უმჯობესია გაიღვიძოთ პირველი სიგნალის შემდეგ. სიგნალის მელოდიად, უმჯობესია აირჩიოთ სასიამოვნო, თანდათან მზარდი კომპოზიცია, რათა კომფორტულად გამოხვიდეთ ძილიდან.
ხმამაღალმა სიგნალმა შეიძლება გაწყვიტოს ძილი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი დილით. უმჯობესია ადგომა პირველი სიგნალის შემდეგ.
თუ ადგომას კიდევ ხუთი წუთით გადადებთ, ეს არ მოგცემთ საკმარისად ძილის შესაძლებლობას. უფრო მეტიც, რამდენიმე სიგნალის ზარი შეაფერხებს გაღვიძებას და შემდეგ მოგიწევთ ქაოტურად მოემზადოთ და სამსახურში დააგვიანოთ. ეს იქნება დილა, რომელიც იწყება სტრესით.
ყველამ თავად უნდა განსაზღვროს ძილის საჭირო ხანგრძლივობა. ადამიანების უმეტესობისთვის შვიდიდან რვა საათამდე ძილი ოპტიმალურია.
მასალის გამოყენების პირობები
