ორშაბათი, ივნისი 17, 2024
- Advertisement -spot_imgspot_imgspot_imgspot_img
მთავარიმთავარიროგორ შევამციროთ მოგზაურობის დროს სტრესი

როგორ შევამციროთ მოგზაურობის დროს სტრესი

6 რჩევა ფსიქოლოგებისგან, თუ როგორ უნდა შავამციროთ სტრესი მოგზაურობისას

 

მოგზაურობა ეს დიდი საჩუქარია. ის სამყაროსთან გვაკავშირებს, გვაძლევს შთაგონებას და საყვარელ ადამიანებს კიდევ უფრო მეტად გვაახლოებს. თუმცა, ამ ყველაფერთან ერთად შესაძლოა სტრესიც დაგვიტოვოს.
მოგზაურობის სტრესში არაფერია სამარცხვინო და თუკი ის გაწუხებთ, იცოდეთ რომ მარტო ნამდვილად არ ხართ. როგორც ამერიკელ სპეციალისტთა მიერ ჩატარებული კვლევა აჩვენებს, მსოფლიო მოსახლეობის 18%-ს ასეთ დროს შფოთვითი აშლილობა აწუხებს.
სტენფორდის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგმა და ფსიქიატრმა ნინა ვასანმა ტურისტებს რამდენიმე საჭირო რჩევა გაუზიარა, რაც მათ მოგზაურობის დროს შფოთის შემცირებაში უნდა დაეხმაროს.

წაიღე ნივთი, რომელიც გაბედნიერებს
მნიშვნელობა არ აქვს თუ რა იქნება ეს ნივთი, მთავარია ის გაბედნიერებდეთ და სიამოვნებას განიჭებდეთ. ამიტომ მოგზაურობის დროს კარგი იქნება თუკი თან იქონიებთ.

დაგეგმე რაციონი

სტრესის შემცირება და ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის შენარჩუნება დაგეგმილი კვებითი რაციონით შეიძლება. საკვები სტრესად რამდენიმე მიზეზით შეიძლება იქცეს, შესაძლოა გზაში მოგშივდეთ ან სადაც ჩახვედით იქ ვერ ნახოთ ის რისი ჭამაც გესიამოვნებოდათ. ამიტომ თუკი ამ საკითხს წინასწარ დაგეგმავთ ძალიან კარგი იქნება.

მიეცი შენს თავს მეტი დრო

მოგზაურობა შესაძლოა ძალიან სტრესული გახდეს თუკი სადმე აგვიანებთ, ამიტომ ყოველთვის იქონიეთ მეტი დრო, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში თუკი თვითმფრინავით გიწევთ მგზავრობა.

გამოიყენე დამამშვიდებელი სუნთქვითი ტექნიკები

რა არის ის რისი გაკეთებაც ყოველთვის და ყველგან შეგიძლიათ? – ღრმად ისუნთქოთ.
სუნთქვა, მანიფესტაცია თუ მედიტაცია ფანტასტიკურია და შფოთსა და სტრესს ყველაზე კარგად ებრძვის.

იმოძრავე

სტრესისგან დაცლილი მოგზაურობისთვის მნიშვნელოვანია იმოძრაოთ. ფიზიკური აქტივობა სტრესს ამცირებს და სასურველი ეფექტის მიღება 5 წუთშიც კი შეგიძლიათ.

გეგმა ბ

სტრესის შესამცირებლად ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა სათადარიგო გეგმის ქონა. ამიტომ თუკი მოგზაურობას წინასწარ დაგეგმავთ, ყველა შესაძლო გართულება თუ პრობლემა გათვალეთ და მათი მოგვარების გზებზეც იზრუნეთ.

