მარწყვისა და ბანანის მილქშეიქი — მარტივი რეცეპტი ჩვენი მკითხველისთვის
მარწყვისა და ბანანის მილქშეიქი შესანიშნავი არჩევანია როგორც საუზმისთვის, ისე გამაგრილებელი წასახემსებლად. ის გამორჩეულია ვიტამინებით, ბალანსითა და გემრიელი არომატით. თუ გსურს, რამე გემრიელი და ჯანმრთელი მოამზადო რამდენიმე წუთში, მაშინ ეს რეცეპტი სწორედ შენთვისაა.
საჭირო ინგრედიენტები:
1 ჭიქა დაჭრილი მარწყვი (საუკეთესოა ახალი, მაგრამ გაყინულიც გამოდგება)
1 საშუალო ზომის მწიფე ბანანი
1 ჭიქა ცივი რძე (შეგიძლია გამოიყენო მცენარეული რძეც – ნუშის, ქოქოსის ან შვრიის)
1 ჩაის კოვზი თაფლი ან სხვა ბუნებრივი დამატკბობელი (სურვილისამებრ)
რამდენიმე ყინულის კუბი (თუ გინდა ცივი ეფექტი)
მომზადების წესი:
1. ბლენდერში ჩაყარე დაჭრილი მარწყვი და ბანანი.
2. დაამატე რძე, თაფლი და ყინული.
3. დააბლენდერე საშუალო სიჩქარით დაახლოებით 1-2 წუთის განმავლობაში, სანამ მასა ერთგვაროვანი არ გახდება.
4. გადაღე ჭიქაში და მორთე მარწყვის ნაჭრებით ან ბანანის რგოლებით.
რჩევები უკეთესი შედეგისთვის:
თუ გსურს უფრო სქელი კონსისტენცია, დაამატე ცოტა იოგურტი ან გაყინული ბანანი.
დიეტური ვერსიისთვის გამოიყენე დაბალკალორიული რძე ან წყალი.
ბავშვებისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტაოდენი ვანილი ან შოკოლადის სიროფი.
სარგებელი ჯანმრთელობისთვის:
მარწყვი მდიდარია C ვიტამინითა და ანტიოქსიდანტებით.
ბანანი შეიცავს კალიუმს და ენერგიით ამარაგებს ორგანიზმს.
რძე უზრუნველყოფს კალციუმის დღიურ დოზას.
მარწყვისა და ბანანის მილქშეიქი არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ სუპერ სასარგებლოცაა. მოამზადე სახლის პირობებში სულ რაღაც რამდენიმე წუთში და ისიამოვნე ენერგიითა და სიამოვნებით.
#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია
გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi
