ორშაბათი, მარტი 31, 2025
- Advertisement -spot_img
მთავარირჩევებიექიმიშემოდგომის მენიუ იმისთვის, სულ რომ ფორმაში ვიყოთ

შემოდგომის მენიუ იმისთვის, სულ რომ ფორმაში ვიყოთ

შემოდგომა არა მხოლოდ ქრონიკული დაღლილობისა და აპათიის, არამედ საშარდე სისტემის და ნაწლავების დაავადებების გამწვავების პერიოდია. გამოსავალი მხოლოდ ერთია: სწორად მოამზადოთ ორგანიზმი სიცივისთვის.

წვიმასთან და დაცვენილ ფოთლებთან ერთად, შემოდგომას ჩვეულებრივ სხვა „ბონუსები“ მოაქვს განწყობის მუდმივი ცვალებადობის, ცისტიტის, ყაბზობის, ფაღარათის და კანის გამონაყარის სახით. აქ ახსნა მარტივია: დატვირთვა ამ პერიოდში ძირითადად თირკმელებზე, შარდის ბუშტზე და ნაწლავებზე მოდის.

როგორ დაეხმაროთ თქვენს ორგანიზმს ახალ სეზონთან ადაპტაციაში? დაიწყეთ ჩვეულ დიეტაში ცვლილებებით. სექტემბრის შუა რიცხვებიდან მოემზადეთ ცივი ამინდისთვის და თანდათანობით დაამატეთ გამათბობელი საკვები თქვენს მენიუში. მათ შორისაა ნარინჯისფერი, ყვითელი და წითელი ხილი და ბოსტნეული, ყურადღება გაამახვილეთ სტაფილოზე, გოგრაზე, ნესვსა და ციტრუსებზე.

არ დაივიწყოთ სანელებლები, რადგან ისინი ბუნებრივი ანტიოქსიდანტებია და შესაბამისად აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას და სისხლის მიმოქცევას. გულუხვად შეაზავეთ თქვენი კერძები ჯანჯაფილით, დარიჩინით, კურკუმით, მიხაკით და პაპრიკით. გამოიყენეთ 1-2 სახის სანელებლები ყოველდღე: ​​დაამატეთ ისინი სმუზში, სასმელში, სუპებში, სალათებსა და ცხელი კერძებში.

დეტოქსის პერიოდში კვება უნდა დაიყოს 4-5 ულუფად: საუზმე, ლანჩი, ვახშამი და ხემსი. კურსის ეტაპებზე, ღირს მენიუდან მთლიანად გამორიცხოთ ყველა რძის პროდუქტი, ასევე მინიმუმამდე დაიყვანოთ კოფეინი (შეიზღუდეთ ფინჯანი ყავით დღეში).

დეტოქსის მენიუს მაგალითი საწყის ეტაპზე:

პირველი საუზმე: სტაფილოსა და ვაშლის სმუზი;

მეორე საუზმე: ყაბაყის ბლინები;

სადილი: ქათმის სუპი და ვეგანური რიზოტო;

ვახშამი: თბილი სალათი თევზით.

მენიუს ნიმუში პიკის დღისთვის:

პირველი საუზმე: ნახევარი ავოკადოსა და 100 გრამი გაყინული მარწყვისგან დამზადებული სმუზი;

საუზმე: გასუფთავებული გოგრის თესლი;

სადილი: ველური ბრინჯი ავოკადოსა და მწვანე სალათით;

საუზმე: ვარდკაჭაჭა მცენარეული რძით;

ვახშამი: ბროკოლისა და ისპანახის კატლეტები.

დეტოქსის მენიუს მაგალითი დასრულების ეტაპზე:

პირველი საუზმე: 1 ბანანი და ნახევარი ავოკადო;

სადილი: ოსპის პაშტეტი და მინესტრონის წვნიანი;

საუზმე: ვაშლისა და კეშიუს ურბეჩი;

ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთით და გამომცხვარი კარტოფილი კანით.

  „მეგობრებო და მსოფლიოში ქართველო ემიგრანტებო!.. ძალიან დიდი ხანი ველოდებოდით ამ ოპერაციას“ – დათი ქოქრაშვილის ოჯახის ახლობელი საზოგადოებას მიმართავს

წყარო

მასალის გამოყენების პირობები
მსგავსი პოსტები
რჩევები ტაჯიკეთში მოგზაურობამდე

რჩევები ტაჯიკეთში მოგზაურობამდე

27 March, 2025
ყველაზე ტრენდულ შოკოლადში ჯანმრთელობისთვის საშიში შემადგენლობები აღმოაჩინეს – რა ნივთიერებებს მიაკვლიეს „დუბაის შოკოლადში“

ყველაზე ტრენდულ შოკოლადში ჯანმრთელობისთვის საშიში შემადგენლობები აღმოაჩინეს – რა ნივთიერებებს მიაკვლიეს „დუბაის შოკოლადში“

მარტი 31, 2025
სწორი პოზიცია ლეპტოპთან მუშაობისას – რჩევა საქართველოს ერგონომიკის ასოციაციისგან

სწორი პოზიცია ლეპტოპთან მუშაობისას – რჩევა საქართველოს ერგონომიკის ასოციაციისგან

მარტი 31, 2025
როდის და როგორ დავთესოთ სააღდგომო ჯეჯილი? – სწორედ დროა შეუდგეთ სამზადისს

როდის და როგორ დავთესოთ სააღდგომო ჯეჯილი? – სწორედ დროა შეუდგეთ სამზადისს

მარტი 31, 2025
“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

21 თებერვალი 2025
ფიტარეთის მონასტერი თეთრიწყაროს მუნიციპალიტეტში, მდინარე ხრამის ღრმა ხეობაში, ულამაზესი ფოთლოვანი ტყეებით გარემოცულ ადგილას მდებარეობს

ფიტარეთის მონასტერი თეთრიწყაროს მუნიციპალიტეტში, მდინარე ხრამის ღრმა ხეობაში, ულამაზესი ფოთლოვანი ტყეებით გარემოცულ ადგილას მდებარეობს

მარტი 31, 2025
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
გგონია, უბრალოდ ჭარბად ჭამ? ეს შეიძლება კვებითი აშლილობა იყოს!

გგონია, უბრალოდ ჭარბად ჭამ? ეს შეიძლება კვებითი აშლილობა იყოს!

მარტი 30, 2025
დაივიწყეთ მტვრევადი ფრჩხილები! ეს საშინაო რეცეპტები გადაარჩენს მათ!

დაივიწყეთ მტვრევადი ფრჩხილები! ეს საშინაო რეცეპტები გადაარჩენს მათ!

მარტი 31, 2025
რჩევები, რომლებიც საზღვარგარეთ სწავლის დაწყებამდე გამოგადგებათ

რჩევები, რომლებიც საზღვარგარეთ სწავლის დაწყებამდე გამოგადგებათ

29 მარტი 2025
British Airways კვირაში ოთხჯერ შეასრულებს პირდაპირ რეისებს ლონდონი–თბილისი-ლონდონის მიმართულებით

British Airways კვირაში ოთხჯერ შეასრულებს პირდაპირ რეისებს ლონდონი–თბილისი-ლონდონის მიმართულებით

მარტი 31, 2025
British Airways კვირაში ოთხჯერ შეასრულებს პირდაპირ რეისებს ლონდონი–თბილისი-ლონდონის მიმართულებით

British Airways კვირაში ოთხჯერ შეასრულებს პირდაპირ რეისებს ლონდონი–თბილისი-ლონდონის მიმართულებით

მარტი 31, 2025
მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

თებერვალი 4, 2025
- Advertisement -spot_img

ხშირად ნახვადი