პარასკევი, მაისი 24, 2024
- Advertisement -spot_img
მთავარიUncategorizedგთავაზობთ K ვიტამინის შემცველ 5 პროდუქტს

გთავაზობთ K ვიტამინის შემცველ 5 პროდუქტს

ვიტამინი K არის საკვები ნივთიერება, რომელიცსხეულს სისხლის შედედების თავიდანასაცილებლად, ძვლების სიმტკიცისგასაძლიერებლად და გულის ჯანმრთელობისგასაუმჯობესებლად სჭირდება. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენმა სხეულმა შეიძლება გამოიმუშაოს ამსაკვები ნივთიერების მცირე რაოდენობა, მისიმიღება სხვა წყაროებიდანაც გჭირდებათ. 

 

წარმოგიდგენთ K ვიტამინით მდიდარ 5 ჯანსაღსაკვებს:

 

1. ფოთლოვანი მწვანილი

მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული: კომბოსტო, ისპანახი, მწვანილი და შვეიცარიული შარდი K ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა. მიირთვითსალათებში ან სმუზიში.

 

1. ბროკოლი

ამ ბოსტნეულში შემავალი ვიტამინი K სასარგებლოა ძვლებისთვის და ოსტეოპოროზისთავიდან აცილების შანსებსაც ზრდის.

 

1. ბრიუსელის კომბოსტო

ეს პატარა ზომის კომბოსტო არა მხოლოდგემრიელია, არამედ დიდი რაოდენობით K ვიტამინსაც შეიცავს. იგი ასევე გამოირჩევა კიბოსსაწინააღმდეგო თვისებებით და შეიძლება ხელიშეუწყოს გულისა და ნაწლავების ჯანმრთელობას.

 

1. კვერცხი

კვერცხები ცილასთან ერთად, შეიცავს K ვიტამინსმნიშვნელოვან რაოდენობას, განსაკუთრებითგულში. მიირთვით ისინი მოხარშული, ათქვეფილიან შეურიეთ საკვები ნივთიერებებით მდიდარსაჭმელში. 

 

1. მოცვი

ეს ანტიოქსიდანტებით მდიდარი კენკრაგემრიელია და დიდი რაოდენობით K ვიტამინსშეიცავს. დაამატეთ ის სმუზიში, იოგურტში ანშვრიის ფაფებში მეტი სასარგებლო კვებითიეფექტისთვის.

 

 

წყარო

 

მასალის გამოყენების პირობები
მსგავსი სიახლეები
10 საუკეთესო აქტივობა იტალიის ქალაქ იესოლოში

10 საუკეთესო აქტივობა იტალიის ქალაქ იესოლოში

23 May, 2024
12 საუკეთესო აქტივობა ედინბურგში

12 საუკეთესო აქტივობა ედინბურგში

21 May, 2024
მზე, ზღვა და გემრიელი საკვები: 10 მშვენიერი აგროტურიზმის ადგილი იტალიაში

მზე, ზღვა და გემრიელი საკვები: 10 მშვენიერი აგროტურიზმის ადგილი იტალიაში

21 May, 2024
ბავშვი და კომპიუტერი

ბავშვი და კომპიუტერი

მაისი 24, 2024
უნდა ვუმკურნალოთ თუ არა წითელ ყელს…

უნდა ვუმკურნალოთ თუ არა წითელ ყელს…

მაისი 24, 2024
„სამწუხაროა, რომ ჯანდაცვის სამინისტრო არ ცნობს სიტყვას – “ანგარიშვალდებულება”- გიორგი ფხაკაძე

„სამწუხაროა, რომ ჯანდაცვის სამინისტრო არ ცნობს სიტყვას – “ანგარიშვალდებულება”- გიორგი ფხაკაძე

მაისი 24, 2024
ჯაბა კანკავა ევრო 2024-ზე არ ითამაშებს – „ნაკრებს გერმანიაში, როგორც გულშემატკივარი, ისე დავუდგები მხარში“

ჯაბა კანკავა ევრო 2024-ზე არ ითამაშებს – „ნაკრებს გერმანიაში, როგორც გულშემატკივარი, ისე დავუდგები მხარში“

24 მაისი 2024
ცხელ კვალზე დააკავეს კაცი, რომელმაც ცოლი მოკლა

ცხელ კვალზე დააკავეს კაცი, რომელმაც ცოლი მოკლა

24 მაისი 2024
„ძალიან ხშირად ვტირი… ბოლო ხანებში სულ ცრემლები მომდის“ – გივი სიხარულიძე

„ძალიან ხშირად ვტირი… ბოლო ხანებში სულ ცრემლები მომდის“ – გივი სიხარულიძე

24 მაისი 2024
ინტერიერის დიზაინის 5 ელემენტი

ინტერიერის დიზაინის 5 ელემენტი

მაისი 24, 2024
ინტერიერის დიზაინი- უფრო მეტი ვიდრე ლამაზი გარემო

ინტერიერის დიზაინი- უფრო მეტი ვიდრე ლამაზი გარემო

მაისი 24, 2024
სამზარეულოს მოწყობა ფენ-შუის მიხედვით

სამზარეულოს მოწყობა ფენ-შუის მიხედვით

მაისი 23, 2024
გაგაცნობთ სამთო ინჟინერს, გელა ცენტერაძეს – ერთადერთია საქართველოში, ვინც მწვანე ფიგურებზე მუშაობს

გაგაცნობთ სამთო ინჟინერს, გელა ცენტერაძეს – ერთადერთია საქართველოში, ვინც მწვანე ფიგურებზე მუშაობს

მაისი 23, 2024
 მებაღე საოკუპაციო ხაზთან მდებარე სოფლიდან…

 მებაღე საოკუპაციო ხაზთან მდებარე სოფლიდან…

მაისი 23, 2024
ოზურგეთს 8 ახალი, თანამედროვე ტიპის ავტობუსი მოემსახურება

ოზურგეთს 8 ახალი, თანამედროვე ტიპის ავტობუსი მოემსახურება

მაისი 23, 2024
რა ღონისძიებები გაიმართება 26 მაისს

რა ღონისძიებები გაიმართება 26 მაისს

23 მაისი 2024
როგორ ცხოვრობს ქალი, რომელიც ამტკიცებს, რომ 16 წელია, არაფერი უჭამია და არც არაფერი დაულევია

როგორ ცხოვრობს ქალი, რომელიც ამტკიცებს, რომ 16 წელია, არაფერი უჭამია და არც არაფერი დაულევია

23 მაისი 2024
იცოდით, რომ აშშ-ის ყველა პრეზიდენტი, ერთის გარდა, ნათესავები არიან? – ვინ იყო მამაკაცი, რომლის სისხლსაც პრეზიდენტების უდიდესი ნაწილი ატარებს

იცოდით, რომ აშშ-ის ყველა პრეზიდენტი, ერთის გარდა, ნათესავები არიან? – ვინ იყო მამაკაცი, რომლის სისხლსაც პრეზიდენტების უდიდესი ნაწილი ატარებს

23 მაისი 2024
რა ღონისძიებები გაიმართება 26 მაისს თბილისსა და რეგიონებში

რა ღონისძიებები გაიმართება 26 მაისს თბილისსა და რეგიონებში

მაისი 23, 2024
ქუთაისის საერთაშორისო აეროპორტში ფრანგული ბრენდი Europcar შემოდის

ქუთაისის საერთაშორისო აეროპორტში ფრანგული ბრენდი Europcar შემოდის

მაისი 23, 2024
26 მაისისადმი მიძღვნილი ღონისძიების გამო დედაქალაქის გარკვეულ ქუჩებზე მოძრაობა ეტაპობრივად შეიზღუდება

26 მაისისადმი მიძღვნილი ღონისძიების გამო დედაქალაქის გარკვეულ ქუჩებზე მოძრაობა ეტაპობრივად შეიზღუდება

მაისი 21, 2024
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
18 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

18 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 18, 2024
24 მაისის ასტროლოგიური პროგნოზი

24 მაისის ასტროლოგიური პროგნოზი

მაისი 24, 2024
ქართული ღვინის წარდგენა ლონდონში – 13 კომპანია გამოფენაში London Wine Fair 2024 მონაწილეობდა

ქართული ღვინის წარდგენა ლონდონში – 13 კომპანია გამოფენაში London Wine Fair 2024 მონაწილეობდა

მაისი 24, 2024
აიურვედას კვების ფილოსოფია – რჩევები მშვიდი და ჯანმრთელი ცხოვრებისთვის

აიურვედას კვების ფილოსოფია – რჩევები მშვიდი და ჯანმრთელი ცხოვრებისთვის

მაისი 24, 2024
რა სასარგებლო თვისებებით გამოირჩევა რეჰანი

რა სასარგებლო თვისებებით გამოირჩევა რეჰანი

მაისი 23, 2024
საქართველოს ტურიზმის ეროვნულმა ადმინისტრაციამ საბერძნეთში პოპულარული მედია პლატფორმა “Athinorma”-ს ჟურნალისტებს უმასპინძლა

საქართველოს ტურიზმის ეროვნულმა ადმინისტრაციამ საბერძნეთში პოპულარული მედია პლატფორმა “Athinorma”-ს ჟურნალისტებს უმასპინძლა

24 მაისი 2024
ევროპის ჩემპიონატზე ბერძნულ-რომაულ ჭიდაობაში ქართველმა გიორგი ჩხიკვახემ პირველი ადგილი დაიკავა

ევროპის ჩემპიონატზე ბერძნულ-რომაულ ჭიდაობაში ქართველმა გიორგი ჩხიკვახემ პირველი ადგილი დაიკავა

24 მაისი 2024
იცოდით? – პირველი ,,მის ევროპა” 1905 წელს ქართველი იყო, ეკატერინე თარხნიშვილი კასპიდან

იცოდით? – პირველი ,,მის ევროპა” 1905 წელს ქართველი იყო, ეკატერინე თარხნიშვილი კასპიდან

24 მაისი 2024
ვაზისუბანში სკვერი და სპორტული მოედანი რეაბილიტირდა

ვაზისუბანში სკვერი და სპორტული მოედანი რეაბილიტირდა

მაისი 24, 2024
გლდანის რაიონში წყალარინების ქსელი რამდენიმე მისამართზე იცვლება

გლდანის რაიონში წყალარინების ქსელი რამდენიმე მისამართზე იცვლება

მაისი 23, 2024
თბილისის მერია ღვიძლის ტრანსპლანტაციის პროგრამას 100%-ით, 120 ათასი ლარით აფინანსებს

თბილისის მერია ღვიძლის ტრანსპლანტაციის პროგრამას 100%-ით, 120 ათასი ლარით აფინანსებს

მაისი 22, 2024
spot_img

ბოლო სიახლეები