დღის მანძილზე 20 წუთი ძილი სიცოცხლეს ახანგრძლივებს – ეს უნდა იცოდეთ

მაშინაც კი, თუ მშვენივრად გეძინათ, შეგიძლიათ დღის განმავლობაში 20-25 წუთი გამოყოთ ძილისათვის – ამ გზით თქვენარა მხოლოდ მოიხსნით დაღლილობას, არამედ შეინარჩუნებთ ჯანმრთელობას და ცოტათი გახანგრძლივებთ სიცოცხლესაც კი. გთავაზობთ 5 ფაქტს დღის ძილის შესახებ:

აუმჯობესებს მეხსიერებას და სწავლის უნარს

ყველას, ვისაც კი ოდესმე ლექციაზე ეძინა, ახსოვს ეს საოცარი მოვლენა. მონაცემები დასტურდება კვლევით: დღის ძილით ხანმოკლე შესვენება, პირველ რიგში, ინფორმაციის აღქმაზე პასუხისმგებელი ნეირონების გააქტიურების საშუალებას იძლევა და მეორეც, ადრე მიღებული ინფორმაციის სტრუქტურირებას უწყობს ხელს.

უფრო ჭკვიანს გვხდის

ამას ადასტურებენ NASA-ს მეცნიერები: მათი მონაცემებით, დღის განმავლობაში მხოლოდ 30 წუთიანი დასვენება საკმარისია კოგნიტური შესაძლებლობების 40%-ით გაზრდისთვის. მაგრამ არ დაიძინოთ ძალიან ბევრი: მნიშვნელოვანია, რომ ტვინს არ ჰქონდეს დრო ღრმა ძილის ფაზაში ჩაძირვის საშუალება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, როცა გაიღვიძებთ, თავს ზედმეტად დაღლილად იგრძნობთ.

აუმჯობესებს კრეატიულობას

20 წუთი “გადატვირთვაც” საკმარისია ახლის შექმნისას საჭირო ასოციაციური აზროვნებისა და წარმოსახვის გასაუმჯობესებლად. ასე რომ, თუ რაიმე მნიშვნელოვან პრობლემას ვერ გადაჭრით, წადი დაიძინე 20-25 წუთი.

ასევე ნახეთ: „მარტივი რიტუალი პრობლემებისგან თავის დასაღწევად…“ – რას გვირჩევს ასტროლოგი