რეგულარული ვარჯიში გვეხმარება ვიყოთ ფორმაში და დავაგვიანოთ ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების დაწყება. ეს ეხება ჩვენი სხეულის ყველა ორგანოს, მათ შორის ტვინს. ჩვენ გეტყვით 4 მარტივ სავარჯიშოს, რომელიც ხელს შეუწყობს მეხსიერების და სხვა შემეცნებითი ფუნქციების შენარჩუნებას სიბერემდე.
ფერადი ტექსტი
აქ მოცემულია სხვადასხვა ფერში დაწერილი სიტყვების სია. პირველი სიტყვიდან ხმამაღლა თქვით ის ფერი, რომლითაც არის დაწერილი ტექსტი. გადით ბოლომდე და შემდეგ გაიმეორეთ საპირისპირო თანმიმდევრობით. თავდაპირველად ეს რთული იქნება, რადგან ტვინის სხვადასხვა ნახევარსფერო პასუხისმგებელია ტექსტისა და ფერის აღქმაზე. ეს ვარჯიში ეხმარება ახალი კავშირების დამყარებას ნახევარსფეროებს შორის, ავარჯიშებს კონცენტრაციას და ყურადღების შეცვლის უნარს.
“შულტეს მაგიდა”
ფოკუსირდით ცენტრში 19 რიცხვზე. თქვენი მიზანია იპოვოთ 1 და შემდეგ ყველა სხვა ციფრი აღმავალი თანმიმდევრობით, დააფიქსირეთ ნაპოვნი ციფრი თქვენი თვალებით. შემდგომში, ამ სავარჯიშოს შესასრულებლად, ცხრილი შეიძლება დამოუკიდებლად დახატოთ უჯრედებში რიცხვების ქაოტური განლაგებით ან მოძებნოთ ინტერნეტში. ეს სავარჯიშო ზრდის ინფორმაციის მიღებისა და დამუშავების სიჩქარეს, ასევე ავითარებს პერიფერიულ მხედველობას.
“თითის ნიშნები”
ჯერ გააკეთეთ თითის მოძრაობებით პირველი ვარჯიში ერთი ხელით, მეორე ხელის თითებით მეორე ვარჯიში. შემდეგ შეანაცვლეთ და გაიმეორეთ რამდენჯერმე. ახლა გააკეთეთ ეს ვარჯიში მარჯვენა და მარცხენა ხელით ერთდროულად.
სინქრონული წერა
აიღეთ 2 ფურცელი და კომფორტული საწერი/სახატავი ინსტრუმენტი თითოეულ ხელში. დაიწყეთ გეომეტრიული ფიგურების დახატვა ორივე ხელით ერთდროულად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაწეროთ ასოები ან სიტყვები იმავე რაოდენობის სიმბოლოებით. ერთდროული წერა ასწავლის ტვინს ერთდროულად რამდენიმე დავალების შესრულებას, ააქტიურებს ორივე ნახევარსფეროს აქტივობას.
