იმისათვის, რომ ღამის ძილი ჩვენთვის პრიორიტეტული გახდეს და ძილის რეგულაციაზე ვიზრუნოთ, უნდა ვიცოდეთ, თუ რა გავლენა აქვს მას ჩვენს ჯანმრთელობასა და ზოგად კეთილდღეობაზე.
მაშინ, როდესაც დღე-ღამის განმავლობაში საკმარისი ხანგრძლივობით გვძინავს, ძილის ფაზების მონაცვლეობით, ჩვენს სხეულში შემდეგი პროცესები მიმდინარეობს:
