობერიძე

1 აპრილი 2025
პრაქტიკული და სასარგებლო თვისებები, რაც ხალიჩის შესახებ არ იცოდით

პრაქტიკული და სასარგებლო თვისებები, რაც ხალიჩის შესახებ არ იცოდით

აპრილი 1, 2025
თბილისში არალეგალური სასაკლაო – ეს არის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობისთვის სერიოზული საფრთხე!

თბილისში არალეგალური სასაკლაო – ეს არის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობისთვის სერიოზული საფრთხე!

აპრილი 1, 2025
“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

21 თებერვალი 2025
თბილისში ორი ახალი მეტროსადგურის მშენებლობა იგეგმება

თბილისში ორი ახალი მეტროსადგურის მშენებლობა იგეგმება

აპრილი 1, 2025
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
5 კერძი, რომლის მომზადება 10 ლარზე ნაკლები დაგიჯდებათ

5 კერძი, რომლის მომზადება 10 ლარზე ნაკლები დაგიჯდებათ

აპრილი 1, 2025
დალი ჩიტალაძე 62 წლის გახდა,

დალი ჩიტალაძე 62 წლის გახდა,

აპრილი 1, 2025
ემიგრანტებისთვის საჭირო რჩევები: ლეგალური სტატუსი, მოქალაქეობა და სოციალური დახმარებები ევროპაში

ემიგრანტებისთვის საჭირო რჩევები: ლეგალური სტატუსი, მოქალაქეობა და სოციალური დახმარებები ევროპაში

1 აპრილი 2025
თბილისის 5 საუკეთესო კაფე, რომელსაც უნდა ესტუმრო

თბილისის 5 საუკეთესო კაფე, რომელსაც უნდა ესტუმრო

აპრილი 1, 2025
ტომ კრუზის ცნობილი კადრი ლეგოს კუბიკებით გაცოცხლდა — „შეუსრულებელი მისია“ LEGO Ideas-ზე

ტომ კრუზის ცნობილი კადრი ლეგოს კუბიკებით გაცოცხლდა — „შეუსრულებელი მისია“ LEGO Ideas-ზე

მარტი 31, 2025
მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

თებერვალი 4, 2025
- Advertisement -spot_img

ბოლო სიახლეები

Verified by MonsterInsights