როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა შემოდგომაზე: რჩევები მათთვის, ვინც მარტივად ცივდება

შემოდგომა მშვენიერი ფერებისა და არომატების სეზონია, თუმცა ამავე დროს – ვირუსების, სიცივისა და სისუსტის პერიოდიც. ბევრს ამ დროს მარტივად უჩნდება გაციება, ხველა ან ტემპერატურა. როგორ უნდა მოვემზადოთ, რომ ცივი ამინდები ჯანმრთელობამ არ დაგვანახოს?

 1. გამაძლიერე იმუნიტეტი სწორი კვებით

სეზონის ხილი და ბოსტნეული საუკეთესო ვიტამინის წყაროა. მიირთვი ვაშლი, ქათმის ბულიონი, ჭარხალი, სტაფილო, ნიგოზი და თაფლი. C ვიტამინით მდიდარი პროდუქტები (ციტრუსები, კომბოსტო, წიწაკა) დაგეხმარება გაციებისგან დაცვაში.
თუ გიჭირს კვებით მიღება, შეგიძლია პერიოდულად მიიღო იმუნიტეტის მხარდამჭერი დანამატები — მაგრამ ექიმის რჩევით.

 2. თბილი ჩაი და წყალი

ცივი სასმელები შეცვალე თბილი ჩაით — განსაკუთრებით კარგია ზამბახის, ჯანჯაფილის, თაფლისა და ლიმონის ნაზავი. ის არამხოლოდ ათბობს, არამედ ბუნებრივი ანტიბაქტერიული მოქმედებაც აქვს.

 3. ჩაიცვი ფენებად და არ გადაიტვირთე

შემოდგომის ამინდი მოულოდნელია — დილა ცივია, შუადღე კი თბილი. ამიტომ ჩაიცვი ფენებად, რომ საჭიროების მიხედვით გაიხადო ან ჩაიცვა. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციე ფეხებსა და ყელზე თბილად ყოფნას.

- Advertisement -

 4. მიაქციე ყურადღება ძილს და დასვენებას

დაძაბულობამ და უძილობამ შესაძლოა შეასუსტოს იმუნური სისტემა. ეცადე, ყოველ ღამე 7–8 საათი მაინც იძინო. დასვენებული ორგანიზმი უკეთ ებრძვის ვირუსებს.

 5. მეტი მოძრაობა სუფთა ჰაერზე

პარკში ან ბუნებაში სეირნობა არამარტო განწყობას გაგიუმჯობესებს, არამედ ორგანიზმს ჟანგბადით გაამდიდრებს. მსუბუქი მოძრაობა აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას და იმუნურ სისტემას.

 6. ჰაერის ტენიანობა და ვენტილაცია

გათბობის სეზონზე ჰაერი ხშირად შრება, რაც ცხვირ-ყელის ლორწოვან გარსს უფრო დაუცველს ხდის. გამოიყენე ოთახის ტენიანობის ამწესებელი ან უბრალოდ წყლით სავსე ჭურჭელი დადგი ბატარეასთან.

ცივ სეზონზე ჯანმრთელობის შენარჩუნება დიდ ძალისხმევას არ მოითხოვს — უბრალოდ საჭიროა ცოტა ყურადღება, სითბო და საკუთარი სხეულის მოსმენა. იმუნიტეტის გაძლიერება იწყება ყოველდღიური ჩვევებიდან, ამიტომ თუ წინასწარ იზრუნებ საკუთარ თავზე, არც გაციება შეგაშინებს და არც შემოდგომის ქარი.

ასევე ნახეთ: „მარტივი რიტუალი პრობლემებისგან თავის დასაღწევად…“ – რას გვირჩევს ასტროლოგი