ფიტნესინსტრუქტორი, ნუტრიციოგიის რეზიდენტი და სერტიფიცირებული მანუალ-თერაპევტი მამუკა რაშოიანი დიაბეტზე საუბრობს
დიაბეტი არ ნიშნავს უარს სიამოვნებაზე — ნიშნავს ბალანსს
იცითრატომ ჩნდება დიაბეტი?გენეტიკა, არასახარბიელო კვება, ნაკლები ფიზიკური აქტივობადა სტრესი— ყველაფერი ერთად არღვევს ინსულინის ბალანსს.
4 სასარგებლო პროდუქტის კომბო ინსულინის დასარეგულირებლად:
1. ავოკადო+ ზეითუნის ზეთი
2. ბულგარული წიწაკა+ ქინძი
3. ბროკოლი+ ნიორი
ორაგული+ ლიმონი
5 არასასურველი პროდუქტი დიაბეტის დროს:
- ტკბილი გაზიანი სასმელები
- თეთრი პური
- ტკბილეული
- შემწვარი სწრაფი საკვები
- გადამუშავებული ხორცპროდუქტები
რატომ არ შეიძლება შიმშილი დიაბეტის დროს?
შიმშილი იწვევს შაქრის მკვეთრ ვარდნას, რაც სერიოზულ გართულებებს იწვევს. სხეულს სჭირდება სტაბილური ენერგია — არა შოკი!
ჯანსაღად დარეგულირებული კვება = ბალანსი ინსულინსა და წონას შორის
რეგულარული, ზომიერი კვება ინარჩუნებს შაქრის დონეს და ხელს უწყობს ზედმეტი წონის კონტროლს
როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?
თუ გაქვთ მუდმივი წყურვილი, ხშირი შარდვა დაღლილობაან უეცარი წონის ცვლილება— აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ენდოკრინოლოგთან.
ჯანმრთელობა იწყება სწორ არჩევანზე — აირჩიე ბალანსი, არა უკიდურესობა
