როგორ ვიკვებოთ სახის კანი ლამაზი რომ გვქონდეს
სახის კანი ლამაზი რომ გვქონდეს კვება უპირველეს ყოვლისა მნიშვნელოვანია.
თქვენი ყოველდღიური რაციონი აუცილებლად უნდა შეიცავდეს: ბოსტნეულისა და ხილის რამდენიმე ულუფას დღეში, სასურველია მრავალფეროვანს. სტაფილო და გოგრა მდიდარია კაროტინით, ისპანახი და კომბოსტო შეიცავს გლუტეინს, მოცვი, კივი და მოცხარი – C ვიტამინის დიდ რაოდენობას.
საკვებს, რომელიც შეიცავს სელენს და E ვიტამინს. ერთიც და მეორეც მზესუმზირის თესლების შემადგენლობაშია. სელენი ასევე ბევრია თევზში, ხორცში, კეშიუსა და პომიდორში, ვიტამინი E კი – სიმინდის ზეთში და კედრის კაკალში. სასრგებლო ცხიმებს, რომლებიც შეუნარჩუნებენ კანს ტენიანობის ბუნებრივ დონეს: ნიგოზს, ავოკადოს, ცხიმიან თევზს, სელის თესლს. თუთიით მდიდარ პროდუქტებს: თევზს და თხილეულს. წყლის საკმარისი რაოდენობას.
#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია
გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi
