ჩვენი არტერიული წნევა დღის განმავლობაში მერყეობს, მაგრამ ბუნებრივად მცირდება ღამით.
კვლევაზე დაყრდნობით, როდესაც სხეული მოსვენებულ მდგომარეობაშია და გულისცემა ნელია, ჩვენ ვგრძნობთ სისტოლური წნევის 10-20%-ით შემცირებას. ვისაც ჰიპერტენზია აწუხებს, ზოგჯერ ღამით, შემცირების ნაცვლად, არტერიული წნევა მატულობს.
ლავანდამ შეიძლება შეამციროს არტერიული წნევა
მკვლევარებმა 2012 წლის კლინიკურ კვლევაში გამოსცადეს ლავანდის ზეთის ჩასუნთქვის ფიზიოლოგიური ეფექტები. დასკვნამ აჩვენა, რომ ლავანდის ზეთის ჩასუნთქვა დაკავშირებულია არტერიული წნევის და ასევე გულისცემის მნიშვნელოვან ვარდნასთან.
2023 წლის კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ მონაწილეები, რომლებიც იყენებდნენ ლავანდის ეთერზეთების შემცველ ბალიშებს, არტერიული წნევის ვარდნა უფიქსირდებოდათ.
ექიმი ნუტრიციოლოგი, ჯაბა ტყემალაძე უძილობის მკურნალობის გზებზე წერს.
უძილობა (ინსომნია) ძილის დარღვევაა, რომელიც ხასიათდება ძილის დაწყების, შენარჩუნების ან ხარისხიანი დასვენების პრობლემებით. ეს მდგომარეობა ბევრისთვის დროებითი უსიამოვნებაა, თუმცა ქრონიკულ ფორმაში გადასვლისას შეიძლება სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს.
დაწოლის წინ ბალიშზე ორივე მხარეს უნდა დააწვეთოთ თითო-თითო წვეტი ხარისხიანი ლავანდის ეთერზეთი.
კოგნიტიურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) უძილობისთვის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მკურნალობის მეთოდია.მედიტაცია, იოგა და სუნთქვითი ვარჯიშები სტრესის შემცირებასა და ძილის გაუმჯობესებაში გვეხმარება.