წყარო

მასალის გამოყენების პირობები
მსგავსი პოსტები
რას ნახავთ საბერძნეთის კურორტ სერიფოსზე

რას ნახავთ საბერძნეთის კურორტ სერიფოსზე

14 June, 2024
6 საუკეთესო გზა ბელგიაში სამოგზაუროდ თუ აქ მანქანას იქირავებთ

6 საუკეთესო გზა ბელგიაში სამოგზაუროდ თუ აქ მანქანას იქირავებთ

13 June, 2024
დუბაის საუკეთესო საკვები ადგილები

დუბაის საუკეთესო საკვები ადგილები

11 June, 2024
გსმენიათ ოდესმე, რომ ფუტკრებს ფილტვის კიბოს ამოცნობა შეუძლიათ – კვლევა

გსმენიათ ოდესმე, რომ ფუტკრებს ფილტვის კიბოს ამოცნობა შეუძლიათ – კვლევა

ივნისი 17, 2024
პარვოვირუსული ინფექცია – როგორ უნდა მართონ მშობლებმა

პარვოვირუსული ინფექცია – როგორ უნდა მართონ მშობლებმა

ივნისი 17, 2024
კვლევა – დანამატი, რომელიც აგრესიას 28%-მდე ამცირებს

კვლევა – დანამატი, რომელიც აგრესიას 28%-მდე ამცირებს

ივნისი 17, 2024
“ხალხო, არ შეცდეთ, არ წახვიდეთ, სასაკლაოა გახსნილი! მე-5 მსხვერპლია ჩემი შვილი” – ვინ არის ქართველი ემიგრანტი, რომელიც ბარიატრიული ოპერაციის შემდეგ გართულებებით გარდაიცვალა

“ხალხო, არ შეცდეთ, არ წახვიდეთ, სასაკლაოა გახსნილი! მე-5 მსხვერპლია ჩემი შვილი” – ვინ არის ქართველი ემიგრანტი, რომელიც ბარიატრიული ოპერაციის შემდეგ გართულებებით გარდაიცვალა

17 ივნისი 2024
რადიო „პოზიტივის“ დღის ამბები 17 ივნისს

რადიო „პოზიტივის“ დღის ამბები 17 ივნისს

17 ივნისი 2024
“ზაზამ მითხრა, ამ სახლში პატარას ვერაფერს ვერ იპოვით სიდედრის გარდაო….” – როგორ ეხუმრება სიდედრს ზაზა ფაჩულია?!

“ზაზამ მითხრა, ამ სახლში პატარას ვერაფერს ვერ იპოვით სიდედრის გარდაო….” – როგორ ეხუმრება სიდედრს ზაზა ფაჩულია?!

17 ივნისი 2024
შპალერი თუ საღებავი – რომელია უმჯობესი და რატომ

შპალერი თუ საღებავი – რომელია უმჯობესი და რატომ

ივნისი 17, 2024
პატარა ბაღის მოწყობის 10 ხერხი

პატარა ბაღის მოწყობის 10 ხერხი

ივნისი 17, 2024
როგორ გავახალისოთ ჩვენი სამზარეულო საზაფხულოდ

როგორ გავახალისოთ ჩვენი სამზარეულო საზაფხულოდ

ივნისი 17, 2024
„ბავშვი უნდა გააქციო სოფლად და ბუნებაში, უნდა ირბინოს, იხტუნოს“

„ბავშვი უნდა გააქციო სოფლად და ბუნებაში, უნდა ირბინოს, იხტუნოს“

ივნისი 17, 2024
მასწავლებლების ანაზღაურება იზრდება

მასწავლებლების ანაზღაურება იზრდება

ივნისი 17, 2024
დუხობორების სოფელი გორელოვკა – სულისთვის მებრძოლი ადამიანები

დუხობორების სოფელი გორელოვკა – სულისთვის მებრძოლი ადამიანები

ივნისი 17, 2024
“ბავშვმა არდადეგებზე კარგად უნდა დაისვენოს, მათ შორის, ეკრანისგან. წიგნის კითხვა კი სასიამოვნო პროცესი გავხადოთ და არ დავარქვათ მეცადინეობა”

“ბავშვმა არდადეგებზე კარგად უნდა დაისვენოს, მათ შორის, ეკრანისგან. წიგნის კითხვა კი სასიამოვნო პროცესი გავხადოთ და არ დავარქვათ მეცადინეობა”

17 ივნისი 2024
„არიან ადამიანები, ეპოქას რომ ქმნიან და არ არის აუცილებელი ეს ადამიანები იმპერიებს მართავდნენ… მე თუ მკითხავთ – ანა და ანას იდეა, უნდა დარჩეს მზიურის ამ შესანიშნავ კაფეში“ – გიორგი კეკელიძე

„არიან ადამიანები, ეპოქას რომ ქმნიან და არ არის აუცილებელი ეს ადამიანები იმპერიებს მართავდნენ… მე თუ მკითხავთ – ანა და ანას იდეა, უნდა დარჩეს მზიურის ამ შესანიშნავ კაფეში“ – გიორგი კეკელიძე

17 ივნისი 2024
სკოლის საბაზო საფეხური 1 წლით გაიზრდება, სრული ზოგადი განათლება კი კვლავ 12-წლიანი იქნება – რა ცვლილებები შედის კანონში ზოგადი განათლების შესახებ

სკოლის საბაზო საფეხური 1 წლით გაიზრდება, სრული ზოგადი განათლება კი კვლავ 12-წლიანი იქნება – რა ცვლილებები შედის კანონში ზოგადი განათლების შესახებ

17 ივნისი 2024
ისტორიული „სადგური“ – ახალი ტურისტული სივრცე ასურეთში

ისტორიული „სადგური“ – ახალი ტურისტული სივრცე ასურეთში

ივნისი 17, 2024
იაპონიაში საქართველოს დღეები დასრულდა

იაპონიაში საქართველოს დღეები დასრულდა

ივნისი 17, 2024
„რეკორდული მაჩვენებლებია როგორც ტურიზმის, ისე ავიაციის სექტორებში“

„რეკორდული მაჩვენებლებია როგორც ტურიზმის, ისე ავიაციის სექტორებში“

ივნისი 17, 2024
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
საქართველოდან 11.4 მლნ აშშ დოლარის მოცვია ექსპორტირებული 

საქართველოდან 11.4 მლნ აშშ დოლარის მოცვია ექსპორტირებული 

ივნისი 17, 2024
ბალი უფრო სასარგებლოა თუ ალუბალი

ბალი უფრო სასარგებლოა თუ ალუბალი

ივნისი 17, 2024
რა არ უნდა მივირთვათ ვახშმად

რა არ უნდა მივირთვათ ვახშმად

ივნისი 17, 2024
ჯანმრთელი და ლამაზი ფრჩხილები რომ გქონდეთ

ჯანმრთელი და ლამაზი ფრჩხილები რომ გქონდეთ

ივნისი 17, 2024
რჩევები რომელიც ზაფხულში გამოგადგებათ

რჩევები რომელიც ზაფხულში გამოგადგებათ

ივნისი 17, 2024
როგორ შევარჩიოთ თვალის ჩრდილი თვალის ფერის მიხედვით

როგორ შევარჩიოთ თვალის ჩრდილი თვალის ფერის მიხედვით

ივნისი 17, 2024
ბაგებში, სამხარაულის ბიუროსთან რკინაბეტონის კედელი მოეწყობა

ბაგებში, სამხარაულის ბიუროსთან რკინაბეტონის კედელი მოეწყობა

ივნისი 17, 2024
თბილისის  მერია ახალგაზრდულ საზაფხულო პროგრამებზე რეგისტრაციას აცხადებს

თბილისის მერია ახალგაზრდულ საზაფხულო პროგრამებზე რეგისტრაციას აცხადებს

ივნისი 17, 2024
ვაკის რაიონში წყნეთის გზატკეცილის რეაბილიტაცია დაიწყო

ვაკის რაიონში წყნეთის გზატკეცილის რეაბილიტაცია დაიწყო

ივნისი 17, 2024

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisement -spot_img

ხშირად ნახვადი