ორშაბათი, მარტი 31, 2025
მთავარიUncategorizedსაგამოცდო სტრესის დაძლევა: რჩევები აბიტურიენტებისთვის

საგამოცდო სტრესის დაძლევა: რჩევები აბიტურიენტებისთვის

საგამოცდო სტრესის დაძლევა: რჩევები აბიტურიენტებისთვის

გამოცდები აბიტურიენტებისთვის განსაკუთრებით სტრესული პერიოდია, სასურველი შედეგებისკენ სწრაფვა დიდ ზეწოლას ახდენს აბიტურიენტებზე, რაც იწვევს შფოთვას და ნერვიულობას.


როგორ მოქმედებს სტრესი 
აბიტურიენტებზე:

შემეცნებითი ფუნქცია:
სტრესმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს კონცენტრაციის, მეხსიერებისა და პრობლემის გადაჭრის უნარებზე, რაც ართულებს გამოცდების დროს ინფორმაციის გახსენებას

ფიზიკური ჯანმრთელობა:
სტრესი იწვევს ისეთ ფიზიკურ პრობლემებს, როგორიაა თავის ტკივილი, კუჭის ტკივილი და ძილის დარღვევა, რაც კიდევ უფრო აფერხებს სწავლაზე კონცენტრაციას

ემოციური კეთილდღეობა:
ხანგრძლივმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა, დეპრესია და მოტივაციის ნაკლებობა, რაც გავლენას ახდენს გამოცდებისთვის მზადებაზე


როგორ ვმართოთ 
საგამოცდო სტრესი:

შექმენით სასწავლო განრიგი:
დაყავით თქვენი სასწავლო მასალა მართვად ნაწილებად და შექმენით რეალისტური გრაფიკი. ეს ამცირებს ბოლო წუთებში გასაკეთებელი საქმით გამოწვეულ შფოთვას

დაიცავით ჯანსაღი ცხოვრების წესი:
მიირთვით დაბალანსებული დიეტა, ივარჯიშეთ რეგულარულად და დაიცავით ძილის რეჟიმი, რათა გაზარდოთ თქვენი ენერგია და კოგნიტური ფუნქცია

დაისვენეთ რეგულარულად:
გამოიყენეთ ტექნიკები, როგორიცაა პომოდოროს მეთოდი – 25 წუთი სწავლა, რასაც მოჰყვება 5 წუთიანი შესვენება, რათა თქვენი გონება დასვენებული და კონცენტრირებული იყოს

განეწყვეთ პოზიტიურად:
კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს ძლიერ მხარეებზე და წარმოიდგინეთ თქვენი წარმატება. პოზიტიურმა აზროვნებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი თავდაჯერებულობა და შეამციროს შფოთვა

შეზღუდეთ კოფეინის მიღება:
ზედმეტ ოფეინს შეუძლია გაზარდოს შფოთვა და დაარღვიოს ძილი. ჩაანაცვლეთ კოფეინი მცენარეული ჩაით ან წყალი

დაისახეთ რეალისტური მიზნები:
დაისახეთ მიღწევადი მიზნები და იზეიმეთ მცირე გამარჯვებით, ეს გაზრდის თქვენს მოტივაციას

იცოდე შენი საზღვრები:
მოერიდეთ საკუთარ თავზე ზედმეტ მუშაობას. ბალანსი არის თქვენი გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნების გასაღები.

წყარო:

მასალის გამოყენების პირობები
author avatar
SheniEkimi.ge
#drpkhakadze
  მძიმე საცხოვრებელ პირობებში მყოფ 1000-მდე ოჯახს სახელმწიფო ახალ საცხოვრებელ ფართებს გადასცემს
მსგავსი სიახლეები
კოტორი, მონტენეგრო: საუკეთესო აქტივობები

კოტორი, მონტენეგრო: საუკეთესო აქტივობები

31 March, 2025
“ძალიან მწყდებოდა გული, თუმცა მის თანადგომას ვგრძნობდი” – რა ხდება მეგობრებს შორის და რას ჰყვება მარიამ შენგელია ნუცა თოფურიაზე

“ძალიან მწყდებოდა გული, თუმცა მის თანადგომას ვგრძნობდი” – რა ხდება მეგობრებს შორის და რას ჰყვება მარიამ შენგელია ნუცა თოფურიაზე

31 მარტი 2025
სწორი პოზიცია ლეპტოპთან მუშაობისას – რჩევა საქართველოს ერგონომიკის ასოციაციისგან

სწორი პოზიცია ლეპტოპთან მუშაობისას – რჩევა საქართველოს ერგონომიკის ასოციაციისგან

მარტი 31, 2025
რა ცვლილებები ამოქმედდება პირველი აპრილიდან?

რა ცვლილებები ამოქმედდება პირველი აპრილიდან?

მარტი 31, 2025
“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

21 თებერვალი 2025
ფიტარეთის მონასტერი თეთრიწყაროს მუნიციპალიტეტში, მდინარე ხრამის ღრმა ხეობაში, ულამაზესი ფოთლოვანი ტყეებით გარემოცულ ადგილას მდებარეობს

ფიტარეთის მონასტერი თეთრიწყაროს მუნიციპალიტეტში, მდინარე ხრამის ღრმა ხეობაში, ულამაზესი ფოთლოვანი ტყეებით გარემოცულ ადგილას მდებარეობს

მარტი 31, 2025
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
გგონია, უბრალოდ ჭარბად ჭამ? ეს შეიძლება კვებითი აშლილობა იყოს!

გგონია, უბრალოდ ჭარბად ჭამ? ეს შეიძლება კვებითი აშლილობა იყოს!

მარტი 30, 2025
რუსკა მაყაშვილის ახალი სახლი და ახალი ცხოვრება

რუსკა მაყაშვილის ახალი სახლი და ახალი ცხოვრება

მარტი 31, 2025
რჩევები, რომლებიც საზღვარგარეთ სწავლის დაწყებამდე გამოგადგებათ

რჩევები, რომლებიც საზღვარგარეთ სწავლის დაწყებამდე გამოგადგებათ

29 მარტი 2025
ისნის რაიონში, თეოფანე დავითაიას ქუჩის სრული რეაბილიტაცია დასრულდა

ისნის რაიონში, თეოფანე დავითაიას ქუჩის სრული რეაბილიტაცია დასრულდა

მარტი 31, 2025
ტომ კრუზის ცნობილი კადრი ლეგოს კუბიკებით გაცოცხლდა — „შეუსრულებელი მისია“ LEGO Ideas-ზე

ტომ კრუზის ცნობილი კადრი ლეგოს კუბიკებით გაცოცხლდა — „შეუსრულებელი მისია“ LEGO Ideas-ზე

მარტი 31, 2025
მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

თებერვალი 4, 2025
- Advertisement -spot_img

ბოლო სიახლეები

Verified by MonsterInsights