საფრთხის შემცველი გაზიანი სასმელები
გაზიანი სასმელები — ფერადი შეფუთვით, ტკბილი გემოთი და ბუშტუკებით სავსე სასმელი, რომელიც ბავშვებისთვის ხშირად მიმზიდველია. თუმცა, მშობლებმა აუცილებლად უნდა იცოდნენ, რომ ეს “მხიარული” სასმელები ჯანმრთელობისთვის არამხოლოდ არასასარგებლოა, არამედ ზოგჯერ პირდაპირ საშიშიც.
რატომ უნდა ამოვიღოთ გაზიანი სასმელები ბავშვთა რაციონიდან?
1. შაქრის მაღალი შემცველობა
გაზიანი სასმელები შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობით შაქარს — ზოგჯერ ერთ ბოთლში 8-10 ჩაის კოვზი შაქარი! ასეთმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს:
ჭარბი წონა და სიმსუქნე;
კბილების დაზიანება და კარიესი;
შაქრიანი დიაბეტის რისკის გაზრდა.
2. კოფეინი და ნერვული სისტემის გაღიზიანება
ბევრი გაზიანი სასმელი შეიცავს კოფეინს, რაც ბავშვების ასაკობრივად დაუშვებელია. კოფეინი იწვევს: უძილობას; ყურადღების გაფანტვას; შფოთვას და ნერვულობას.
3. არაბუნებრივი საღებავები და კონსერვანტები
გაზიანი სასმელები ხშირად შეიცავს ხელოვნურ ფერებსა და ქიმიურ დანამატებს, რომლებიც ბავშვის ორგანიზმში შეიძლება გამოიწვიოს:
ალერგიული რეაქციები;
ქცევითი პრობლემები (მაგ. ჰიპერაქტიურობა);
საჭმლის მონელების დარღვევა.
4. კალციუმის განდევნა ორგანიზმიდან
მოცემული სასმელების მჟავე შემცველობა (მაგალითად, ფოსფორის მჟავა) ხელს უშლის კალციუმის შეწოვას. ეს კი იწვევს ძვლების სისუსტეს — რაც კრიტიკულად მნიშვნელოვანია ზრდად ასაკში.
5. შექმნილია ჩვევების ჩამოსაყალიბებლად
ბავშვი ადრეულ ასაკში თუ მიეჩვია ტკბილ, გაზიან სასმელებს, მომავალში უარის თქმა რთული ხდება. ეს აყალიბებს არაჯანსაღ კვებით ჩვევებს და ზრდის ჯანმრთელობის პრობლემების რისკს მოზრდილ ასაკში.
რას ვთავაზობთ გაზიანი სასმელების ნაცვლად?
სუფთა წყალი — საუკეთესო არჩევანია ყოველდღიური მიღებისთვის;
ახალი ხილის წვენები (უშაქრო);
ბალახეულის ჩაი (მაგ. გვირილა ან პიტნა);
ბუნებრივი კომპოტები სახლში მომზადებული ხილით.
გაზიანი სასმელები არ უნდა წარმოადგენდეს ბავშვთა კვების არცერთ ეტაპს. მათი ამოღება რაციონიდან ნიშნავს ბავშვის ჯანმრთელობის გაძლიერებას, სწორი ჩვევების ჩამოყალიბებას და სიცოცხლის ხარისხის გაუმჯობესებას. იყავით ინფორმირებული მშობელი და აირჩიეთ ბავშვების ჯანმრთელობაზე ორიენტირებული გადაწყვეტილებები.
#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია
გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi
