როგორ ვიკვებოთ დღესასწაულის შემდეგ?!
როგორ ვიკვებოთ დღესასწაულის შემდეგ? ეს რჩევები ბევრს დააინტერესებს. ვრცლად ამოიკითხეთ სტატიიდან. დღესასწაულები სავსეა გემრიელი კერძებით, ტკბილეულითა და გადაჭარბებული ულუფებით. არ არის გასაკვირი, რომ ამ დღეების შემდეგ ბევრი ჩვენგანი სიმძიმეს, შეშუპებას ან მომატებულ წონას განიცდის. მაგრამ არ ინერვიულოთ – დიეტოლოგების რჩევების დაცვით, მარტივად შეძლებთ ორგანიზმის აღდგენას და ჯანმრთელ რეჟიმში დაბრუნებას.
1. დაიწყეთ მეტი წყლის მიღება
დიეტოლოგების თქმით, პირველი ნაბიჯი სხეულის გამაჯანსაღებლად არის წყლის საკმარისი რაოდენობით მიღება. წყალი ეხმარება ორგანიზმს ტოქსინების გამოდევნაში და მეტაბოლიზმის სტიმულაციაში. დაიწყეთ დილა ერთ ჭიქა თბილი წყლით ლიმონით.
2. დაარეგულირეთ კვების გრაფიკი
დღესასწაულების შემდეგ ხშირად გვაქვს მექანიკურად ჭამის ჩვევა. ამიტომ მნიშვნელოვანია კვების რეჟიმის აღდგენა – 3 ძირითადი და 1–2 მცირე წასახემსებელი დღეში. არ გამოტოვოთ საუზმე, რადგან ის ხელს უწყობს ენერგიის სწორ გადანაწილებას დღის განმავლობაში.
3. შეამცირეთ შაქარი და ნახევარფაბრიკატები
გადატვირთული ორგანიზმისთვის აუცილებელია მცირე “დასვენება”. დიეტოლოგები გვირჩევენ დროებით თავი ავარიდოთ შაქრიან პროდუქტებს, ფქვილის ნაწარმს და გადამუშავებულ საკვებს, რათა დავასვენოთ ღვიძლი და კუჭი.
4. შეიტანეთ რაციონში ბოჭკოვანი პროდუქტები
ბოჭკოები ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის აღდგენას. მიირთვით მეტი ბოსტნეული, მარცვლეული, სუპები, ბადრიჯანი, ისპანახი, ყაბაყი და ლობიო. ამასთანავე, უპირატესობა მიანიჭეთ გამომცხვარ ან ორთქლზე მომზადებულ კერძებს.
5. არ დაგავიწყდეთ მოძრაობა
კვება მხოლოდ ერთი ნაწილია. სხეულის გაწმენდასა და ტონუსის დაბრუნებაში ფიზიკური აქტივობა უდიდეს როლს თამაშობს. საკმარისია დღეში 30 წუთით სეირნობა ან მსუბუქი ვარჯიში.
6. მიაქციეთ ყურადღება ძილს
შესაძლოა უჩვეულო კვების რეჟიმმა ძილის პრობლემები გამოიწვიოს. ეცადეთ დაიძინოთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. სრულფასოვანი ძილი აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და ამშვიდებს ნერვულ სისტემას.
7. გაუკეთეთ დეტოქსი თქვენს ორგანიზმს ბუნებრივი გზით
არ არის საჭირო მკაცრი დეტოქს დიეტა. საკმარისია შეიტანოთ რაციონში მწვანე ჩაი, კეფირი, სელის თესლი და ლიმონიანი წყალი. ეს პროდუქტები ბუნებრივად ასუფთავებს სხეულს.
დღესასწაულების შემდეგ ორგანიზმი საჭიროებს სიმშვიდესა და დახმარებას. სწორი კვებით, ბევრი სითხით, მოძრაობით და ძილის მოწესრიგებით რამდენიმე დღეში იგრძნობთ განახლებულ ენერგიას და დაბრუნდებით ჯანმრთელ ფორმაში.
დაიმახსოვრეთ: არ არის საჭირო მკაცრი შეზღუდვები – მთავარი არის ბალანსი და თანმიმდევრულობა.
#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია
გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi
