არსებობს თევზისა და ზღვის პროდუქტების მრავალფეროვანი სახეობები, რომლებიც მდიდარია ორგანიზმისთვის საჭირო მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებებით. მათი რეგულარული მიღება დაკავშირებულია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ჯანმრთელობის მხარდაჭერასთან, რადგან ისინი შეიცავს სასარგებლო ცხიმებს, ცილებსა და სხვა აუცილებელ ელემენტებს. გარდა ამისა, სხვადასხვა ზღვის პროდუქტი ერთმანეთისგან განსხვავდება ენერგეტიკული ღირებულებით, რაც მნიშვნელოვანია დაბალანსებული კვების დაგეგმვისთვის.
თევზისა და ზღვის პროდუქტების კალორიული ღირებულება
ქვემოთ წარმოდგენილია სხვადასხვა ზღვის პროდუქტების კალორიული მაჩვენებლები და მათი კვებითი თავისებურებები. ეს ინფორმაცია დაგეხმარებათ შეაფასოთ, რამდენ ენერგიას იღებს ორგანიზმი კონკრეტული პროდუქტის მიღებისას და დაგეგმოთ თქვენი ყოველდღიური რაციონი ჯანმრთელობის მიზნების შესაბამისად.
| თევზეული | კალორია (100 გრ) |
|---|---|
| ბაიკალის ომული | 78 |
| გველთევზა | 140 |
| ვირთევზა | 56 |
| თართი ზუთხი | 140 |
| თინუსი | 99 |
| კალმარი | 75 |
| კალმახი ზღვის | 164 |
| კალმახი მდინარის | 97 |
| კამბალა სვია | 60 |
| კაპარჭინა დამარი | 72 |
| კარჩხანა გოჭა თევზი | 56 |
| კეფალი | 124 |
| კიბორჩხალა | 140 |
| კობრი ჭანარი | 59 |
| ლოქო | 80 |
| ლოქო ღლავი | 107 |
| მაკრურუსი | 60 |
| მინტაი | 45 |
| მოივა | 159 |
| მოლუსკი | 83 |
| ნაფოტა | 60 |
| ნოტოტენია | 124 |
| პანგასიუსი | 89 |
| პუტასუ | 72 |
| რვაფეხა | 73 |
| საირა | 81 |
| სარდინი | 144 |
| სიგა | 102 |
| სკუმბრია | 156 |
| სტავრიდა | 90 |
| ტარაღარა წვრილი ზუთხი | 101 |
| ქარიყლაპია ქორჭილა | 64 |
| ქარიყლაპია წერი | 72 |
| ქაშაყი ატლანტიკური | 154 |
| ქაშაყი უცხიმო | 68 |
| ქორჭილა ზღვის | 108 |
| ქორჭილა მდინარის | 71 |
| ღლაპუტა თავდიდა | 86 |
| ღორჯო | 59 |
| შებოლილი თევზი | 234 |
| ციმბირული ორაგული კეტა | 110 |
| ცქიმურა | 91 |
| ჭანარი | 58 |
| ჭიჭყინა | 95 |
| ხამანწკა | 66 |
| ხეკი | 54 |
| ხიზილალა შავი | 203 |
| ხიზილალა წითელი | 251 |
