ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ Omega-3 eicosapentaenoic acid (EPA) მნიშვნელოვან როლს თამაშობს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ რეგულარული EPA მიღება, რომელიც ძირითადად თევზის ზეთიდან და ზოგიერთი წყალმცენარეებიდან მიიღება, ამცირებს ტრიგლიცერიდების დონეს და აჭარბებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.
კვლევები გვიჩვენებს, რომ ყოველდღიური მიღების რეკომენდირებული დოზა 250-500 მგ-ია, თუმცა გარკვეული ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე პირებს შესაძლოა მოითხოვონ 1,000-4,000 მგ-აც. თუმცა ასეთი მაღალი დოზები ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ უნდა მოხდეს.
EPA-ს მთავარი სარგებელი გულის ჯანმრთელობაზეა. კვლევები ადასტურებს, რომ EPA-ს მიღება ამცირებს სისხლის წნევას და ხელს უწყობს ჯანმრთელი ქოლესტერინის დონეს. Journal of the American College of Cardiology-ში გამოქვეყნებულ მეტანალიზში ნათქვამია, რომ EPA-ს დამატება მნიშვნელოვნად ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა მოვლენებს მაღალი რისკის მქონე პირებში.
ასევე, EPA-ს აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რაც შესაძლოა დაეხმაროს ქრონიკული ანთებითი მდგომარეობების მართვაში, ხოლო American Journal of Clinical Nutrition-ში გამოქვეყნებული კვლევა ამას ადასტურებს.
გარდა ამისა, ახალი კვლევები ადასტურებს, რომ EPA შესაძლოა დადებითად მოქმედებდეს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, განსაკუთრებით დეპრესიისა და შფოთვის სიმპტომების შემცირებაში. JAMA Psychiatry-ში გამოქვეყნებული მიმოხილვა ხაზს უსვამს EPA-ს დადებით გავლენას.
EPA მდიდარია ცხიმიან თევზებში, როგორიცაა სალმონი და მაკრელი. ვინც თევზს არ მოიხმარს, ალგური ზეთის დამატებები უზრუნველყოფს EPA-ს მცენარეულ წყაროს. ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო ეფექტების მისაღებად, ექსპერტები რეკომენდაციას გაწვდიან ამ საკვების რეგულარულ მოხმარებაზე.
სრული ინფორმაცია: sheniekimi.ge | supplement.ge
წყარო: supplement.ge | SheniEkimi
QR კოდი
სტატიის ციტირება
შენი ამბები. (2026). ექსპერტი: Omega-3 EPA აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას. 9 ნოემბერი, 2026. https://sheniekimi.ge/ambebi/ექსპერტი-omega-3-epa-აუმჯობესებს-გ/
