შაქრის დონესთან ბრძოლა და ინსულინის რეგულაცია მხოლოდ მედიკამენტებით არ ხდება. ზოგჯერ საკმარისია ერთი მარტივი ბუნებრივი პროდუქტი, რომელსაც საუკუნეების განმავლობაში იყენებდნენ როგორც სამკურნალოდ, ისე საჭმელში არომატისთვის. დიეტოლოგების თქმით, ეს სუნელი დარიჩინია.
კვლევები აჩვენებს, რომ დარიჩინი ეფექტურად ამცირებს სისხლში გლუკოზის დონეს და აუმჯობესებს ინსულინის მგრძნობელობას. როგორც რეგისტრირებული დიეტოლოგი და ნუტრიციოლოგი ჯეიმი ჯონსონი განმარტავს, 2023 წელს ჟურნალ BMC-ში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა: ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ მეორე ტიპის დიაბეტი ან პოლიკისტოზური სინდრომი, დარიჩინის რეგულარულად მიღება ამცირებს გლუკოზის დონეს თითქმის 11 მგ/დლ-ით, ხოლო საერთო შაქრის მაჩვენებელს — საშუალოდ 0.1%-ით.
დარიჩინი ხელს უწყობს ორგანიზმის ბუნებრივ რეაქციას ინსულინზე, ზრდის მისი რეცეპტორების აქტივობას და აუმჯობესებს გლუკოზის უჯრედებში შეწოვას. გარდა ამისა, ამცირებს ანთებით პროცესებს, ამუხრუჭებს ნახშირწყლების მონელებას და დაგეხმარებათ გაჯერების გრძნობის შენარჩუნებაში უფრო დიდხანს. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანი ნაკლებად მიირთმევს ზედმეტად და უკეთ აკონტროლებს წონას.
რამდენი დარიჩინი უნდა მივიღოთ?
დიეტოლოგების რეკომენდაციით, ყოველდღიურად საკმარისია ნახევარი – ერთი ჩაის კოვზი დარიჩინი. შედეგის შესამჩნევად საჭიროა მისი მიღება მინიმუმ რვა კვირის განმავლობაში.
დარიჩინი განსაკუთრებით სასარგებლოა მეორე ტიპის დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის, თუმცა ის ხელს უწყობს ზოგად მეტაბოლურ ბალანსსაც. გარდა ამისა, დარიჩინი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც იცავენ გულს და ნერვულ სისტემას ასაკთან ერთად.
მნიშვნელოვანია
არ გადააჭარბოთ დოზას – ზედმეტი დარიჩინი შეიძლება შეიცავდეს ბუნებრივ ნივთიერებას კუმარინს, რომელიც დიდი რაოდენობით მავნებელია ღვიძლისთვის.
ასე რომ, დარიჩინი შეიძლება გახდეს თქვენი ყოველდღიური ჯანსაღი ჩვევა, დაამატეთ იგი იოგურტს, ყავას, შვრიას ან ჩაის და დაეხმარეთ თქვენს ორგანიზმს ბუნებრივად შეამციროს შაქრის დონე.
iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
