ასაკის მიუხედავად, ყველა ქალს სურს სრულყოფილი იყოს. გაიგეთ რომელი სავარჯიშოები უნდა გააკეთოთ დილით
სავარჯიშოები, რომელიც უნდა გააკეთოთ დილით. იდეალური ფორმები რომ შეინარჩუნოთ.
“დროსთან ერთად ბევრი საზრუნავი გამიჩნდა, რაც საკუთარი თავის მოვლას მავიწყებდა. სადღაც გაქრა სილამაზე და მხნეობა. განსაკუთრებულად ეს ფეხებს დაეტყოთ…” გვიზიარებს ერთ-ერთი ქალბატონი.
წარმოგიდგენთ ამ პრობლემის გადაჭრას – როგორ გააქროთ შეშუპება ფეხებიდან და ისინი უფრო ლამაზი და ძლიერი გახადოთ.
სწორი ფეხები
გახადოთ ფეხები უფრო ლამაზი სპეციალური გაწელვა დაგეხმარებათ, რომელიც იაპონელმა ტრენერმა ტაკურო მორიმ შეადგინა. ის ხსნის სპაზმებს ზურგის კუნთებზე, ააქტიურებს ცხიმების დაწვას და ადუნებს სხეულს.
დადგით ფეხები ისე, რომ მუხლები გარეთ იყურებოდეს, ტერფები კი შიგნით. ერთი ფეხი დადგით წინ და თითები 30 გრადუსზე მოატრიალეთ. ამ მდგომარეობაში მოხარეთ მუხლი წინ მიმართულებით და გაიმეორეთ სავარჯიშო ორივე ფეხზე ხუთჯერ.
შემდეგ მჯდომარე მდგომარეობაში დაჭიმეთ ფეხი წინ და აწიეთ ფეხის გულები და თითები. შემდეგ ნელა დააბრუნეთ იგივე მდგომარეობაში. გაიმეორეთ პროცედურა ორივე ფეხზე, შენდეგ დაჭიმეთ თითები და მოადუნეთ. გააკეთეთ ათჯერ ორივე ფეხზე.
ასეთი დაჭიმვები რეკომენდირებულია დღეგამოშვებით სულ რაღაც 3 წუთის დათმობით. დაგეხმარებათ მუხლების და სახსრების გახსნაში. არასწორი ჯდომა და სიარული მის დახურვას იწვევს.
მთავარია არამხოლოდ ის თუ როგორ გამოიყურებით, არამედ როგორ გრძნობთ
თავს.
კითხვის გაგრძელება #shenisilamaze
#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია
გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi
QR კოდი
სტატიის ციტირება
შენი ამბები. (2025). რომელი სავარჯიშოები უნდა გავაკეთოთ დილით. 12 ოქტომბერი, 2025. https://sheniekimi.ge/ambebi/რომელი-სავარჯიშოები-უნდა/
