რომელი ხილი რა რაოდენობის შაქარს შეიცავს?
„რომელ ხილშია შაქარი მეტი რაოდენობით?– ამ თემაზე თავაზობთ ექიმ ზაზა თელიას პოსტს
მაღალი შემცველობით:
1. ერთი მანგო – 45 გრამი შაქარი
2. 1 ჭიქა (ანუ 128 გრამი) ყურძენი – 23 გრამი შაქარი
3. 1 ჭიქა ბალი – 18 გრამი შაქარი
4. 1 საშუალო ზომის მსხალი – 17 გრამი შაქარი
5. 1 საშუალო ზომის საზამთროს ნაჭერი – 17 გრამი
6. 1 საშუალო ზომის ბანანი – 14 გრამი შაქარი
დაბალი შემცველობით:
7. 1 ჭიქა მარწყვი – 7 გრამი შაქარი
8. 1 ცალი ავოკადო – 0.5 გრამი შაქარი
9. 1 ჭიქა ჟოლო – 5 გრამი შაქარი
10. ნახევარი, გაჭრილი (64 გრამი) ვაშლი – 5.7 გრამი შაქარი
11. გაჭრილი ფორთოხალი – 8.4 გრამი
12. ნახევარი ჭიქა მაყვალი – 3.5 გრამი შაქარი
13. გაჭრილი კივი – 8.1 გრამი შაქარი
RDA-ის მიხედვით დღიური ნახშირწყლების მიღების ნორმა ორივე სქესის, არასპორტსმენი, ჯანმრთელი, ნორმალური წონის (BMI – 18-24.9) ადამიანისთვის არის – 130 გრამი დღეში,“ – წერს ზაზა თელია.
გადმოწერე აპლიკაცია „შენი ექიმი“ – პირველი ქართული სამედიცინო პლატფორმა!
Sheni Network
მიიღე სანდო და აქტუალური ინფორმაცია ჯანმრთელობის შესახებ – საქართველოდან და მთელი მსოფლიოდან.
iPhone: https://apps.apple.com/fr/app/sheni/id6746877342?l=en-GB
Telegram არხი: https://t.me/SheniEkimi
შენი ექიმი – ცოდნა ჯანმრთელობისთვის.
ამ სტატიის ციტირება (Vancouver)
SheniAmbebi.ge. რომელი ხილი რა რაოდენობის შაქარს შეიცავს? [Internet]. თბილისი: Sheniekimi/ambebi.ge; 2025 [ციტირებულია: 2026 სექ 6]. ხელმისაწვდომია: https://sheniekimi.ge/ambebi/%e1%83%a0%e1%83%9d%e1%83%9b%e1%83%94%e1%83%9a%e1%83%98-%e1%83%ae%e1%83%98%e1%83%9a%e1%83%98-%e1%83%a0%e1%83%90-%e1%83%a0%e1%83%90%e1%83%9d%e1%83%93%e1%83%94%e1%83%9c%e1%83%9d%e1%83%91%e1%83%98/
sheniekimi.ge/ambebi
