როგორ გავიგო, მაქვს თუ არა ნორმალური მეტაბოლიზმი? პასუხი, რომელიც შენს სხეულს აქვს
შესავალი:
გრძნობ, რომ ძნელად წვავ კალორიებს, ცოტას ჭამ და მაინც არ იკლებ წონას? ან პირიქით – ბევრს ჭამ და მაინც სუსტი ხარ? შესაძლოა, საქმე მეტაბოლიზმშია. მოდი, გავიგოთ რა არის მეტაბოლიზმი და როგორ დავადგინოთ, მუშაობს თუ არა სწორად.
რა არის მეტაბოლიზმი?
მეტაბოლიზმი არის სხეულის პროცესი, რომლითაც საკვები გარდაიქმნება ენერგიად. ეს ენერგია საჭიროა ყველა ფუნქციისთვის – სუნთქვა, მოძრაობა, საჭმლის მონელება, თმის ზრდა და ა.შ.
როგორ გავიგოთ, გვაქვს თუ არა ნორმალური მეტაბოლიზმი?
არსებობს რამდენიმე ნიშანი:
მეტაბოლიზმი შესაძლოა შენელებული იყოს, თუ:
- წონაში მარტივად იმატებ, მაგრამ რთულად იკლებ
- მუდმივად დაღლილი ხარ და ენერგია არ გყოფნის
- გაქვს მშრალი კანი ან ცივი ხელ-ფეხი
- ხშირად გაქვს შეშუპებები ან საჭმლის მონელების პრობლემები
მეტაბოლიზმი აქტიურია, თუ:
- ჭამ საკმარისად და მაინც არ იმატებ წონაში
- გრძნობ ენერგიას და ფიზიკური დატვირთვა ადვილად გადაგაქვს
- გაქვს რეგულარული ციკლი და საჭმლის მონელებაც მოწესრიგებულია
რა გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე?
- ასაკი
- გენეტიკა
- კუნთოვანი მასა
- ფიზიკური აქტივობა
- ძილი და სტრესი
- დიეტა და წყლის მოხმარება
რა გავაკეთოთ მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად?
- იკვებე რეგულარულად და არ გამოტოვო საუზმე
- დალიე ბევრი წყალი
- იმოძრავე დღეში მინიმუმ 30 წუთი
- იძინე საკმარისად
- მოერიდე მკაცრ დიეტებს – ის ანელებს მეტაბოლიზმს
დასკვნა:
მეტაბოლიზმი შენს სხეულზე ბევრად მეტს გეუბნება, ვიდრე გგონია. თუ ყურადღებით დააკვირდები საკუთარ თავს, შენივე სხეული გეტყვის, როდის სჭირდება დახმარება.
