ექსპერტების რეკომენდაციით, ვარჯიშის შემდეგ 20 წუთის განმავლობაში უნდა მიიღოთ წასახემსებელი.
წასახემსებელი უნდა იყოს შემდეგნაირი:
ბერძნული იოგურტი კენკრით
ბერძნული იოგურტი პროტეინების კარგი წყაროა. შეიცავს კალციუმს, კალიუმს. ნახშირწყლებისა და შაქრის ძალიან დაბალი შემცველობა აქვს. კენკრასთან ერთად მისი მიღება ორგანიზმს ანტიოქსიდანტებით, ვიტამინებითა და მინერალებით ამარაგებს.
მთლიანი მარცვლეულის პური და ავოკადო
ვარჯიშის შემდეგ ავოკადო სასარგებლოა. ავოკადო მიჩნეულია სუპერპროდუქტად, შეიცავს ბოჭკოს, კალიუმს, ანტიოქსიდანტებს, ფოლატს, მაგნიუმს და ვიტამინებს.
ბანანის და ისპანახის სმუზი
ხელს უყწობს ბოჭკოს, პროტეინების, სასარგებლო ნახშირწყლების, კალიუმის და მაგნიუმის მიღებას.
შავი შოკოლადი ნუშით
ამცირებს ანთებას, ორგანიზმს ამარაგებს პროტეინებით, ანტიოქსიდანტებით და ჯანსაღი ცხიმებით.
#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია
გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi
