ორშაბათი, ივნისი 17, 2024
- Advertisement -spot_img
მთავარიბლოგირა კავშირშია ძილი სილამაზესთან

რა კავშირშია ძილი სილამაზესთან

ქალები, საშუალოდ, 9-ჯერ უფრო ხშირად იტანჯებიან უძილობით ,ვიდრე კაცები.

რატომ არის, რომ ჩვენ დიდ დროს ვუთმობთ სამსახურს, ოჯახს, მეგობრებს და უგულებელვყობთ ძილს?

საყოველთაოდ ცნობილია, რომ ჯანმრთელი ძილი აუცილებელია ჩვენი ფიზიკური და ფსიქიკური მდგრადობისთვის. ძილის დროს , ჩვენი სხეული, განსაკუთრებით კანი, ისვენებს, იკვებება და აღსდგება. თუ შენ ყოველ ღამე 8 საათი არ გძინავს, მოვიდა დრო შეცვალო ეს ჩვევა. ქვემოთ მოგითხრობთ, როგორ ისწავლოთ დაძინება, ძილი და გამოძინება.

დააწესე დასვენების დრო და არ დააღღვიო რეჟიმი!

გამოკვლევები ცხადყოფს, რომ მათ ვინც მკაცრად იცავს დაძინების და გაღვიძების რეჟიმს , უკეთესად ძინავს. დილაობით – შუადღემდე საწოლში ნებივრობა და ღამით – შუაღამემდე უძილობა, არღვევს ჩვენი ორგანიზმის დღე-ღამურ ციკლს, ამიტომ ეცადე, დასვენების დღეებშიც კი არ დაარღვიო ძილის რეჟიმი.

დამოკიდებულებას კოფეინის მიმართ

ჩვენს ორგანიზმს საშუალოდ ერთი ყავის ჭიქის შემცველი კოფეინის გადასამუშავებლად 4 საათი ესაჭიროება, ამიტომ, თუ შენ მიირთმევ დღეში რამდენიმე ჭიქა ყავას, გვიან საღამომდე მისი ზემოქმედების ქვეშ იმყოფები. ასეთი რამ რომ არ მოხდეს, შეცვალე ყავა მცენარეული ჩაით ან სხვა რომელიმე სასარგებლო ნაყენით, რომელიც კოფეინს არ შეიცავს.

 

შეარჩიე იდეალური დრო ვარჯიშისთვის

კარდიო და მძლეოსნური ვარჯიშები ორგანიზმს ენერგიით ავსებს. ამ დროს სისხლში გამომუშავდება ენდორფინი – ბედნიერების ჰორმონი და ადრენალინი, რაც ორგანიზმისთვის დღის განმავლობაში საუკეთესო დახმარებაა. საღამოობით კი, ზედმეტი აქტიურობა სულაც არ არის სასურველი. დაიმახსოვრე, ვარჯიშიდან დაძინებამდე მინიმუმ 3 საათი უნდა გავიდეს. თუ ესეც არ გშველის, საღამოობით დაკავდი იოგით, რათა სხეული და გონება დაიმშვიდო.

ღამით შენი კანი აღიდგენს ბუნებრივ ბალანსს, ამიტომ უფრო მგრძნობიარეა მკვებავი ნივთიერებების მიმართ. ძილის წინ წაისვი სახეზე შრატი და ღამის საცხი – ეს არა მარტო გააუმჯობესებს შენი სახის ფერს და გარეგნულ იერს, არამედ შეგიქმნის დამაწყნარებელ და მოსადუნებელ რიტუალს, რათა შენმა გონებამ და სხეულმა კარგად დაისვენოს!

გახსოვდეთ ქალბატონებო რომ,  ძილი სილამაზის ყველაზე საუკეთესო პროცედურაა.

წყარო

 

 

 

 

 

მასალის გამოყენების პირობები
მსგავსი სიახლეები
12 საუკეთესო კუნძული ევროპაში

12 საუკეთესო კუნძული ევროპაში

17 June, 2024
რას ნახავთ საბერძნეთის კურორტ სერიფოსზე

რას ნახავთ საბერძნეთის კურორტ სერიფოსზე

14 June, 2024
6 საუკეთესო გზა ბელგიაში სამოგზაუროდ თუ აქ მანქანას იქირავებთ

6 საუკეთესო გზა ბელგიაში სამოგზაუროდ თუ აქ მანქანას იქირავებთ

13 June, 2024
გსმენიათ ოდესმე, რომ ფუტკრებს ფილტვის კიბოს ამოცნობა შეუძლიათ – კვლევა

გსმენიათ ოდესმე, რომ ფუტკრებს ფილტვის კიბოს ამოცნობა შეუძლიათ – კვლევა

ივნისი 17, 2024
პარვოვირუსული ინფექცია – როგორ უნდა მართონ მშობლებმა

პარვოვირუსული ინფექცია – როგორ უნდა მართონ მშობლებმა

ივნისი 17, 2024
კვლევა – დანამატი, რომელიც აგრესიას 28%-მდე ამცირებს

კვლევა – დანამატი, რომელიც აგრესიას 28%-მდე ამცირებს

ივნისი 17, 2024
“ხალხო, არ შეცდეთ, არ წახვიდეთ, სასაკლაოა გახსნილი! მე-5 მსხვერპლია ჩემი შვილი” – ვინ არის ქართველი ემიგრანტი, რომელიც ბარიატრიული ოპერაციის შემდეგ გართულებებით გარდაიცვალა

“ხალხო, არ შეცდეთ, არ წახვიდეთ, სასაკლაოა გახსნილი! მე-5 მსხვერპლია ჩემი შვილი” – ვინ არის ქართველი ემიგრანტი, რომელიც ბარიატრიული ოპერაციის შემდეგ გართულებებით გარდაიცვალა

17 ივნისი 2024
რადიო „პოზიტივის“ დღის ამბები 17 ივნისს

რადიო „პოზიტივის“ დღის ამბები 17 ივნისს

17 ივნისი 2024
“ზაზამ მითხრა, ამ სახლში პატარას ვერაფერს ვერ იპოვით სიდედრის გარდაო….” – როგორ ეხუმრება სიდედრს ზაზა ფაჩულია?!

“ზაზამ მითხრა, ამ სახლში პატარას ვერაფერს ვერ იპოვით სიდედრის გარდაო….” – როგორ ეხუმრება სიდედრს ზაზა ფაჩულია?!

17 ივნისი 2024
შპალერი თუ საღებავი – რომელია უმჯობესი და რატომ

შპალერი თუ საღებავი – რომელია უმჯობესი და რატომ

ივნისი 17, 2024
პატარა ბაღის მოწყობის 10 ხერხი

პატარა ბაღის მოწყობის 10 ხერხი

ივნისი 17, 2024
როგორ გავახალისოთ ჩვენი სამზარეულო საზაფხულოდ

როგორ გავახალისოთ ჩვენი სამზარეულო საზაფხულოდ

ივნისი 17, 2024
„ბავშვი უნდა გააქციო სოფლად და ბუნებაში, უნდა ირბინოს, იხტუნოს“

„ბავშვი უნდა გააქციო სოფლად და ბუნებაში, უნდა ირბინოს, იხტუნოს“

ივნისი 17, 2024
მასწავლებლების ანაზღაურება იზრდება

მასწავლებლების ანაზღაურება იზრდება

ივნისი 17, 2024
დუხობორების სოფელი გორელოვკა – სულისთვის მებრძოლი ადამიანები

დუხობორების სოფელი გორელოვკა – სულისთვის მებრძოლი ადამიანები

ივნისი 17, 2024
“ბავშვმა არდადეგებზე კარგად უნდა დაისვენოს, მათ შორის, ეკრანისგან. წიგნის კითხვა კი სასიამოვნო პროცესი გავხადოთ და არ დავარქვათ მეცადინეობა”

“ბავშვმა არდადეგებზე კარგად უნდა დაისვენოს, მათ შორის, ეკრანისგან. წიგნის კითხვა კი სასიამოვნო პროცესი გავხადოთ და არ დავარქვათ მეცადინეობა”

17 ივნისი 2024
„არიან ადამიანები, ეპოქას რომ ქმნიან და არ არის აუცილებელი ეს ადამიანები იმპერიებს მართავდნენ… მე თუ მკითხავთ – ანა და ანას იდეა, უნდა დარჩეს მზიურის ამ შესანიშნავ კაფეში“ – გიორგი კეკელიძე

„არიან ადამიანები, ეპოქას რომ ქმნიან და არ არის აუცილებელი ეს ადამიანები იმპერიებს მართავდნენ… მე თუ მკითხავთ – ანა და ანას იდეა, უნდა დარჩეს მზიურის ამ შესანიშნავ კაფეში“ – გიორგი კეკელიძე

17 ივნისი 2024
სკოლის საბაზო საფეხური 1 წლით გაიზრდება, სრული ზოგადი განათლება კი კვლავ 12-წლიანი იქნება – რა ცვლილებები შედის კანონში ზოგადი განათლების შესახებ

სკოლის საბაზო საფეხური 1 წლით გაიზრდება, სრული ზოგადი განათლება კი კვლავ 12-წლიანი იქნება – რა ცვლილებები შედის კანონში ზოგადი განათლების შესახებ

17 ივნისი 2024
ისტორიული „სადგური“ – ახალი ტურისტული სივრცე ასურეთში

ისტორიული „სადგური“ – ახალი ტურისტული სივრცე ასურეთში

ივნისი 17, 2024
იაპონიაში საქართველოს დღეები დასრულდა

იაპონიაში საქართველოს დღეები დასრულდა

ივნისი 17, 2024
„რეკორდული მაჩვენებლებია როგორც ტურიზმის, ისე ავიაციის სექტორებში“

„რეკორდული მაჩვენებლებია როგორც ტურიზმის, ისე ავიაციის სექტორებში“

ივნისი 17, 2024
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
საქართველოდან 11.4 მლნ აშშ დოლარის მოცვია ექსპორტირებული 

საქართველოდან 11.4 მლნ აშშ დოლარის მოცვია ექსპორტირებული 

ივნისი 17, 2024
ბალი უფრო სასარგებლოა თუ ალუბალი

ბალი უფრო სასარგებლოა თუ ალუბალი

ივნისი 17, 2024
რა არ უნდა მივირთვათ ვახშმად

რა არ უნდა მივირთვათ ვახშმად

ივნისი 17, 2024
რატომ არის ლონდონი საცხოვრებლად საუკეთესო ქალაქი

რატომ არის ლონდონი საცხოვრებლად საუკეთესო ქალაქი

17 ივნისი 2024
10 საოცრება რომში, რომელთა შესახებ ტურისტებმა ნაკლებად იციან

10 საოცრება რომში, რომელთა შესახებ ტურისტებმა ნაკლებად იციან

17 ივნისი 2024
მსოფლიოს 10 საუკეთესო საზაფხულო კურორტი

მსოფლიოს 10 საუკეთესო საზაფხულო კურორტი

17 ივნისი 2024
ბაგებში, სამხარაულის ბიუროსთან რკინაბეტონის კედელი მოეწყობა

ბაგებში, სამხარაულის ბიუროსთან რკინაბეტონის კედელი მოეწყობა

ივნისი 17, 2024
თბილისის  მერია ახალგაზრდულ საზაფხულო პროგრამებზე რეგისტრაციას აცხადებს

თბილისის მერია ახალგაზრდულ საზაფხულო პროგრამებზე რეგისტრაციას აცხადებს

ივნისი 17, 2024
ვაკის რაიონში წყნეთის გზატკეცილის რეაბილიტაცია დაიწყო

ვაკის რაიონში წყნეთის გზატკეცილის რეაბილიტაცია დაიწყო

ივნისი 17, 2024
spot_img

ბოლო სიახლეები